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美麗芭蕾塑形法 版權信息
- ISBN：9787508696300
- 條形碼：9787508696300 ; 978-7-5086-9630-0
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
美麗芭蕾塑形法 本書特色
正在風靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。奧斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米蘭達·可兒等人都在使用這套方法并從中獲益。這套可以在家徒手練習、見效迅速的課程，以芭蕾基礎動作為依托，增強各部位力量的同時塑造優美的身材線條和體態，練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時配以心態調整方法和飲食規劃，幫助普通人：
減重；
讓肌肉更緊實且有線條感；
重塑體形，擁有芭蕾女演員般的優雅身姿；
正確飲食，獲取營養和促進新陳代謝；
將芭蕾的力量、優雅和藝術感融入每日生活；
一種自律感、一副更好的身材，以及無窮的力量；正在風靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。奧斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米蘭達·可兒等人都在使用這套方法并從中獲益。這套可以在家徒手練習、見效迅速的課程，以芭蕾基礎動作為依托，增強各部位力量的同時塑造優美的身材線條和體態，練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時配以心態調整方法和飲食規劃，幫助普通人：
減重；
讓肌肉更緊實且有線條感；
重塑體形，擁有芭蕾女演員般的優雅身姿；
正確飲食，獲取營養和促進新陳代謝；
將芭蕾的力量、優雅和藝術感融入每日生活；
一種自律感、一副更好的身材，以及無窮的力量；
尊重與呵護自己的身體。
美麗芭蕾絕不僅僅是一項健身運動，一種身材管理方法，它更是一種與優雅、力量和美相伴而生的生活方式。當你真正與其建立真實的聯系，你的身體和心靈都會經歷激動人心的蛻變。
美麗芭蕾塑形法 內容簡介
正在風靡優選的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。不止塑身方法，還是兼具力與美的生活方式！昂谔禊Z”娜塔莉波特曼、眾多“維密天使”都在使用這套方法并從中獲益。通過不斷練習，讓普通人擁有芭蕾舞者的修長身材和完美線條，塑造優雅體態。本書由美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫親自寫作，她將芭蕾舞的動作改良成適合普通人練習、無需任何舞蹈基礎便可上手的芭蕾動作，增強各部位力量的同時塑造優美的線條，幫助練就“天鵝臂”“天鵝頸”。針對練習者經常遭遇的“無目標”“見效慢”“難堅持”等瓶頸，配套自我狀態檢測、目標制定和執行管理、心態調整以及營養學和飲食規劃等方面知識，幫助零基礎練習者獲得一種科學高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。
美麗芭蕾塑形法 目錄
推薦序/ 娜塔莉·波特曼
**部分 培養美麗芭蕾的心態· 1
**章 美麗芭蕾的緣起：我的故事· 2
第二章 心態：健康、幸福與成功的關鍵· 10
第三章 你的起點：保持平衡并且關注你的感受· 36
第二部分 美麗芭蕾課程· 52
第四章 美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎· 54
第五章 60分鐘美麗芭蕾經典課· 82
第六章 15分鐘美麗芭蕾爆發課· 134
第三部分 美麗芭蕾的生活方式· 188
第七章 節食是在浪費時間· 190
第八章 美麗芭蕾的食物清單· 210
第九章 美麗芭蕾一周飲食計劃· 230
后記· 264
**部分 培養美麗芭蕾的心態· 1
**章 美麗芭蕾的緣起：我的故事· 2
第二章 心態：健康、幸福與成功的關鍵· 10
第三章 你的起點：保持平衡并且關注你的感受· 36
第二部分 美麗芭蕾課程· 52
第四章 美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎· 54
第五章 60分鐘美麗芭蕾經典課· 82
第六章 15分鐘美麗芭蕾爆發課· 134
第三部分 美麗芭蕾的生活方式· 188
第七章 節食是在浪費時間· 190
第八章 美麗芭蕾的食物清單· 210
第九章 美麗芭蕾一周飲食計劃· 230
后記· 264
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美麗芭蕾塑形法 作者簡介
瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers）
“美麗芭蕾”創始人。
科班出身，16歲即加入紐約芭蕾舞團。哥倫比亞大學畢業之后創立“美麗芭蕾”。
學員來自世界各地，遍布全球 50 多個國家的極具影響力的名媛、一線女星和超模，都是這套方法的擁躉。
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