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你是自己的全世界 版權信息
- ISBN：9787516821480
- 條形碼：9787516821480 ; 978-7-5168-2148-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
你是自己的全世界 本書特色
喬子青著的《你是自己的全世界(討好型人格修正指南)》是一部心理勵志作品。本書針對生活中普遍存在的“老好人”現象，深入剖析所謂老好人的社交表征和心理特征，旨在為討好型人格的人們減輕社交壓力和自我壓力，修正自身性格弱點，提升自我本位能力。具備討好型人格特征的人往往過得很累，明明自己也不愿意這樣，但卻總是下意識習慣性地去迎合對方、取悅別人。因而時常覺得自卑，甚至討厭自己，造成極大的心理包袱和社交壓力。這本書通過對四個癥狀、四種能力的提煉，面面俱到地闡釋了討好型人格的成因和自我修正方法，對于社交弱勢的“老好人”們具有積極向上的實踐意義。
你是自己的全世界 內容簡介
你身邊肯定有一類人，或者你就是這樣的人，總被人評價“這人挺好”，但其實你自己并不想這樣。不好意思拒絕別人的請求，卻經常讓自己陷入兩難的境地，心思敏感，不自覺地去猜測對方的想法，擔心被別人討厭…… 具備討好型人格特征的人往往過得很累，明明自己也不愿意這樣，但卻總是下意識習慣性地去迎合對方、取悅別人。因而時常覺得自卑，甚至討厭自己，造成極大的心理包袱和社交壓力。
你是自己的全世界 目錄
**章 心理罪：永遠把別人擺在**位
“別人的認可是我生命的意義”——自我價值完全喪失
“愿所有人喜歡我”——完美情結導致自我苛求
“都是我的錯”——對他人感受過度敏感，無底線自責
“我聽你的”——以“聽從”抬高別人，喪失生命主權
“會給人添麻煩的”——怕被反感而不敢請求
“不答應，他會生氣吧”——怕得罪而不敢拒絕
“寶寶心里苦，寶寶不說”——無限度承受，毫無原則性
“我不好，想被接受只有討好”——自信心缺失，討好成癮
第二章 認知差：在老好人情結中越陷越深
超過一定程度的利他，必然成為病態
為了做個好人，簡直把自己不當人
事情多到做不完，深深陷入“風險疲勞
逆來順受，漸漸不被人當回事
無限饋贈，一旦無能為力，他們歇斯底里
同情心泛濫，總對自己進行道德綁架
過度包容，縱容別人一再傷害自己
第三章 負習慣：一切圍著別人的需求轉
別人對待你的方式，是你親手教給他的
狠狠為難自己，只為成全別人的歡喜
習慣就好——別人欺你也就成了習慣
不用管我——*后真沒人在乎你的感受了
不惜一切追求他，后來他覺得你很廉價
甘心做備胎，然后永遠是備胎
第四章 逃避癥：取悅者*根本的問題是一懦弱
哪怕自己是對的，也不敢和人發生任何對抗
忍受別人的壞情緒，不敢表達自己的情緒
借錢出去容易，討債時心里就忐忑
任何可能讓人生氣的言行，都會深深不安
過度的自我反省，其實是自我輕賤
你要“任性”，別人才知道你也有個性
無論如何，必須成為一個有態度的人
第五童自我感修復：別人沒那么重要，你才重要
你不必強迫自己讓所有人都滿意
當你是你自己，世界才會記住你
做你想做的，而不是別人想看到的
圈子不同，不必強融
別讓贊美把你給徹底綁架了
做你自己，不一定要有人懂
所謂適應性，不是要你適應一切
愛別太瘋狂，備胎不能當
第六章 自主力強化：自己的事情，不必遵照他人的心意
這樣的“為我好”，我不需要
別讓任何人替你做主，包括你的父母
如果他們錯了，你也要跟著錯嗎
關鍵性決斷，不妨固執己見
別人亂給的批評，就當耳旁風
別人越潑冷水，越要讓自己熱氣騰騰
參考別人的意見，但別把它當成命令
第七章 拒絕力回歸：你說不，并沒有對不起誰
除了你自己，誰也沒資格強迫你
臉薄心軟怕得罪，注定自己要受罪
拒絕操縱：NO，我有自己的是非觀
拒絕勉強：No，我真的無能為力
拒絕催逼：N0，就算剩著我也不將就
拒絕脅從：N0，這種事情絕對不能幫你
第八章 自愛力喚醒：學會愛自己，才能活成一個值得被愛的人
愛自己，才是招人喜歡的開始
始終相信，自己也是“風景這邊獨好
吃虧是福，但有些虧真不能吃
與眾同樂，不等于自己被娛樂
他有情緒能理解，但你不是出氣筒
為他改變，你還是他愛的那個你嗎
“別人的認可是我生命的意義”——自我價值完全喪失
“愿所有人喜歡我”——完美情結導致自我苛求
“都是我的錯”——對他人感受過度敏感，無底線自責
“我聽你的”——以“聽從”抬高別人，喪失生命主權
“會給人添麻煩的”——怕被反感而不敢請求
“不答應，他會生氣吧”——怕得罪而不敢拒絕
“寶寶心里苦，寶寶不說”——無限度承受，毫無原則性
“我不好，想被接受只有討好”——自信心缺失，討好成癮
第二章 認知差：在老好人情結中越陷越深
超過一定程度的利他，必然成為病態
為了做個好人，簡直把自己不當人
事情多到做不完，深深陷入“風險疲勞
逆來順受，漸漸不被人當回事
無限饋贈，一旦無能為力，他們歇斯底里
同情心泛濫，總對自己進行道德綁架
過度包容，縱容別人一再傷害自己
第三章 負習慣：一切圍著別人的需求轉
別人對待你的方式，是你親手教給他的
狠狠為難自己，只為成全別人的歡喜
習慣就好——別人欺你也就成了習慣
不用管我——*后真沒人在乎你的感受了
不惜一切追求他，后來他覺得你很廉價
甘心做備胎，然后永遠是備胎
第四章 逃避癥：取悅者*根本的問題是一懦弱
哪怕自己是對的，也不敢和人發生任何對抗
忍受別人的壞情緒，不敢表達自己的情緒
借錢出去容易，討債時心里就忐忑
任何可能讓人生氣的言行，都會深深不安
過度的自我反省，其實是自我輕賤
你要“任性”，別人才知道你也有個性
無論如何，必須成為一個有態度的人
第五童自我感修復：別人沒那么重要，你才重要
你不必強迫自己讓所有人都滿意
當你是你自己，世界才會記住你
做你想做的，而不是別人想看到的
圈子不同，不必強融
別讓贊美把你給徹底綁架了
做你自己，不一定要有人懂
所謂適應性，不是要你適應一切
愛別太瘋狂，備胎不能當
第六章 自主力強化：自己的事情，不必遵照他人的心意
這樣的“為我好”，我不需要
別讓任何人替你做主，包括你的父母
如果他們錯了，你也要跟著錯嗎
關鍵性決斷，不妨固執己見
別人亂給的批評，就當耳旁風
別人越潑冷水，越要讓自己熱氣騰騰
參考別人的意見，但別把它當成命令
第七章 拒絕力回歸：你說不，并沒有對不起誰
除了你自己，誰也沒資格強迫你
臉薄心軟怕得罪，注定自己要受罪
拒絕操縱：NO，我有自己的是非觀
拒絕勉強：No，我真的無能為力
拒絕催逼：N0，就算剩著我也不將就
拒絕脅從：N0，這種事情絕對不能幫你
第八章 自愛力喚醒：學會愛自己，才能活成一個值得被愛的人
愛自己，才是招人喜歡的開始
始終相信，自己也是“風景這邊獨好
吃虧是福，但有些虧真不能吃
與眾同樂，不等于自己被娛樂
他有情緒能理解，但你不是出氣筒
為他改變，你還是他愛的那個你嗎
展開全部
你是自己的全世界 節選
《你是自己的全世界：討好型人格修正指南》： “別人的認可是我生命的意義”一自我價值完全喪失 人的本性，趨向于尋求贊美和肯定，尤其是對于重要的或有控制力的對象。比如，父母、師長、領導、權貴等等，他們的認可相對而言更加重要。 取悅者則將這種心理傾向推向了極致，他們沉迷于取悅行為所換來的認可，如癡如醉，無法自拔。這很好解釋，用心理學來表達就是：如果某件事使個體產生了愉悅體驗，個體就可能持續做這件事，以便繼續維持這種美好的感覺。 但事實上，這種感覺并不真實，所謂的美好不過是自欺而已： ——以取悅換取認可，得到的，只是對方對取悅行為的接受，而非你本人； ——為維持認同感，你必須持續付出，久而久之，必然力不從心，身一心俱憊： 一為了取悅別人而活著，生命會呈現扭曲成長，*終，自己變得毫無存在感。 父親的老朋友高叔，是個“胸懷大志”的人，可從青春激蕩熬到兩鬢斑白，依然是個普通職員。那天來家里做客，酒至微醺，想起這事兒，高叔不禁對著父親感傷起來。 大家都勸他不要難過，他卻說：“我怎么能不難過？年輕時，我們領導老張愛好文學，我就學寫文章，甚至學著作詩，想不到剛學出點模樣，老張走了，老王來了；老王這個人喜歡藝術，我就去學書法、學繪畫，誰知道他嫌我年紀輕、學歷低，又是不得重用；前些年換了現在這位領導，我自認有文筆，有藝術底蘊，有專業技能和經驗，人也老成穩重了，誰知道人家喜歡有活力、有氣魄的青年才俊！我這輩子，為了得到領導的器重，絞盡腦汁，到頭來全是無用功。眼看我就要退休了，還是一事無成，怎么能不難過？” 還能說什么呢？高叔的確應該難過，應該難過的是，自己選錯了生存的方式。 一個人，如果一直活在別人的價值觀里，就會變得虛無，因為太在意別人的看法，就會失去自我。人*美好的生存方式，應該是為自己而活，追求自我價值的實現以及自我的珍惜，如果處處以他人的喜好為自己的標準，和那些寵物又有什么區別呢？ 人，只有先取悅自己，做*好的自己，才能得到別人的喜歡和看重。 宋丹丹老師對于取悅別人與取悅自己，就有著深刻體會。她說“以前吧，我總是竭盡全力想使自己符合男人的標準，‘我夠好吧？’成了我的口頭禪，但經常感覺被輕視。現在我會說‘這就是我！’我卻得到前所未有的尊重。自重，才是*具魅力的品質。” 是啊，活著應該是為了幸福自己，不是為了迎合別人的旨意。為迎合別人而苛求自己，有什么理由開心呢？ 前幾日去表姐家拜訪，她正在彈奏鋼琴，13歲的外甥女開門后轉身說道：“媽，表舅來了，您就別彈了，真不好聽，也不怕表舅笑話。” 的確，是不怎么好聽，對多數人來說可能就是噪音。不過，表姐并不在乎，多年來她就這樣不高明地彈著，而且彈得很高興。 表姐也喜歡不高明地演唱和不高明地寫作，她的天賦真的有限，但她不覺得有什么，相反，她認為自己做得還不錯。 記得有次登門，恰巧表姐在織圍巾，織得相當簡單樸實，頗有20世紀八九十年代的風韻，于是禁不住問道：“網上有很多編織教程，怎么不參考一下，織一條更新穎漂亮的？” “為什么要那么麻煩呢？”表姐微微笑道，“做這件事只不過是為了讓自己快樂，并不是要給別人看的。”直到現在，表姐還時不時帶上那條有著濃郁“復古風”的圍巾，自得其樂。 毫無疑問，表姐生活得很幸福。她的幸福就來源于，她不為向別人索取認可，而刻意去掩飾自己或者為難自己，因而活得輕松自在。 其實，獲得認可的*有效方式，就是活出自己的價值。 其實，幸福的*正確打開方式，就是不為別人而活。 我們*好不要讓別人的價值觀影響自己，不要刻意去追逐什么和要求什么，通過和自己緊緊相連，通過把積極的自我形象展現出來，通過這些，我們就能獲得真正的認可和幸福。 ……
你是自己的全世界 作者簡介
喬子青，以前是性情率真的北京姑娘，做過外企高管，現在是溫文爾雅的全職媽媽，專職作家。名校畢業，人生豐富，內心堅定。文字溫暖而有力量，代表作品有《你的任性必須配得上你的本事》《讓幸福漫長》《把生活過成你想要的樣子》等。
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