婷婷五月情,国产精品久久久久久亚洲小说,runaway韩国电影免费完整版,国产乱在线观看视频,日韩精品首页,欧美在线视频二区

歡迎光臨中圖網 請 | 注冊
> >
運動讓生活更美好:公務員日常身體鍛煉指導方案

包郵 運動讓生活更美好:公務員日常身體鍛煉指導方案

出版社:北京體育大學出版社出版時間:2018-09-01
開本: 24cm 頁數: 107頁
中 圖 價:¥35.4(4.4折) 定價  ¥80.0 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
開年大促, 全場包郵
?新疆、西藏除外
溫馨提示:5折以下圖書主要為出版社尾貨,大部分為全新(有塑封/無塑封),個別圖書品相8-9成新、切口
有劃線標記、光盤等附件不全詳細品相說明>>
本類五星書更多>

運動讓生活更美好:公務員日常身體鍛煉指導方案 版權信息

  • ISBN:9787564430696
  • 條形碼:9787564430696 ; 978-7-5644-3069-6
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

運動讓生活更美好:公務員日常身體鍛煉指導方案 內容簡介

本書針對公務員群體的職業特點, 有代表性地選擇門、座椅、樓梯等辦公室常見的辦公設施以及礦泉水瓶、彈力帶等易于攜帶的物品進行了鍛煉方案設計, 旨在通過通俗易懂的語言、形象直觀的圖片, 為公務員群體的日常身體鍛煉提供幫助。

運動讓生活更美好:公務員日常身體鍛煉指導方案 目錄

辦公桌
1.坐(站)姿壓肩
2.站姿腿部拉伸
3.站姿提踵
4.站姿控腿
5.背靠靜蹲

辦公椅
1.扶椅后抬腿
2.轉身扶椅
3.側壓腿
4.坐姿伸膝
5.坐姿轉體
6.扶椅斜臥撐
7.坐姿屈臂

樓梯
1.勻速側身走樓梯
2.提踵慢跑樓梯
3.變階上樓梯
4.半腳掌上樓梯
5.臺階弓步拉伸


1.弓步小腿拉伸
2.直臂平舉拉伸
3.下蹲牽拉
4.高位劃船
5.交叉高位夾胸

礦泉水瓶
1.手腕鍛煉
2.背部鍛煉
3.腰部鍛煉
4.膝關節鍛煉
5.腹部鍛煉
6.手臂鍛煉

柔力球
1.腕繞環動作
2.手指屈展動作
3.五指伸展碾球練習
4.柔力球推壓練習
5.反向推壓柔力球練習

彈力帶
一、手臂部位
1.站姿彎舉練習
2.站姿錘式彎舉練習
3.頸后臂屈伸練習
4.俯身臂屈伸練習
5.向外擴展臂屈伸練習
二、軀干部位
1.胸部運動
2.背部運動
3.腰部運動
4.腹部運動
5.側腹運動
三、臀部
1.站姿直腿后踢
2.半蹲
3.坐姿髖外展
4.彈力帶側向行走
5.坐姿拉伸
四、腿部
1.站立下蹲
2.弓箭步下蹲
3.大腿外側運動
4.單腿側抬運動
5.仰臥腿部拉伸運動
五、踝關節部位
1.踝外翻運動
2.踝內翻運動
3.踝屈曲運動
4.踝趾屈運動
5.足內、外旋運動
展開全部
商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網
在線客服
主站蜘蛛池模板: 久久国产精品明星换脸 | 欧美地区一二三区 | 久久青青草原精品国产麻豆 | 日韩福利视频高清免费看 | 欧美日韩在线观看一区 | 中文字幕在线不卡精品视频99 | 天堂69亚洲精品中文字幕 | 国产精品四虎在线观看免费 | 收集最新中文国产中文字幕 | 欧美视频区 | 久久国产福利 | 国产精品亚洲玖玖玖在线靠爱 | 久久综合五月开心婷婷深深爱 | 99re视频| 久久99精品久久久久久园产越南 | 久久国产精品久久 | 99在线播放视频 | 日本午夜在线观看 | 精品日韩一区 | 精品久久久久久久久免费影院 | 99久久综合久中文字幕 | 色综合久久中文 | 日本不卡一区二区 | 欧美视频色 | 久久久精品免费视频 | 免费国产成人高清无线看软件 | 2021人人莫人人擦人人看 | 久久中文字幕免费 | 五月天婷婷丁香 | 五月综合激情视频在线观看 | 婷婷丁香九月 | 久久精品日韩免费观看频道 | 国产精品99久久99久久久看片 | 中文字幕99在线精品视频免费看 | 不卡视频一区二区 | 久久99精品国产麻豆 | 四虎成人免费大片在线 | 五月婷婷丁香在线 | 国产99re在线观看只有精品 | 国产清纯白嫩大学生正在播放 | 99久久精品国产高清一区二区 |