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大學生體能健身理論與方法 版權信息
- ISBN：9787564430825
- 條形碼：9787564430825 ; 978-7-5644-3082-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大學生體能健身理論與方法 內容簡介
本書旨在將競技體育領域中的體能訓練理念應用大眾健身領域, 結合大學生體能健身的需求, 從體能健身的理論到方法, 系統闡述了大學生如何通過體能鍛煉來提高體能素質和健康水平。
大學生體能健身理論與方法 目錄
**章 體能基本理論概述
**節 體能與體能健身鍛煉
第二節 體能的起源與發展
第二章 大學生體能健身鍛煉
**節 大學生體質健康發展現狀
第二節 大學生心理發展特點
第三節 大學生體能健身鍛煉的內容
第四節 大學生體能健身鍛煉的主要方法
第三章 大學生體能健身鍛煉的基本原則
**節 平衡發展原則
第二節 持之以恒原則
第三節 循序漸進原則
第四節 安全性原則
第五節 科學監控原則
第六節 區別對待原則
第四章 熱身激活：體能健身的首要環節
**節 熱身激活的鍛煉內容
第二節 熱身激活一般程序
第五章 體能健身之柔韌素質鍛煉
**節 柔韌素質的概述
第二節 肌群拉伸的練習方法
第三節 功能性動態拉伸動態
第六章 體能健身之力量素質鍛煉
**節 力量素質概述
第二節 大學生體能健身的力量鍛煉原則
第三節 單一肌肉群的抗組鍛煉
第四節 動作訴求的抗阻練習方法
第七章 體能健身之速度素質鍛煉
**節 速度素質的影響因素
第二節 速度素質訓練手段設計原則
第三節 速度素質訓練手段的展示
第八章 體能健身之靈敏素質鍛煉
**節 發展練習者的快速變向能力
第二節 發展練習者的直線加速能力
第九章 大學生體能健身之耐力鍛煉
**節 耐力訓練的概述
第二節 耐力訓練的內容及手段
第十章 大學生體能健身之恢復再生
**節 恢復與再生簡述
第二節 恢復訓練的常用手段
第十一章 大學生體能健身之運動處方
**節 運動處方的概述
第二節 大學生健身體能運動處方的制訂
第三節 大學生健身體能運動處方的實踐案例介紹
參考文獻
**節 體能與體能健身鍛煉
第二節 體能的起源與發展
第二章 大學生體能健身鍛煉
**節 大學生體質健康發展現狀
第二節 大學生心理發展特點
第三節 大學生體能健身鍛煉的內容
第四節 大學生體能健身鍛煉的主要方法
第三章 大學生體能健身鍛煉的基本原則
**節 平衡發展原則
第二節 持之以恒原則
第三節 循序漸進原則
第四節 安全性原則
第五節 科學監控原則
第六節 區別對待原則
第四章 熱身激活：體能健身的首要環節
**節 熱身激活的鍛煉內容
第二節 熱身激活一般程序
第五章 體能健身之柔韌素質鍛煉
**節 柔韌素質的概述
第二節 肌群拉伸的練習方法
第三節 功能性動態拉伸動態
第六章 體能健身之力量素質鍛煉
**節 力量素質概述
第二節 大學生體能健身的力量鍛煉原則
第三節 單一肌肉群的抗組鍛煉
第四節 動作訴求的抗阻練習方法
第七章 體能健身之速度素質鍛煉
**節 速度素質的影響因素
第二節 速度素質訓練手段設計原則
第三節 速度素質訓練手段的展示
第八章 體能健身之靈敏素質鍛煉
**節 發展練習者的快速變向能力
第二節 發展練習者的直線加速能力
第九章 大學生體能健身之耐力鍛煉
**節 耐力訓練的概述
第二節 耐力訓練的內容及手段
第十章 大學生體能健身之恢復再生
**節 恢復與再生簡述
第二節 恢復訓練的常用手段
第十一章 大學生體能健身之運動處方
**節 運動處方的概述
第二節 大學生健身體能運動處方的制訂
第三節 大學生健身體能運動處方的實踐案例介紹
參考文獻
展開全部
大學生體能健身理論與方法 作者簡介
秦劍博（1983-），男，內蒙古鄂爾多斯人，延邊大學體育學院碩士研究生畢業，田徑國家裁判員，天津市職業大學教師。研究方向為體能健身理論與方法。多次到北京體育大學參加體能訓練和康復訓練的培訓班及到武漢體育學院參加“中國體能高峰論壇”，并獲相關培訓證書。目前，主持研究天津市“十三五”教育規劃課題”天津市高校體能訓練課程教學內容的程序化設計”：作為第2核心成員參與完成天津市哲學社會科學規劃課題1項：作為核心成員參與2015年度體育學國家社科基金課題1項。發表學術論文6篇。 常宇偉（1991-），男，陜西西安人，天津體育學院2015級碩士研究生。研究方向為體能訓練理論與實踐。2015-2017年，多次參加國內舉辦的體能訓練、功能性體能訓練、康復訓練、青少年體能訓練等相關培訓班。作為核心成員參與天津市”十三五”教育規劃課題“天津市高校體能訓練課程教學內容的程序化設計”的研究。2016年3月，深入中國人民解放軍第38軍66295部隊（河北涿州）進行為期1周的體能訓練指導。
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