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hello,輕斷食 版權信息
- ISBN：9787544364775
- 條形碼：9787544364775 ; 978-7-5443-6477-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
hello,輕斷食 本書特色
自從格溫妮絲·帕特洛、布萊克·萊佛利、米蘭達·可兒等世界知名女星及超模在走紅毯的前幾天會進行輕斷食的消息傳出后，全球掀起了輕斷食狂潮。輕斷食是回歸*自然的飲食習慣。蔬菜水果中富含維生素、礦物質、植物營養素和抗氧化成分，不僅能迅速為身體補充營養，還能幫助身體排出毒素與廢物，達到減輕體重的效果。一般的減肥會導致身體營養缺乏以及皮膚粗糙等現象，而通過輕斷食減肥能使皮膚更加光澤有彈性，達到*好的狀態。這也是女明星喜歡通過輕斷食來減肥的原因。作者曾親自到世界各地知名的生食與排毒中心體驗輕斷食，本書中她向讀者介紹了幾種周末在家中就可以體驗的輕斷食排毒療法。另外，書中還提供了各種排毒效果顯著的果昔、沙拉，以及不會增肥的甜點等食譜。這本書可以稱得上是一本排毒圣經。
hello,輕斷食 內容簡介
本書中介紹的配方包含果蔬汁、沙拉、生食甜點, 可讓你得到從里至外的美麗。Juice cleanse是通過每天飲用六杯鮮榨果蔬汁排出體內毒素的排毒方法, 可為人體迅速供給蔬菜、水果的各種維生素、礦物質、植物化學物質等, 能夠排出體內不必要代謝物與毒素, 自然獲得減輕體重的效果。
hello,輕斷食 目錄
Chapter 1
為身體排毒
遇見全新的自己
什么是輕斷食？ 022
現代人為什么需要輕斷食？ 024
輕斷食時應該吃些什么？ 027
營養素也有限量，現在我們需要的是細節的力量! 028
只屬于自己的貴賓級禮遇—輕斷食排毒療法! 030
Chapter 2
輕斷食排毒療法
各種輕斷食排毒療法 034
輕斷食排毒療法的相關知識 038
輕斷食注意事項 040
輕斷食**工具 042
輕斷食**食材 044
輕斷食后的生活 045
輕斷食Q&A 046
Chapter 3
每天享受美味的輕斷食食譜
能量水
關于能量水 055
能量水的功效|制作能量水
檸檬&蘋果能量水 056
西瓜&羅勒能量水 060
黃瓜&檸檬&青檸能量水 061
火龍果&藍莓&橙子能量水 064
梨&樹莓&迷迭香能量水 066
獼猴桃&草莓能量水 068
葡萄柚&迷迭香能量水
橙子&肉桂&生姜能量水 072
綠色果蔬汁
關于綠色果蔬汁 077
綠色果蔬汁的功效|制作綠色果蔬汁
干杯! 100% 純小麥草汁 079
小麥草的朋友，大麥草汁 082
自由果蔬汁 085
湯力果蔬汁 086
親愛的綠色果蔬汁 088
比肉毒桿菌還要好！BB果蔬汁 090
我體內流淌著綠色血液，綠色驚情 093
輕柔的觸摸 094
卷心菜的感性綠 096
球莖茴香果蔬汁 098
彩色果蔬汁
關于彩色果蔬汁 103
彩色果蔬汁的功效|制作彩色果蔬汁
S型曲線胡蘿卜小姐 104
蔬菜農場 106
西瓜椰子汁 108
紫雨 112
瘦腹果蔬汁 114
沐浴維生素 116
再見，脂肪團 119
纖體之夢 121
卷心菜甜菜酒 122
兒童口味果汁 124
甜菜探戈 127
蔬果奶昔
關于蔬果奶昔 133
蔬果奶昔的功效 | 制作蔬果奶昔 |
補充營養的超級食物粉
純杏仁露& 堅果露 134
草莓的承諾 138
優雅的橙子小姐 141
午后奶茶 142
堅果露的優雅變身 145
幸福的巧克力，可可的狂喜 146
多愁善感的漿果 148
美麗果昔
關于美麗果昔 153
美麗果昔的功效 | 制作美麗果昔 |
提高果昔口感與營養的椰子汁
每日之綠 154
比基尼果昔 157
芒果戰士 158
西瓜的華麗變身 160
米蘭達·可兒的美麗秘訣 162
嗖嗖上漲 164
讓人變漂亮的珍珠果昔 166
早安！能量咖啡 168
苗條媽媽 170
運動完成后的，恢復能量果昔 172
細胞的吶喊 174
蛋白質勇士 176
明智的選擇 178
果昔碗
關于果昔碗 183
果昔碗的功效 | 制作果昔碗
羽衣甘藍果昔碗 184
火龍果果昔碗 186
巧克力為你帶來喜悅心情 191
我的紫色清晨 192
芒果的慶典 194
仙女座的能量 196
能量湯 199
美味的西紅柿湯 200
排毒沙拉
關于排毒沙拉 207
制作排毒沙拉醬 | 排毒沙拉醬的種類 |
適合作為沙拉配料的超級谷物&種子
芝麻醬紫甘藍沙拉 208
綠色沙拉碗 212
梅森瓶沙拉 214
大麻籽塔博勒沙拉 217
香辣摩洛哥胡蘿卜沙拉 218
西瓜開胃沙拉 220
牛油果蔬菜面 222
蘋果&梨沙拉 226
澳洲堅果芝士&芽苗菜沙拉 228
凱撒沙拉 232
地中海沙拉 234
精致甜菜沙拉 236
圣女果沙拉 240
牛油果醬青辣椒沙拉 242
蘸醬＆蔬菜棒 245
生食甜點
關于生食甜點 251
生食甜點的主要材料
香蕉奇亞籽布丁 252
樹莓檸檬芝士蛋糕 254
蘋果派小姐 258
堅果露刨冰 260
水果冰棍 262
生食酸奶 264
濃情黑巧克力蛋糕 266
Chapter 1
為身體排毒
遇見全新的自己
什么是輕斷食？ 022
現代人為什么需要輕斷食？ 024
輕斷食時應該吃些什么？ 027
營養素也有限量，現在我們需要的是細節的力量! 028
只屬于自己的貴賓級禮遇—輕斷食排毒療法! 030
Chapter 2
輕斷食排毒療法
各種輕斷食排毒療法 034
輕斷食排毒療法的相關知識 038
輕斷食注意事項 040
輕斷食**工具 042
輕斷食**食材 044
輕斷食后的生活 045
輕斷食Q&A 046
Chapter 3
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能量水
關于能量水 055
能量水的功效|制作能量水
檸檬&蘋果能量水 056
西瓜&羅勒能量水 060
黃瓜&檸檬&青檸能量水 061
火龍果&藍莓&橙子能量水 064
梨&樹莓&迷迭香能量水 066
獼猴桃&草莓能量水 068
葡萄柚&迷迭香能量水
橙子&肉桂&生姜能量水 072
綠色果蔬汁
關于綠色果蔬汁 077
綠色果蔬汁的功效|制作綠色果蔬汁
干杯! 100% 純小麥草汁 079
小麥草的朋友，大麥草汁 082
自由果蔬汁 085
湯力果蔬汁 086
親愛的綠色果蔬汁 088
比肉毒桿菌還要好！BB果蔬汁 090
我體內流淌著綠色血液，綠色驚情 093
輕柔的觸摸 094
卷心菜的感性綠 096
球莖茴香果蔬汁 098
彩色果蔬汁
關于彩色果蔬汁 103
彩色果蔬汁的功效|制作彩色果蔬汁
S型曲線胡蘿卜小姐 104
蔬菜農場 106
西瓜椰子汁 108
紫雨 112
瘦腹果蔬汁 114
沐浴維生素 116
再見，脂肪團 119
纖體之夢 121
卷心菜甜菜酒 122
兒童口味果汁 124
甜菜探戈 127
蔬果奶昔
關于蔬果奶昔 133
蔬果奶昔的功效 | 制作蔬果奶昔 |
補充營養的超級食物粉
純杏仁露& 堅果露 134
草莓的承諾 138
優雅的橙子小姐 141
午后奶茶 142
堅果露的優雅變身 145
幸福的巧克力，可可的狂喜 146
多愁善感的漿果 148
美麗果昔
關于美麗果昔 153
美麗果昔的功效 | 制作美麗果昔 |
提高果昔口感與營養的椰子汁
每日之綠 154
比基尼果昔 157
芒果戰士 158
西瓜的華麗變身 160
米蘭達·可兒的美麗秘訣 162
嗖嗖上漲 164
讓人變漂亮的珍珠果昔 166
早安！能量咖啡 168
苗條媽媽 170
運動完成后的，恢復能量果昔 172
細胞的吶喊 174
蛋白質勇士 176
明智的選擇 178
果昔碗
關于果昔碗 183
果昔碗的功效 | 制作果昔碗
羽衣甘藍果昔碗 184
火龍果果昔碗 186
巧克力為你帶來喜悅心情 191
我的紫色清晨 192
芒果的慶典 194
仙女座的能量 196
能量湯 199
美味的西紅柿湯 200
排毒沙拉
關于排毒沙拉 207
制作排毒沙拉醬 | 排毒沙拉醬的種類 |
適合作為沙拉配料的超級谷物&種子
芝麻醬紫甘藍沙拉 208
綠色沙拉碗 212
梅森瓶沙拉 214
大麻籽塔博勒沙拉 217
香辣摩洛哥胡蘿卜沙拉 218
西瓜開胃沙拉 220
牛油果蔬菜面 222
蘋果&梨沙拉 226
澳洲堅果芝士&芽苗菜沙拉 228
凱撒沙拉 232
地中海沙拉 234
精致甜菜沙拉 236
圣女果沙拉 240
牛油果醬青辣椒沙拉 242
蘸醬＆蔬菜棒 245
生食甜點
關于生食甜點 251
生食甜點的主要材料
香蕉奇亞籽布丁 252
樹莓檸檬芝士蛋糕 254
蘋果派小姐 258
堅果露刨冰 260
水果冰棍 262
生食酸奶 264
濃情黑巧克力蛋糕 266
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hello,輕斷食 作者簡介
身材有些臃腫的慶美妮，常年被肩膀酸痛困擾，經常感到疲勞乏累，在30歲以后開始關注抗衰老的問題。一次偶然的機會，她接觸到了輕斷食，從沒試過輕斷食的她迎來了一個從未有過的“清爽的早晨”。她的身心被輕斷食所征服，決定去體驗正統的輕斷食療法。她在紐約市立大學（CityUniversity of New York）攻讀了健康科學碩士學位，并拜訪了多位撰寫過輕斷食、排毒、生食相關書籍的健康專家。在Alissa Cohen、 Matthew Kenney、 Ann Wigmore等*輕斷食專家所在的教育機構，她努力學習相關料理和理論，體驗了各種輕斷食排毒療法。 在學習和體驗正統輕斷食排毒療法的過程中，她不僅擁有了健康苗條的身材，還體會到了巨大的幸福。為了讓更多人體驗輕斷食給身心帶來的變化，她化身為“漢南洞果蔬汁小姐”，在韓國開了一家名為“能量廚房”的果蔬汁吧。 現在她經常去位于漢南洞和街路樹街的能量廚房開發新的輕斷食食譜，希望每個家庭都能擁有滿是蔬菜水果，充滿生機活力的“能量廚房”，以及健康的飲食習慣。
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