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認同自己:如何超越與生俱來的弱點 版權信息
- ISBN：9787201141039
- 條形碼：9787201141039 ; 978-7-201-14103-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
認同自己:如何超越與生俱來的弱點 本書特色
比《自卑與超越》更能改變你塑造德國年輕人的自信心理學找到引導我們過好一生的價值觀和信念
認同自己:如何超越與生俱來的弱點 內容簡介
人生來痛苦 幾乎每個人都有低自尊的心理問題 為什么你看不起自己的出身？ 為什么你感覺自己不夠好？ 為什么你不滿意的自己的表現？ 為什么你喜歡拼命攻擊自己？ 為什么你看不慣比自己厲害的人？ 為什么你渴望得到別人的認同？ …… 我們的一切弱點都與低自尊有關。 自尊是我們身體里能感受到的很重要的財富，如果沒有它，我們就會害怕，會自我批評，會沒有信心。 關于恐懼、軟弱、自卑等問題其實都是建立在低自尊的基礎上，如果把這些問題放在低自尊的根源上，那么隨之而來的任何痛苦都會消失。
認同自己:如何超越與生俱來的弱點 目錄
**部分意識到自我存在
**章自我價值的需求感
無論是想象中的弱點，還是事實中的弱點，都是基于自己的主觀感受，雖然無法用語言準確描述，但是與其他人稍作對比便可一眼觸及。
第二章天生的“疲憊心”
低自尊心會給人帶來很多痛苦。很多人因為過低的自尊心活得很疲憊、憂郁，對生活很失望。
第三章認知歪曲的惡性循環
不自信者的自我認知通常是歪曲的。因為他們感到深深的不安，使得他們覺得自己在情感上容易受傷害。
第四章溝通與自尊心
不自信者一個很重要的問題是不夠坦誠。他們不做決定，但卻往往琢磨如何保護自己，糾正其他人，滿足自己的需求。
第五章不自信者的優勢
不愿讓別人失望并想努力達到期望的心態，使得他們成為樂于助人并受人喜愛的人。他們能靈敏地察覺到對方的期望。
第二部分你為何如此不自信
第六章不自信的兩大因素
遺傳因素和兒童時期的經歷是缺乏自信的兩大因素。當然，成年后的經歷也會影響自信心，但主要原因仍是父母教育和遺傳基因。
第三部分我想跳出這堵墻
第七章自我接受
比變得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我，確切地說是接受自己的問題和缺點。通常情況下不自信的人無法接受自己不自信。
第八章溝通
如果你能做到開放和直白地和其他人說話，那你的生活將會發生改變，這對你的自信心有著巨大的作用。
第九章行動
負責任說的是獨立自主地去行動，去塑造自己的生活，不會因為恐懼感而到處亂撞，不會隨波逐流。
第十章感受
如果想以健康的方式面對自己的感受，首先要承認自己的感受，然后再反思我為什么會有這樣的感受。
**章自我價值的需求感
無論是想象中的弱點，還是事實中的弱點，都是基于自己的主觀感受，雖然無法用語言準確描述，但是與其他人稍作對比便可一眼觸及。
第二章天生的“疲憊心”
低自尊心會給人帶來很多痛苦。很多人因為過低的自尊心活得很疲憊、憂郁，對生活很失望。
第三章認知歪曲的惡性循環
不自信者的自我認知通常是歪曲的。因為他們感到深深的不安，使得他們覺得自己在情感上容易受傷害。
第四章溝通與自尊心
不自信者一個很重要的問題是不夠坦誠。他們不做決定，但卻往往琢磨如何保護自己，糾正其他人，滿足自己的需求。
第五章不自信者的優勢
不愿讓別人失望并想努力達到期望的心態，使得他們成為樂于助人并受人喜愛的人。他們能靈敏地察覺到對方的期望。
第二部分你為何如此不自信
第六章不自信的兩大因素
遺傳因素和兒童時期的經歷是缺乏自信的兩大因素。當然，成年后的經歷也會影響自信心，但主要原因仍是父母教育和遺傳基因。
第三部分我想跳出這堵墻
第七章自我接受
比變得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我，確切地說是接受自己的問題和缺點。通常情況下不自信的人無法接受自己不自信。
第八章溝通
如果你能做到開放和直白地和其他人說話，那你的生活將會發生改變，這對你的自信心有著巨大的作用。
第九章行動
負責任說的是獨立自主地去行動，去塑造自己的生活，不會因為恐懼感而到處亂撞，不會隨波逐流。
第十章感受
如果想以健康的方式面對自己的感受，首先要承認自己的感受，然后再反思我為什么會有這樣的感受。
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認同自己:如何超越與生俱來的弱點 節選
自我、價值與感受，是用來描述內心信念的，這決定了一個人的生活方式和生活滿意度，也描述了每個人都熟悉的一種內心狀態：你可能感受到，也可能感受不到，又或者你時而感受到，時而又感受不到。迄今為止我遇到的每一個人，都會不由自主地對別人的自尊心說點什么，但他們卻很少關注自己的自尊心。關于這個話題，我經常聽到的一個說法是：自尊心——我更需要它！人們也會說到它的近義詞，比如，自信心、自尊感或者自我意識。 但我個人認為“自尊心”這個詞是*貼切的，因為*后有“心”這個字。當一個人處在自己不完全信任的環境中時，是內心感受的適應與調整讓他擁有了存在的能力。這時，人是感覺不到自己較低的自尊心的。能被感受到的是低自尊心的衍生物，首先就是恐懼感和羞恥心。像其他感覺一樣，恐懼感和羞恥心會讓人表現出以下生理癥狀：發麻、心跳加速、胃或胸腔發脹發悶、呼吸急促、戰栗或者感覺到下肢麻痹等，這些都是身體的生理反應，它們能讓我們意識到自己正處于恐懼或羞恥的狀態中。它們表明了我們當時不夠信任環境，或者我們沒有足夠的價值感。這些反應綜合起來，還會讓我們產生其他感覺，如悲傷、失望，或者無助與憤怒，同時伴有生理上的表現。 “想得積極一點嘛！”懷疑自我的人經常會聽到這樣的話。Positive Thinking——積極思考！說得真輕巧：似乎這總是在別人身上更有效。“你可以做到的！”“你能行的！”“你很棒！”“別人怎么想，對你來說并不重要！”默念或聽到這樣的話時，其實并沒有什么用。我從未見過哪個女人每天走到鏡子前對自己大聲說“你很美”，然后就能對此深信不疑，進而改善自尊心。說實話，我也從未認識過試圖這樣做的人。也就是說，當一個人確信自己不是某種類型的人時，他其實知道，是無法說服自己去相信自己不信的事情的。 人是必然有自我意識的——這就成了貓咬尾巴團團轉，說不清因果關系。但是當一個人只是不確定，還沒有深信不疑自己不是某種人時，他經常會斷定自己即使積極思考，也不一定會帶來更多幫助，因為這時他聽見的懷疑聲音大于勸服的套話。內心的不完整，對否定的恐懼或者對丟臉的畏懼通常深入骨髓，以至于我們不能通過簡單的話語或好的建議來消除它們。我聽見了你的話，可是我一點也不相信！或者說，理論上來說所有的道理我都懂，但我還是什么都改變不了！這樣的情緒狀況可以被歸納為自尊心損害。 例如，我在剛開始寫這本書時，持續的懷疑在啃噬著我：我能否勝任這個復雜的工作。我仿佛看見自己面前有一摞白紙，并且想著——這太多了，你寫不了！而這些懷疑在阻礙我往別的方面想。與此同時，另一部分的我知道自己絕對可以寫下去——這又不是**次寫，而且我確實有話要說。我靜靜地聽著內心持不同意見和想法的小人在爭辯，無法確定自己該相信什么。期間光陰流逝，我無所事事，喝著咖啡，呆望著前方，想著這是否有意義，我再寫一本書到底為了什么。 我的書桌旁放著一架鋼琴，它將我帶入一種假象——寫作很簡單，*好先彈會兒鋼琴。但是我堅持坐在那里，因為我不想放棄，因為我的內心有一個強大的聲音告訴我：你必須克服這關！很幸運我自己不用承受低自信心之苦——不過這也是我對這個工作沒有使命感的一個原因。理想的狀況是，我作為一個寫作者，曾經從低自信心中解脫出來，現在我可以從內心深處向讀者們解釋這是如何做到的。這些想法使我的寫作停滯，但卻因此把我推到了我正想要寫的狀態之中： 自我懷疑，讓人停滯不前，把生活變得艱難。這種自我懷疑也是因情境產生的，每個人都遇到過這種情況，就像我現在一樣。當自我懷疑開始頻繁地或者從根本上侵蝕一個人時，低自尊心也隨之產生。 從根本上說，低自尊心只是內心狀態的放大，每個人身上都會偶爾發生。就好像所有平常的問題，如恐懼、抑郁，對正常狀態是一種拘束一樣。對此我想說，如果一個人處在抑郁狀態，那么他的內心是非常悲觀的，他甚至會覺得一切都沒有意義；他對任何事物都沒有興趣，也無法自己振作起來。他的眼里只有黑暗與昏沉，他甚至會想給自己一個了結。對他來說，找到一個滿意的答案是很困難的。悲觀主義絕對是一個可追溯的心理狀態——我們的生活里確實充滿了危險和未知。就算有時候感到空虛、悲傷、沒有動力，也肯定不是什么錯誤的體驗。抑郁只是在正常想法和感受之上將現實稍微放大了點。 身陷抑郁的人都落入了一種精神狀態，對他來說，周圍的一切都看起來不太順心如意，他感覺不到什么美好事物，即便有，也是極其微弱的。擁有過低自尊心的人也同樣如此，他們總是夸大自己的感受。在低自尊心的人的主觀臆想中，他過高地估計了其他人的強項和弱點，過低地估計了自己在別人眼中的強項和弱點。或者，他高估了自己，低估了其他人，這個情況我們后面再說。 如何看清一個人是否自信 答案非常簡單：自信的人接受自己的弱點，相反，不自信的人不接受自己的弱點，他們把弱點看得很重，會掩蓋自己的弱點，不讓其他人知道。不自信的人總是盯著自己的弱點，他們覺得自己和想成為的人之間存在很大差距，心理學家稱之為“現實自我與理想自我的差異”。 無論是想象中的弱點，還是現實中的弱點，都是基于自己的主觀感受，如果用語言描述，可能不會十分準確，但是如果將之與其他人稍作對比，便可一眼觸及。不受歡迎是一個基本感受。不被喜歡、不被接受，會讓一個人在靈魂深處產生強烈的不安全感。他會懷疑，懷疑自己的感知和判斷不能被信任。對未來，他有著不明確的預期，他覺得其他人會對他不懷好意，他也無法保護自己。 如果一個人的自尊心很低，他生活的方方面面都會受到影響，而不僅僅是偶爾自尊心低的問題。我甚至認為，所有的心理障礙都來自過低的自尊心，只不過大部分不自信的人沒有因此形成心理障礙。眾所周知，失去信心的人并不會對自己的所有能力產生懷疑。例如，克勞斯先生在和其他人交往時感到不安甚至有點羞怯，但他確信自己是一位好父親，當他和孩子們在一起時，他會覺得自信放松。又比如，馬勒女士認為自己是只不安的小灰鼠，但她在工作當中自信心爆棚。工作時她覺得自己很重要，是萬眾矚目的焦點。當然對于自尊心不高的人來說，也有一些場景會讓他們感覺內行、有成就感。一個人覺得有安全感或者頃刻之間渾身不安取決于當時的社交情境：通常情況下，面對一個信任的朋友時，他會身心放松；但是在面對主管時，他卻渾身緊繃，絲毫不敢懈怠。一個經常自尊心爆棚的人，也會偶爾在某些場合產生強烈的自我懷疑。 ……
認同自己:如何超越與生俱來的弱點 作者簡介
斯蒂芬妮·斯塔爾 畢業于德國特里爾大學，長期從事關于自尊與自信的心理研究與實踐，取得了卓著成績。被譽為德國“有愛心的心理醫生”。她擅長將枯燥的心理學知識用輕松簡單的語言表達出來，在德國不僅廣受讀者歡迎，也得到了眾多心理學專家的認可。
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