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實用家庭衛生保健 版權信息
- ISBN：9787564177270
- 條形碼：9787564177270 ; 978-7-5641-7727-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
實用家庭衛生保健 本書特色
黃亞博主編的《實用家庭衛生保健》依據體質學說、社會主義核心價值觀、中國營養學會發布的《2016中國營養膳食指南》、國家藥品食品監督管理局公布的藥食同源品種等權威資料，運用中醫的理論和方法詮釋其所蘊含的衛生保健道理。 全書內容權威、通俗、豐富、實用，真正看得懂、學得會、用得上，適合中國家庭閱讀、學習、使用。
實用家庭衛生保健 內容簡介
全書依據體質學說、社會主義核心價值觀、中國營養學會發布的《2016中國營養膳食指南》、國家藥品食品監督管理局公布的藥食同源品種等權威資料, 運用中醫的理論和方法詮釋其所蘊含的衛生保健道理。內容包括: 體質養生、情志養生、飲食養生、睡眠養生等。
實用家庭衛生保健 目錄
**章體質養生1
億萬蒼生，九種體質，你是哪一種？ / 2
平和質者的養生關鍵點 / 4
氣虛質者的養生關鍵點 / 7
陽虛質者的養生關鍵點 / 9
陰虛質者的養生關鍵點 / 11
血瘀質者的養生關鍵點 / 13
痰濕質者的養生關鍵點 / 15
氣郁質者的養生關鍵點 / 17
濕熱質者的養生關鍵點 / 19
特稟質者的養生關鍵點 / 21第二章情志養生23
七情六欲人之常，我的情緒我做主 / 24
家庭和睦人康壽 / 26
養神百法靜為先 / 28
知足常樂悅心神 / 29
少私寡欲養形神 / 31
琴棋書畫也養神 / 32
心地誠信心神安 / 34
鄰里友善賽金寶 / 35
巧用色彩調心神 / 35
久病床上自解煩 / 36第三章飲食養生38
食物多樣，谷類為主 / 39
吃動平衡，健康體重 / 42
多吃蔬果、奶類、大豆 / 43
少鹽少油，控糖限酒 / 46
多吃無益，興新食尚 / 48第四章睡眠養生51
中醫為什么強調睡好子午覺 / 52
《陸地仙經》里的“三眠”養生術 / 53
《老老恒言》中的睡眠養生經 / 54
枕頭里面放百草，對證選用身體好 / 55
四種情況莫同房，同床遠離“五更色” / 57
陶弘景《養性延命錄》中的睡眠忠告 / 59
臥室植物擺放要得當 / 62
臥室窗簾要選好，隔音用色都重要 / 63第五章居家簡易養生65
一把梳子健全身 / 66
廚房用好就是健身房 / 69
練習金雞獨立不但養生，還能預測中風危險 / 70
午間散步“采陽”養生 / 71
跟江蘇三位國醫大師學居家“養肝經” / 72
居家學學原外交部部長的鼓掌健身法 / 73
跟《易筋經》學簡易居家拉筋養生 / 74
居家口腔健身法——赤龍攪海和叩天鐘 / 75
助您耳聰目明的兩種居家養生法 / 76
洗臉之后的兩種中醫養生保健法 / 77
飯后居家養生兩法寶：揉腹、散步 / 78第六章四季養生80
春季養生拍手歌 / 81
夏季養生拍手歌 / 86
秋季養生拍手歌 / 92
冬季養生拍手歌 / 96第七章陽臺上的養生中藥100
神奇的護肝鮮草——垂盆草 / 101
平肝潛陽、降壓明目的菊花 / 103
化結石奇藥——金錢草 / 105
暖胃解魚蟹毒的紫蘇 / 107
清咽提神薄荷葉 / 108
清熱解毒好看好長的金銀花 / 110
黃梅天里的除濕佳品——藿香 / 112
肺病黃痰克星——魚腥草 / 114第八章廚房里的助消化小偏方116
胃寒胃痛嘔吐克星——生姜 / 117
專治胃腸冷痛的調料——肉豆蔻 / 118
腸胃偏寒不妨吃盤茴香豆 / 120
消食開胃話麥芽 / 121
廚房里不可或缺的保胃調味品——砂仁 / 123
小兒厭食，雞內金能幫大忙 / 125
雞蛋殼打粉可除胃疾 / 126
健脾美食茯苓餅 / 127
急性腹瀉的克星——大蒜頭 / 129
專治腸炎的馬齒莧 / 131
降脂減肥標兵——山楂 / 133
降脂助運良蔬——洋蔥 / 135
妙用蘿卜理氣消脹 / 137
潤肺通便食杏仁 / 139
降脂通便瘦身——決明子 / 141
醋的保健功效 / 143
潤腸通便話麻油 / 144
通便潤膚**美食——蜂蜜 / 146第九章家庭優選養生保健藥材148
發散風寒的淡豆豉 / 149
慢性咽炎首選羅漢果 / 151
解毒利咽的小菜——桔梗 / 152
清肺利咽的藏藥余甘子 / 154
百合安神能潤肺 / 155
專治慢性咽炎的良藥胖大海 / 157
頸僵頸痛多吃葛根 / 159
養血助眠佳品龍眼肉 / 161
千古安神**藥——酸棗仁 / 163
心腦血管病克星——白果 / 164
女人豐胸佳品——木瓜 / 166
益氣養陰的廉價品——黃精 / 168
人間天堂里的養生美食——芡實 / 170
鎮靜安神壯陽找牡蠣 / 171
女人尿路感染的克星——薺菜 / 173
老人尿頻尿失禁食物——益智仁 / 175
痔瘡出血的良藥——槐樹花 / 176
生食南瓜子防治前列腺炎 / 178
上中下通補的山藥 / 179
陳皮是個寶，越陳效越好 / 181
抗癌標兵——薏苡仁 / 182
便秘克星火麻仁 / 184
降糖防癌食品——牛蒡子 / 185
婦人養血自制阿膠膏 / 187
久食赤小豆可減肥利濕消腫 / 188
來自大海的瘦身佳品——昆布 / 190
億萬蒼生，九種體質，你是哪一種？ / 2
平和質者的養生關鍵點 / 4
氣虛質者的養生關鍵點 / 7
陽虛質者的養生關鍵點 / 9
陰虛質者的養生關鍵點 / 11
血瘀質者的養生關鍵點 / 13
痰濕質者的養生關鍵點 / 15
氣郁質者的養生關鍵點 / 17
濕熱質者的養生關鍵點 / 19
特稟質者的養生關鍵點 / 21第二章情志養生23
七情六欲人之常，我的情緒我做主 / 24
家庭和睦人康壽 / 26
養神百法靜為先 / 28
知足常樂悅心神 / 29
少私寡欲養形神 / 31
琴棋書畫也養神 / 32
心地誠信心神安 / 34
鄰里友善賽金寶 / 35
巧用色彩調心神 / 35
久病床上自解煩 / 36第三章飲食養生38
食物多樣，谷類為主 / 39
吃動平衡，健康體重 / 42
多吃蔬果、奶類、大豆 / 43
少鹽少油，控糖限酒 / 46
多吃無益，興新食尚 / 48第四章睡眠養生51
中醫為什么強調睡好子午覺 / 52
《陸地仙經》里的“三眠”養生術 / 53
《老老恒言》中的睡眠養生經 / 54
枕頭里面放百草，對證選用身體好 / 55
四種情況莫同房，同床遠離“五更色” / 57
陶弘景《養性延命錄》中的睡眠忠告 / 59
臥室植物擺放要得當 / 62
臥室窗簾要選好，隔音用色都重要 / 63第五章居家簡易養生65
一把梳子健全身 / 66
廚房用好就是健身房 / 69
練習金雞獨立不但養生，還能預測中風危險 / 70
午間散步“采陽”養生 / 71
跟江蘇三位國醫大師學居家“養肝經” / 72
居家學學原外交部部長的鼓掌健身法 / 73
跟《易筋經》學簡易居家拉筋養生 / 74
居家口腔健身法——赤龍攪海和叩天鐘 / 75
助您耳聰目明的兩種居家養生法 / 76
洗臉之后的兩種中醫養生保健法 / 77
飯后居家養生兩法寶：揉腹、散步 / 78第六章四季養生80
春季養生拍手歌 / 81
夏季養生拍手歌 / 86
秋季養生拍手歌 / 92
冬季養生拍手歌 / 96第七章陽臺上的養生中藥100
神奇的護肝鮮草——垂盆草 / 101
平肝潛陽、降壓明目的菊花 / 103
化結石奇藥——金錢草 / 105
暖胃解魚蟹毒的紫蘇 / 107
清咽提神薄荷葉 / 108
清熱解毒好看好長的金銀花 / 110
黃梅天里的除濕佳品——藿香 / 112
肺病黃痰克星——魚腥草 / 114第八章廚房里的助消化小偏方116
胃寒胃痛嘔吐克星——生姜 / 117
專治胃腸冷痛的調料——肉豆蔻 / 118
腸胃偏寒不妨吃盤茴香豆 / 120
消食開胃話麥芽 / 121
廚房里不可或缺的保胃調味品——砂仁 / 123
小兒厭食，雞內金能幫大忙 / 125
雞蛋殼打粉可除胃疾 / 126
健脾美食茯苓餅 / 127
急性腹瀉的克星——大蒜頭 / 129
專治腸炎的馬齒莧 / 131
降脂減肥標兵——山楂 / 133
降脂助運良蔬——洋蔥 / 135
妙用蘿卜理氣消脹 / 137
潤肺通便食杏仁 / 139
降脂通便瘦身——決明子 / 141
醋的保健功效 / 143
潤腸通便話麻油 / 144
通便潤膚**美食——蜂蜜 / 146第九章家庭優選養生保健藥材148
發散風寒的淡豆豉 / 149
慢性咽炎首選羅漢果 / 151
解毒利咽的小菜——桔梗 / 152
清肺利咽的藏藥余甘子 / 154
百合安神能潤肺 / 155
專治慢性咽炎的良藥胖大海 / 157
頸僵頸痛多吃葛根 / 159
養血助眠佳品龍眼肉 / 161
千古安神**藥——酸棗仁 / 163
心腦血管病克星——白果 / 164
女人豐胸佳品——木瓜 / 166
益氣養陰的廉價品——黃精 / 168
人間天堂里的養生美食——芡實 / 170
鎮靜安神壯陽找牡蠣 / 171
女人尿路感染的克星——薺菜 / 173
老人尿頻尿失禁食物——益智仁 / 175
痔瘡出血的良藥——槐樹花 / 176
生食南瓜子防治前列腺炎 / 178
上中下通補的山藥 / 179
陳皮是個寶，越陳效越好 / 181
抗癌標兵——薏苡仁 / 182
便秘克星火麻仁 / 184
降糖防癌食品——牛蒡子 / 185
婦人養血自制阿膠膏 / 187
久食赤小豆可減肥利濕消腫 / 188
來自大海的瘦身佳品——昆布 / 190
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實用家庭衛生保健 作者簡介
黃亞博，男，研究員，教授，江蘇省中醫藥發展研究中心主任，江蘇省中醫藥學會、中西醫結合學會、針灸學會副會長兼秘書長，《江蘇中醫藥》雜志常務主編。兼任中華中醫藥學會、中國中西醫結合學會理事、學術委員會委員。長期從事中醫藥學術研究及學術組織管理工作，先后榮獲全國中醫藥優秀宣傳工作者、全國科協系統先進工作者、第二屆中國中西醫結合貢獻獎、首屆中華中醫藥學會金話筒獎、首屆江蘇省學會工作功臣獎、江蘇省科協系統先進工作者、江蘇省優秀主編等榮譽稱號
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