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你真的會跑步嗎 版權信息
- ISBN：9787514372113
- 條形碼：9787514372113 ; 978-7-5143-7211-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你真的會跑步嗎 本書特色
本書是一本兼具科學性、專業性、實踐性的跑步書籍，由著名體育團隊——北京醫師跑團的專業醫生撰寫，他們的學位均為碩士、博士和博士后，來自北京協和、陸軍總醫院、空軍總醫院、北京大學*醫院等三甲醫院。他們不僅具有資深的專業背景，本身更是跑友，有馬拉松跑步經驗，更有對賽事中跑者豐富的救治經驗。 書中詳細講述了不同體質的人應該怎樣跑步、怎樣評估身體認知自己、跑步熱身、制定跑步計劃、優質跑姿訓練、身體不適的信號、運動損傷預防與身體復健，馬拉松、越野和鐵人三項的選擇，跑步常見損傷及防治等內容。可以說，這本書是馬拉松的金牌教程，也是北京醫師跑團給你權威、專業的運動建議，是他們為中國跑者量身打造的*本跑步書。
你真的會跑步嗎 內容簡介
王軍霞、毛大慶 、水木年華、勵建安、寶馬大中華區、《加油，向前跑》欄目組、張長曉、陶紹明鼎力推薦！ 北京三甲醫院醫生、馬拉松醫師跑者，寫給中國跑者的*本跑步書，教你無傷無痛科學跑步！ 1、本書是一本兼具醫學性、科學性、專業性、實踐性的跑步書籍，由北京協和、陸軍總醫院、空軍總醫院、北京大學*醫院等三甲醫院的專業醫生撰寫，學位均為碩士、博士和博士后。他們不僅具有專業醫療經驗，本身更是跑友，有馬拉松跑步經驗，更有比賽中對跑者的救治經驗。 2、本書得到諸多社會名人的推薦：王軍霞（奧運冠軍）、毛大慶（優客工場創始人） 、勵建安（美國醫學科學院國際院士 ）、寶馬大中華區傾情作序！張長曉（中意文化交流大使）、水木年華（歌手）、陶紹明（前中國國家隊長跑教練） 鼎力推薦！ 3、北京醫師跑團于2017年2月榮獲由中國田徑協會評選出的中國十佳跑團；2017年8月榮膺全國群眾體育先進單位；2017年7月成為中國馬拉松委員會醫療組副組長單位。國家層面的認可使跑團具有保障性的影響力和傳播力。北京醫師跑團自成立以來作為官方醫師跑者參與國內半程以上馬拉松賽事113場，出動醫師跑者超過5300余人次，參與救治受創傷、損傷、拉傷甚至昏迷和心臟驟停跑友超過8000余人次。 4、本書也得到諸多媒體的鼎力支持，初步有意向的有北京衛視《我要當醫生》支持；河北衛視《加油向前跑》支持；8.19日全國首屆醫師節，本書將辦一場隆重的新書發布會；寶馬集團支持，中國各大馬拉松賽事前的營銷活動；悅跑圈、咕咚、馬拉馬拉、UTO、新浪跑步、李寧等合作宣傳推廣；各大知名跑團的聯合支持……
你真的會跑步嗎 目錄
序一：醫者仁心 不忘千里（朱希山）
序二：人生是一場馬拉松（王軍霞）
序三：為跑得更長更久助力（勵建安）
序四：給跑者更多的馬拉松運動科學知識（毛大慶）
序五：跑步是持續一生的“事業”（寶馬集團大中華區）
**章 什么樣的人適合跑步
普通人跑步就一定安全嗎
大體重的人如何開始跑步
跑步呼吸急促是哮喘嗎，支氣管哮喘患者如何跑步
糖尿病患者是否適合跑步
第二章 你了解你的身體嗎
什么是骨
骨都是什么樣子的
關節都是什么樣的
跑步的動力來源——肌肉
與運動相關的其他系統
第三章 你對跑步有哪些錯誤認知
跑得越多就越好嗎
跑步百利唯傷膝
我不適合跑步，也不適合運動嗎
跑步，真的是邁開腿就能跑嗎
第四章 跑步熱身：如何保持奔跑的欲望
熱身只是讓身體熱起來嗎
如何做有效的跑步熱身
早上跑步和晚上跑步熱身的差異性
熱身前是否要補充碳水
如何擺臂和呼吸
第五章 天氣與脾氣：跑步更講究天時地利人和
春夏秋冬如何高效科學跑步
高溫中如何健康科學跑步
“黑天使”降臨——女性生理期能否跑步
雨天如何跑步
第六章 跑步中的取舍：勻速跑、間歇跑、變速跑
如何制定跑步目標
勻速跑：保持勻速到底有多難
變速跑：以“變”為核心的跑步訓練法
間歇跑：從停頓到極致的訓練法
長距離慢跑的訓練法則
第七章 跑步過程中常見運動癥狀
躲不開的肌肉痙攣
跑步常態——運動疲勞
延遲性肌肉酸痛
運動中過度緊張
第八章 跑友常見的下肢損傷
跑步“殺手”——跑步膝的檢測復健
跑友老大難——髂脛束摩擦綜合征
難言之痛——足跟痛
“弓”傷——足底筋膜炎
危害可大不可小——跟腱炎
第九章 跑步的選擇：馬拉松、越野還是鐵三
**節 跑步距離應如何選擇
第二節如何建立自己的目標
第三節要想提高自己，不光只是純跑，你需要加入這些訓練
第四節訓練期間的注意事項
第十章 馬拉松科學養成，從第1公里到第43公里
賽前準備：如何無傷無痛科學準備一場馬拉松
馬拉松賽中：從體能分配、補給到跑走跑安全完賽
特殊情況下，跑者如何科學應對
跑后：42.195公里后的恢復奧秘
賽后如何盡快恢復，準備下一場比賽
第十一章越野科學養成：從高樓大廈到荒野求生
越野與路跑的差異
如何完成初級越野跑
如何完成百公里甚至更長越野跑
越野跑后如何恢復
第十二章 跑步中補給與身體病癥知多少
賽道補給知多少
馬拉松比賽補水、補糖、補鹽，應該怎么補
身體中的病癥與補給之間的關系
馬拉松比賽為什么會有選手暈倒
第十三章 別把跑步看得太重，熱愛生活才是跑步的全部
從說跑就跑到“奢侈品”，跑步到底是怎樣一種運動
時間、金錢、傷病……跑步要面對的幾大“天敵”
你真的沒有時間嗎
帶上家人，讓跑步成為生活的一部分
展開全部
你真的會跑步嗎 相關資料
這本書是我力薦的關于馬拉松如何科學訓練與自身多方面協調進步的一本符合大眾*的好書，我本人受益匪淺，與我自身的經驗與積累如出一轍，讓我又一次在訓練與實踐的基礎上得到了科學性的升華。 ——王軍霞（中國首位奧運會長跑冠軍、“東方神鹿”、1996 年亞特蘭大奧運會女子5000 米冠軍） 我認為，通讀此書至少有兩個好處，首先，能讓自己更加系統地了解馬拉松運動的專業醫療知識，讓自己在今后的比賽中更好地了解自己的身體，保持更好的競技狀態。其次，如果有更多的跑者擁有了這樣系統化的運動醫學知識，在比賽或訓練中也可以利用自己積累學習到的知識，幫助更多人實現馬拉松賽道上的夢想。 ——毛大慶（優客工場創始人、董事長 ） 本書的作者既是醫生，又是跑者，結合醫學和自身經驗給出的結論，無疑是系統的、權威的。想要通過跑步達到提高生活質量的目的，這本書給予了專業的指導、科學的方法和切實可行的理論依據，相信在目前方興未艾的跑步熱潮中，本書一定能給人耳目一新的感覺，為跑得更長更久助力。 ——勵建安（美國醫學科學院國際院士） 作為北京市各級醫院的專業醫生，他們用輕松、幽默的語言和圖文并茂的文章，將跑馬與醫學相結合，科學、合理的跑馬，如何了解自身的情況、如何避免運動損傷、患有慢性病的人群如何參加長跑活動，馬拉松跑前、跑中、跑后要注意的事、要干的事都在這本書里有了詳細的講解。從醫療的角度來和大家聊一聊跑馬的，這還是*本。 ——朱希山（北京醫師跑團團長 中國馬拉松委員會醫療組副組長 北京大學*醫院） 這些年來由于國際文化交流活動頻繁，養成了不喜歡運動的習慣，看了這本書后，跑鞋已備好，你呢？ ——張長曉（中意文化交流大使，被意大利晚郵報譽為“當代馬可波羅”） 獲得運動快樂的訓練原則是循序漸進、合理有序地安排鍛煉計劃。但是人算不如天算，勞損總是難以避免。如果您希望獲得健康，避免勞損的痛苦，這本書或許可以給你有益的方法。 ——陶紹明（前中國國家隊長跑教練、英陶賽事管理公司董事長）
你真的會跑步嗎 作者簡介
北京醫師跑團成立于2015年11月，跑團立足北京，輻射全國。跑團目前實行正式團員（醫師跑者）、預備團員和跑友群三級管理，其中注冊團員共有827人，正式團員全部來自北京市的各大三甲醫院，全部具有執業醫師證和急救證，90%以上具有半馬以上比賽經驗，80%的團員具有碩士以上學歷。
北京醫師跑團于2017年2月榮獲由中國田徑協會評選出的中國十佳跑團；2017年8月榮膺全國群眾體育先進單位；2017年7月成為中國馬拉松委員會醫療組副組長單位。國家層面的認可使跑團具有保障性的影響力和傳播力。
北京醫師跑團自成立以來作為官方醫師跑者參與國內半程以上馬拉松賽事113場，出動醫師跑者超過5300余人次，參與救治受創傷、損傷、拉傷甚至昏迷和心臟驟停跑友超過8000余人次。
2017年4月受中國田協和第13屆全運會組委會邀請，擔任全運會馬拉松官方醫師跑者，并在《中國馬拉松·領跑者》雜志發表專刊，介紹醫師跑者經驗在全國推廣。此外，北京醫師跑團作為醫師跑者參與北京馬拉松、中國—東盟馬拉松等高質量賽事，出色表現受到普遍關注；作為跑向2022向冬奧會獻禮的100場公園半程馬拉松的官方醫療合作伙伴，全年每月1-3場的高頻次賽事保障了出鏡率和刷屏率。廣泛的賽事參與，使北京醫師跑團的團服成為賽道上靚麗的風景線，具有較高的辨識度和影響力。北京醫師跑團成立于2015年11月，跑團立足北京，輻射全國。跑團目前實行正式團員（醫師跑者）、預備團員和跑友群三級管理，其中注冊團員共有827人，正式團員全部來自北京市的各大三甲醫院，全部具有執業醫師證和急救證，90%以上具有半馬以上比賽經驗，80%的團員具有碩士以上學歷。
北京醫師跑團于2017年2月榮獲由中國田徑協會評選出的中國十佳跑團；2017年8月榮膺全國群眾體育先進單位；2017年7月成為中國馬拉松委員會醫療組副組長單位。國家層面的認可使跑團具有保障性的影響力和傳播力。
北京醫師跑團自成立以來作為官方醫師跑者參與國內半程以上馬拉松賽事113場，出動醫師跑者超過5300余人次，參與救治受創傷、損傷、拉傷甚至昏迷和心臟驟停跑友超過8000余人次。
2017年4月受中國田協和第13屆全運會組委會邀請，擔任全運會馬拉松官方醫師跑者，并在《中國馬拉松·領跑者》雜志發表專刊，介紹醫師跑者經驗在全國推廣。此外，北京醫師跑團作為醫師跑者參與北京馬拉松、中國—東盟馬拉松等高質量賽事，出色表現受到普遍關注；作為跑向2022向冬奧會獻禮的100場公園半程馬拉松的官方醫療合作伙伴，全年每月1-3場的高頻次賽事保障了出鏡率和刷屏率。廣泛的賽事參與，使北京醫師跑團的團服成為賽道上靚麗的風景線，具有較高的辨識度和影響力。
主編：朱希山（北京大學第一醫院）
副主編：冉令軍（國家游泳隊隊醫，康復醫學治療師）
馬明太（北京大學人民醫院）
編委：
王金（首都醫科大學附屬北京安貞醫院）
王瑞軍（武警總醫院）
王新波（首都醫科大學附屬北京安貞醫院）
石偉龍（北京大學第三醫院）
朱躍（海軍總醫院）
劉寶清（北京中醫藥大學東方醫院）
劉磊（北京協和醫院）
李士博（清華大學附屬北京市垂楊柳醫院）
李積鳳（首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）
李鵬（北京大學民航臨床醫學院）
張春秋（冉冉健康）
張勇（北京大學口腔醫院）
羅婷（冉冉健康）
周艷（陸軍總醫院）
孟璐璐（北京大學民航臨床醫學院）
趙業 （北京大學第一醫院）
趙澤源（冉冉健康）
侯玨（北京老年病醫院）
宣新新（中國政法大學校醫院）
常三帥（首都醫科大學附屬北京安貞醫院）
段敏剛（海軍總醫院）
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