大學(xué)生健康與保健 節(jié)選

　　《大學(xué)生健康與保健》：　　人人都希望健康，但未必人人都知道如何維護(hù)自己的健康。人人都有自己的生活方式，但未必人人都知道什么是健康的生活方式。把生活方式與健康聯(lián)系起來作為一門學(xué)科進(jìn)行研究才剛剛開始。　　早晨，當(dāng)你甜美的夢(mèng)被一陣尖嘯而過的喇叭聲吵醒時(shí)，是別人冒失的行為損害了你的健康；你悠然點(diǎn)上一支香煙，在人流如潮的車站等候班車時(shí)，又不知不覺損害了別人的健康；你有一副俊美的臉龐，，卻配上一口灰黃的羞于見人的牙齒，你可曾知道，這是你無知的父母在你幼時(shí)亂使用抗生素的結(jié)果；你一杯又一杯地喝下貌似潔凈的水，卻不知膽囊中有一粒結(jié)石正在形成、長大……生活中有許多不幸的事情，當(dāng)你明白真相，覺悟到鑄成大錯(cuò)的正是自己時(shí)，挽救往往已經(jīng)晚了。　　明智的人，不但能避免不健康的生活方式，還能自主地選擇健康的生活方式。環(huán)顧周圍，許多年逾耄耋而仍心身健康的人，如果仔細(xì)詢問，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都奉行一些良好的習(xí)慣。每個(gè)例子都是一個(gè)啟示，如果加以研究，能發(fā)現(xiàn)許多有用的道理。　　社會(huì)在前進(jìn)，生活的形式和內(nèi)容也在不斷變化。現(xiàn)代人不會(huì)學(xué)古人去煉丹和祈求長生不老，古代人也沒有蒙受核污染的危險(xiǎn)。文明社會(huì)有文明社會(huì)的新問題，存在著許多等待研究的領(lǐng)域。　　本章僅就幾個(gè)*常見的問題，從生活方式與健康關(guān)系角度作簡(jiǎn)短討論，促使大學(xué)生選擇健康的生活方式，珍惜自己的健康，珍視自己的生命。　　**節(jié)生活方式與健康的關(guān)系　　生活方式是指人們的“衣、食、住、行”以及工作、生活、娛樂、社交等活動(dòng)方式。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，人們的健康狀況主要取決于自己。良好的生活方式使人精力充沛，延年益壽；不良的生活方式會(huì)導(dǎo)致各種疾病，嚴(yán)重?fù)p害人體健康。資料表明，在全球人類死因中，不良生活方式導(dǎo)致的疾病占60010，其中發(fā)達(dá)國家高達(dá)70%~80%，發(fā)展中國家也達(dá)到了50%-60%。隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們?nèi)绻朐谖拿魃鐣?huì)中保持心身健康，就必須改變和克服不良的生活方式。　　一、不良生活方式的危害　　就大學(xué)生而言，直接影響心身健康的不良生活方式主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。　　（一）生活無規(guī)律，飲食起居不定時(shí)　　我國中醫(yī)早就指出：“食欲有節(jié)，起居有常。”即一日三餐，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，按時(shí)起床、睡覺，養(yǎng)成習(xí)慣，有益健康。反之隨心所欲，狼吞虎咽，既無定時(shí)，又無定量，則使消化系統(tǒng)的工作“無章可循”，失去規(guī)律；通宵達(dá)旦，不定時(shí)起居更會(huì)加劇情緒的緊張，破壞人體的正常生理和心理平衡而釀成病患，影響心身健康。　　（二）酗酒吸煙　　眾所周知，煙有害健康，且極易上癮，在紙煙的煙霧中就含有3000多種物質(zhì)，其中有害成分有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等，可引起多種疾病。如尼古丁可使氣管黏膜受損、纖毛失去活力，發(fā)生感染，引起慢性支氣管炎、肺氣腫等；一氧化碳損害紅血球的攜氧功能，而組織缺氧可產(chǎn)生一系列病理改變；孕婦被動(dòng)吸煙會(huì)影響胎兒發(fā)育，引起嬰兒智力發(fā)育不全。因此，為了個(gè)人和他人的健康應(yīng)控制吸煙。酒對(duì)人體的健康危害也很大，特別是酗酒，可造成急性中毒和慢性中毒。急性中毒可抑制呼吸中樞，引起死亡。長期飲酒還可使人的免疫功能降低，肝、咽、食道和口腔的發(fā)病率增高，還可加速高血壓病、心臟病的惡化，因此，大學(xué)生應(yīng)盡量少飲酒或不飲酒。　　（三）不良性行為　　不良性行為主要包括異性不良性行為，如賣淫、嫖娼、婚前和婚外性行為，以及同性濫交。不良性行為的產(chǎn)生與社會(huì)環(huán)境、文化道德密切相關(guān)。不良性行為是性傳播疾病、艾滋病的主要傳播途徑。目前社會(huì)上出現(xiàn)的賣淫、嫖娼行為則是我國性傳播疾病傳播的主要溫床。性傳播疾病是典型的“社會(huì)病”，它所涉及的問題不僅是公共衛(wèi)生危害，而且對(duì)整個(gè)社會(huì)安定、經(jīng)濟(jì)發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生不良影響。改革開放后，受西方世界“性解放”的影響，我國性傳播疾病目前有不斷增加趨勢(shì)。因此加強(qiáng)自我保健能力，控制和約束不良性行為，對(duì)維護(hù)社會(huì)健康有重要意義。　　……