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多舛的生命-正念療愈幫你撫平壓力.疼痛和創作 版權信息
- ISBN：9787111594963
- 條形碼：9787111594963 ; 978-7-111-59496-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
多舛的生命-正念療愈幫你撫平壓力.疼痛和創作 本書特色
正念既可以作為一種正式的心身練習，也可以作為一種生活之道，讓我們持續一生地學習、成長、療愈和轉化。《多舛的生命：正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》是正念減壓療法創始人喬恩·卡巴金的經典著作。它系統而詳細地闡述了八周正念減壓課程的方方面面，及其在健保、醫學、心理學、神經科學等領域中的應用。 卡巴金博士的研究專注于身心相互作用的療愈力量，以及將正念訓練運用于壓力和慢性疼痛的臨床研究。在本書中，他結合自己多年的臨床實踐，對如何運用正念應對壓力、創傷、疼痛、疾病等進行了詳細的講解。 本書自1990年出版后，一直長踞美國亞馬遜暢銷書榜。2013年，卡巴金博士對本書進行全面修訂，大幅增加正念的*進展與研究成果。這部簡體中文版即譯自2013年的第2版，由“中國國際正念推廣*人”童慧琦博士領銜翻譯，多位正念領域專家審校。本書既是大眾讀者用于減壓和療愈的指南，又是正念修習者的系統指導手冊。
多舛的生命-正念療愈幫你撫平壓力.疼痛和創作 內容簡介
在充滿壓力、痛苦與疾病的世界中，找回平和、喜悅與健康 正念減壓療法創始人的經典之作 人人適用的減壓療愈指南 長踞美國亞馬遜暢銷榜近30年 改變了全世界數百萬人生活 一行禪師/楊瀾/ 誠摯推薦
多舛的生命-正念療愈幫你撫平壓力.疼痛和創作 目錄
贊譽
中文版序
譯者序
新舊版推薦序
第2版前言
前言
Ⅰ壹正念練習加以注意
第1章 此刻，你唯一的擁有 /
2
第2章 正念練習的基礎：態度和承諾 / 16
第3章 呼吸的力量：療愈過程中不起眼的同盟 / 34
第4章 坐姿冥想：滋養存在 /
48
第5章 安住于你的身體中：身體掃描 / 67
第6章 培育力量、平衡及靈活性：瑜伽是冥想 / 87
第7章 正念行走 / 110
第8章 一日正念 / 118
第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念 / 131
第10章 開始練習 / 139
Ⅱ貳嶄新的范式健康與疾病的全新思考方式
第11章 介紹新范式 / 150
第12章 整體性一瞥，割裂的錯覺 /
155
第13章 療愈 / 171
第14章 醫生、患者和人們：朝向統一的疾病和健康觀念 / 192
第15章 精神和軀體：信念、態度、想法和情緒治病亦致病的證據 / 211
第16章 連接與相互關聯 /
233
Ⅲ叁壓力
第17章 壓力 / 248
第18章 變化：唯一的確定 /
257
第19章 卡在壓力反應中 /
264
第20章 用回應替代對壓力反應 /
289
Ⅳ肆應用全然擁抱苦難
第21章 與癥狀工作：聆聽你的身體 / 302
第22章 與軀體疼痛工作：你的疼痛不是你 / 309
第23章 更多有關疼痛 / 331
第24章 與情感痛苦工作：你的苦難不是你……
但有很多你可以做的，以療愈它 / 353
第25章 與恐懼、驚恐和焦慮工作 /
370
第26章 時間和時間壓力 /
389
第27章 睡眠和睡眠壓力 /
406
第28章 來自人的壓力 / 413
第29章 角色的壓力 / 428
第30章 來自工作的壓力 /
434
第31章 來自食物的壓力 /
446
第32章 來自世界的壓力 /
465
V伍覺知之道
第33章 新的開端 / 488
第34章 堅持正式練習 / 497
第35章 保持非正式正念練習 /
506
第36章 覺知之道 / 511
跋 / 517
致謝 / 522
附錄 / 526
參考文獻 / 530
展開全部
多舛的生命-正念療愈幫你撫平壓力.疼痛和創作 相關資料
一行禪師 此書具有很高的可讀性和實用性。我相信有很多人可以從中獲益。在閱讀中，你會發現，正念是用以應對我們日常生活的。可以說，此書是一扇門，它同時（從世界那邊）向著法和（從法那邊）向著世界敞開著。當法能夠切實地關照到生活中的問題時，它才是真正的法。這正是我對此書*深的贊嘆之處。 劉正奎 中國科學院心理研究所研究員中國心理學會危機干預工作委員會主任 源于古老東方的智慧——正念，經過喬恩·卡巴金博士長期現代科學的精煉，再次回到中國。《多舛的生命》的出版，無疑會為正在經歷高壓力的中國人帶來福祉。它會提示我們，在忙碌和煩躁的生活中如何覺知和暫停匆匆行走的腳步，感受和體悟“此心只在當下”的平和與喜悅。 李一諾 蓋茨基金會中國負責人，一土學校創辦人 所有的外在，都是內在，所有的不幸，都是有幸。所有的未來，都來自當下。所有的答案，都在自己手中。隨卡巴金的著作，走上這條向內的路。 楊 瀾 陽光媒體集團主席，天下女人研究院院長 在節奏快、變化快的現代社會中，工作、時間、環境、人際關系等多方壓力，讓我們飽受情緒和身體上的困擾。卡巴金博士是減壓領域權威專家，創立了正念減壓療法并推廣到整個主流社會，改變成百上千萬人的生活。《多舛的生命》是美國暢銷多年的身心療愈圣經，能夠幫助你與自己的身體、想法、情感重新建立聯系，找回身心的平衡與寧靜。 張天布 中國心理衛生協會咨詢與治療專委會文化與心理治療學組組長 2500年以來，古人先賢們對生命的探索結果，作為智慧的資源一直在我們的文化與生活之中流傳。當代人需要對這些智慧進行符合時代精神的話語闡釋。卡巴金教授是運用科學的話語闡釋佛學生命智慧的踐行者和引領者。他的工作和著作可以幫助你更容易地體驗自己的心身狀態。 邵亦波 經緯創投創始合伙人evolve.foundation董事長 卡巴金的這本書結合了兩千多年的智慧、嚴謹的美國科學研究成果以及幫助千千萬萬人的臨床經驗。所有讀者都能獲益，尤其在充滿焦慮和迷茫的現代中國社會。我強烈推薦。 祝卓宏 中科院心理研究所教授 卡巴金教授不僅用正念幫助忙碌疲憊的人們找到身心減壓的方法，還幫助焦慮抑郁的人們找到心靈安放的空間，更試圖找到將古老東方文化與現代認知神經科學融為一體的緩解人類痛苦、提升人類福祉的方法。 徐一峰 上海市精神衛生中心院長 上海交通大學醫學院精神衛生系主任、教授 喬恩·卡巴金以其科學智慧，讓古老的正念煥發了新生。作為當下中國疾患和痛苦的應對之道，《多舛的生命》無疑是療愈的珍寶。 徐俊冕 復旦大學上海醫學院醫學心理學教授 喬恩·卡巴金將佛學的正念與現代醫學研究相結合，創造性地發展了正念減壓療法。《多舛的生命》是一部經典佳作，指導人們專注當下的生活，培育正念覺知，開啟生活智慧，幫助人們獲得內心的安寧和自在，促進心身健康。這是一部正念修習的實踐指南，有許多非凡的洞見和神經科學的研究成果，特向廣大讀者推薦。 樊 登 樊登讀書會創始人 從我們*不起眼的盟友——呼吸入手，我們在生命的每個時刻都可以練習正念。在正念療法被更多西方人接納的過程中，卡巴金是一個無法繞過的里程碑。在我們這個時代，千千萬萬正念療法的受益者都應該感謝卡巴金的貢獻。 奇異的寶藏，無邊的實踐智慧，善良之心和革命性的科學，這本書改變了醫學、科學和心理學。 ——杰克·康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》作者 以美麗和慈悲的睿智，喬恩·卡巴金向我們展示了如何培育正念覺知，如何在升起的阻礙中滋養覺知，并能夠品鑒其成果。在更新的*證據下，我們清晰地看到循證整合醫學的非凡轉化，這是這本著作所帶給整個世界的。本書的第1版是20世紀末醫學的轉折點，而這一版則將鼓舞新世紀的嶄新一代。這是不同凡響的成就。 ——馬克·威廉姆斯（Mark Williams），哲學博士，牛津大學臨床心理學教授 《多舛的生命》對任何人都有益，是全然生活在當下的綜合指南，這部鴻篇巨制，初版于1990年，今天已經完全更新，詳盡描述了現代研究，聯系到緊迫的全球性困境，記錄了正念在維護健康、教育以及工作場所的應用成果。在向普通人的生活和主要社會機構推廣正念的力量方面，喬恩·卡巴金超越了這個星球上的任何個體，這本書令人信服地講述了這一豐碑式的故事。 ——理查德·戴維森（Richard J. Davidson），哲學博士，威斯康星麥迪遜大學健康心智研究中心創辦人與主任 《多舛的生命》是一部傳世經典著作，是正念世界之門的開啟者。第2版在歷史性的語境下以壓力科學的前沿觀點，智慧地指引雅致的正念生活。 ——伊麗薩·艾佩爾（ElissaEpel），哲學博士，加利福尼亞大學舊金山分校精神病學系教授，壓力科學家 我認識的每一位正念教師都認為這本書不可替代，即使在有了數年教學經驗后依然經常參閱。即使是正念剛剛起步的外行讀者也很容易上手。對于尚未實際參加八周正念減壓課程的人們而言，這本書也是極具價值的轉化生活的工具。 ——薩拉·拉扎爾（Sara Lazar），哲學博士，麻省總醫院和哈佛醫學院 《多舛的生命》是正念、科學和實踐的佳作，喬恩·卡巴金用精準但又詩意的語言把參與性醫學的指南呈現在我們面前：積極和全然參與，擔當起自身健康和福祉的職責，以我們已然具足的內在資源去學習、成長和療愈。誠然是生活和療愈的嶄新范式。 ——巴塞爾·范德考克（Bessel van der Kolk），醫學博士，JRI創傷中心醫學主任，國家復合創傷治療網聯合主任，波士頓大學醫學院精神病學教授 這本書是偉大的禮物，在我受傷之后走近它，就像這周我這么做來著，也將是我一生所做。從中我找到了希望每天都要做的練習。感謝喬恩以清晰和愛的筆觸來撰寫，鼓舞所有閱讀者，大家都感到是對自己說的話，讓其照亮了自己的旅途。 ——阿圖羅·貝加爾（Arturo Bejar），臉書工程部主任 在我剛滿20歲時首次讀到《多舛的生命》，它改變了我的生活。我學習了正念，學習了如何發展內在的平靜和心智的明晰，*為重要的是我了解了疼痛與痛苦之間的差異。這使得我成為把正念帶到企業世界的先鋒者之一。作為個人而言，喬恩·卡巴金充滿智慧和慈悲，是善巧的教師，是我的英雄！ ——陳一鳴（Chade-Meng Tan），谷歌知名“開心一哥”，《硅谷*受歡迎的情商課》作者 在100年或500年后回望，我們將更能充分理解喬恩·卡巴金的生命和工作在當今世界所激起的無可估量的漣漪。 ——薩奇·桑托瑞利（Saki F. Santorelli），教育學博士，醫學教授，醫學、健保及社會正念中心執行主任 喬恩·卡巴金的影響惠及世界范圍的千萬人，通過正念冥想對生活的轉化獲得了內在的寧靜和喜悅，真是史詩般的奇跡。《多舛的生命》則會告訴你怎樣做到。 ——歐寧胥（Dean Ornish），醫學博士，預防醫學研究所創辦人、所長，加利福尼亞大學舊金山分校臨床醫學教授 神經科學正在告訴我們，積極體驗可以改變大腦結構，并由此改善軀體健康。《多舛的生命》通俗易懂，是利用正念的力量增進大腦和身體健康的實用指南。 ——布魯斯·麥克埃文（Bruce McEwen），哲學博士，阿爾弗雷德·米爾斯基教授，洛克菲勒大學哈羅德和瑪格麗特·米利肯神經內分泌實驗室主任
多舛的生命-正念療愈幫你撫平壓力.疼痛和創作 作者簡介
喬恩·卡巴金博士
（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）
科學家、作家和正念冥想老師。馬薩諸塞大學醫學院名譽醫學教授，創立了正念減壓課程、減壓門診以及醫學、健保和社會正念中心。
在諾貝爾獎得主薩爾瓦多·盧里亞的指導下，他于1971年獲得麻省理工學院分子生物學博士學位。他的研究生涯專注于身心相互作用的療愈力量，以及正念冥想訓練在慢性疼痛和壓力相關疾病患者身上的臨床應用。卡巴金博士的工作促進了正念運動的發展，把正念融入主流社會和其他不同機構，諸如醫學、心理學、保健、學校、企業、監獄和職業體育等。現在世界各地的醫院和醫療中心都有正念干預和正念減壓課程的臨床應用。
喬恩·卡巴金博士
（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）
科學家、作家和正念冥想老師。馬薩諸塞大學醫學院名譽醫學教授，創立了正念減壓課程、減壓門診以及醫學、健保和社會正念中心。
在諾貝爾獎得主薩爾瓦多·盧里亞的指導下，他于1971年獲得麻省理工學院分子生物學博士學位。他的研究生涯專注于身心相互作用的療愈力量，以及正念冥想訓練在慢性疼痛和壓力相關疾病患者身上的臨床應用。卡巴金博士的工作促進了正念運動的發展，把正念融入主流社會和其他不同機構，諸如醫學、心理學、保健、學校、企業、監獄和職業體育等。現在世界各地的醫院和醫療中心都有正念干預和正念減壓課程的臨床應用。
卡巴金博士是費策爾研究所的創始人，也是行為醫學學會的成員。1998年獲得了加利福尼亞舊金山太平洋醫療中心健康與康復研究所的“藝術、科學和心靈治療獎”；2001年因在整合醫學領域的開創性工作獲得加利福尼亞州拉霍亞斯克里普斯中心的“第二屆年度開拓者獎”；2005年獲得行為與認知療法協會的“杰出朋友獎”；2007年獲得布拉維慈善整合醫學合作整合醫學開拓者先鋒獎；2008年獲得意大利都靈大學認知科學中心的“思維與腦獎”；2010年獲得禪學促進協會的“西方社會采納佛學先鋒獎”。
他是多部暢銷書的作者，其著作以35種語言出版，包括《多舛的生命：正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》《正念：此刻是一枝花》《不分心：初學者的正念書》《正念父母心》（與麥拉·卡巴金合著）以及《穿越抑郁的正念之道》（與威廉姆斯、蒂斯代爾和西格爾合著）等。
譯者簡介
童慧琦
博士，臨床心理學家（美）。睿心｜加州健康研究院聯合創始人，牛津正念中心訪問學者，上海醫學會行為醫學分會正念治療學組顧問，正念認知療法國際顧問委員會成員，正念分娩及養育基金會顧問（中國）。在中國的醫學、心理學、教育、分娩及養育領域的正念開啟和推廣中起到關鍵作用，被譽為“中國國際正念推廣第一人”。譯著有
《正念父母心》《穿越抑郁的正念之道》等。
高旭濱
醫師，心理咨詢師，正念減壓和正念自我關懷教師。1983年畢業于第三軍醫大學。長期從事環境適應的科學研究和醫學教育。近年主要從事正念培訓和身心健康教育。曾任醫學科普雜志總策劃和電視節目主持人，主持醫學科普節目400余期，主譯《母嬰關系創傷療愈》。
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