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自我催眠-抑郁者自助操作手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787520124775
- 條形碼：9787520124775 ; 978-7-5201-2477-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自我催眠-抑郁者自助操作手冊(cè) 本書特色
本書提供一套以自我催眠為核心技術(shù)，供抑郁者自助療愈的問題解決方案。方案包括全部工作細(xì)節(jié)和操作步驟，抑郁者可據(jù)此藍(lán)本，結(jié)合自己的實(shí)際狀況制定專屬于自己的療愈措施并實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用。保護(hù)您的隱私，不花您的鈔票，隨時(shí)隨地可做，并有良好的體驗(yàn)與顯著的效果。您需要做的就是行動(dòng)起來，堅(jiān)持下去。
自我催眠-抑郁者自助操作手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是邰啟揚(yáng)催眠療愈系列中的一本。本書作者著眼于實(shí)操，精心寫作了這本抑郁者自助操作手冊(cè)。讀者對(duì)象是處在“灰色地帶”的抑郁者和輕度抑郁癥患者。本書提供一套以自我催眠術(shù)為核心、輔之以其它心理技術(shù)，供抑郁者自助操作的問題解決方案。這套方案包涵了全部的工作細(xì)節(jié)，具有很強(qiáng)的可操作性。它是一個(gè)框架性文件，患者必須根據(jù)自身的情況設(shè)計(jì)出更為具體、詳盡、量身定制的個(gè)性化方案。這套方案不僅能有效應(yīng)對(duì)抑郁癥，而且在患者康復(fù)以后，還可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，開發(fā)身心潛能。
自我催眠-抑郁者自助操作手冊(cè) 目錄
一 直面抑郁狀態(tài)／1
二 現(xiàn)行解決方案／4
藥物療法／4
電抽搐療法／5
認(rèn)知療法／5
三種療法的共同缺憾／5
三 自助操作方案／7
方案特點(diǎn)／8
方案工作原理／9
方案適用對(duì)象／10
四 測(cè)查抑郁狀況／12
伯恩斯抑郁癥量表／13
描述自身感受／14
五 形成正確理念／17
患上抑郁癥不是世上*倒霉的事／18
抑郁癥不是不治之癥／20
患抑郁癥不是見不得人的事／20
你是自己*好的心理醫(yī)生／21
心病還需心藥醫(yī)／24
承擔(dān)起對(duì)自己的責(zé)任／24
相信自己的力量／25
做一個(gè)自覺有效的創(chuàng)造者／26
積極的預(yù)期／28
適度容忍／29
現(xiàn)實(shí)的期待／33
平常心很重要／35
六 做好訓(xùn)練準(zhǔn)備／36
場(chǎng)所的選擇／36
時(shí)間的安排／39
姿勢(shì)的選擇／40
七 掌握催眠技術(shù)／42
腹式呼吸／42
放松訓(xùn)練／43
軀體感覺／52
催眠深化／55
狀態(tài)檢測(cè)／59
提高易感性／63
處理干擾／66
進(jìn)行自我療愈／71
自我喚醒／71
八 進(jìn)行自我療愈／74
制定明確目標(biāo)／74
掌握療愈工具／82
制作暗示腳本／106
九 暗示腳本范例／111
心境低落／111
心理困擾／117
失眠／121
失眠的催眠后暗示／124
無名疼痛／131
活力喪失／133
自殺傾向／135
自責(zé)／138
無能感／143
負(fù)罪感／148
思維遲緩／151
社交恐懼／155
壓力山大／157
疑病／160
負(fù)性事件／162
冷漠／165
焦慮／168
十 路線圖與提／174示點(diǎn)
**步：測(cè)查抑郁狀況／175
第二步：程度癥狀列表／176
第三步：確認(rèn)催眠收益／178
第四步：形成正確理念／179
第五步：做好訓(xùn)練準(zhǔn)備／180
第六步：導(dǎo)入催眠狀態(tài)／180
第七步：掌握療愈技術(shù)／182
第八步：療愈活動(dòng)全程／187
第九步：評(píng)估及其獎(jiǎng)賞／188
十一 自我催眠／189案例
削鉛筆的妙用／189
別了，廣場(chǎng)恐懼癥／190
山姆的自我調(diào)節(jié)／192
索菲的疼痛／196
一個(gè)女人的解放／197
化焦慮為輕松／200
詹妮的情緒平和了／202
他在考場(chǎng)上正常發(fā)揮了／204
產(chǎn)后不再抑郁／208
躲在微笑背后的抑郁／211
與失眠的一番纏斗／215
二 現(xiàn)行解決方案／4
藥物療法／4
電抽搐療法／5
認(rèn)知療法／5
三種療法的共同缺憾／5
三 自助操作方案／7
方案特點(diǎn)／8
方案工作原理／9
方案適用對(duì)象／10
四 測(cè)查抑郁狀況／12
伯恩斯抑郁癥量表／13
描述自身感受／14
五 形成正確理念／17
患上抑郁癥不是世上*倒霉的事／18
抑郁癥不是不治之癥／20
患抑郁癥不是見不得人的事／20
你是自己*好的心理醫(yī)生／21
心病還需心藥醫(yī)／24
承擔(dān)起對(duì)自己的責(zé)任／24
相信自己的力量／25
做一個(gè)自覺有效的創(chuàng)造者／26
積極的預(yù)期／28
適度容忍／29
現(xiàn)實(shí)的期待／33
平常心很重要／35
六 做好訓(xùn)練準(zhǔn)備／36
場(chǎng)所的選擇／36
時(shí)間的安排／39
姿勢(shì)的選擇／40
七 掌握催眠技術(shù)／42
腹式呼吸／42
放松訓(xùn)練／43
軀體感覺／52
催眠深化／55
狀態(tài)檢測(cè)／59
提高易感性／63
處理干擾／66
進(jìn)行自我療愈／71
自我喚醒／71
八 進(jìn)行自我療愈／74
制定明確目標(biāo)／74
掌握療愈工具／82
制作暗示腳本／106
九 暗示腳本范例／111
心境低落／111
心理困擾／117
失眠／121
失眠的催眠后暗示／124
無名疼痛／131
活力喪失／133
自殺傾向／135
自責(zé)／138
無能感／143
負(fù)罪感／148
思維遲緩／151
社交恐懼／155
壓力山大／157
疑病／160
負(fù)性事件／162
冷漠／165
焦慮／168
十 路線圖與提／174示點(diǎn)
**步：測(cè)查抑郁狀況／175
第二步：程度癥狀列表／176
第三步：確認(rèn)催眠收益／178
第四步：形成正確理念／179
第五步：做好訓(xùn)練準(zhǔn)備／180
第六步：導(dǎo)入催眠狀態(tài)／180
第七步：掌握療愈技術(shù)／182
第八步：療愈活動(dòng)全程／187
第九步：評(píng)估及其獎(jiǎng)賞／188
十一 自我催眠／189案例
削鉛筆的妙用／189
別了，廣場(chǎng)恐懼癥／190
山姆的自我調(diào)節(jié)／192
索菲的疼痛／196
一個(gè)女人的解放／197
化焦慮為輕松／200
詹妮的情緒平和了／202
他在考場(chǎng)上正常發(fā)揮了／204
產(chǎn)后不再抑郁／208
躲在微笑背后的抑郁／211
與失眠的一番纏斗／215
展開全部
自我催眠-抑郁者自助操作手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介
邰啟揚(yáng)，1956年生人，從事心理學(xué)教學(xué)研究工作30余載，尤善催眠術(shù)。自1990年出版《催眠探奇》以來，共出版催眠讀物12部。這些圖書受到市場(chǎng)廣泛好評(píng)，多次被列入心理學(xué)暢銷書排行榜，部分著作重印達(dá)15次之多。近年來，在全國(guó)各地政府機(jī)關(guān)、學(xué)校和其他企事業(yè)單位作“情緒與壓力管理”講座300多場(chǎng)。其間，傳授自我催眠技術(shù)調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，因有立竿見影之效而備受歡迎。
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