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運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 版權(quán)信息
- ISBN：9787307199347
- 條形碼：9787307199347 ; 978-7-307-19934-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 本書特色
本書共九章，分三大部分。*部分內(nèi)容，在分析運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的基礎(chǔ)上，較系統(tǒng)地提出了運(yùn)動(dòng)健身的生理學(xué)原理、心理學(xué)原理，為運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)化提供了理論基礎(chǔ)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性；第二部分內(nèi)容，較完整地提出了運(yùn)動(dòng)健身的原則、方法和促進(jìn)健康體適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為科學(xué)健身提供了實(shí)踐指導(dǎo)，具有很強(qiáng)的操作性；第三部分內(nèi)容，提出了運(yùn)動(dòng)健身效果的測量評價(jià)和運(yùn)動(dòng)損傷的防治方法，為運(yùn)動(dòng)健身實(shí)踐提供了支撐保障，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。本書內(nèi)容豐富，理論性強(qiáng)，具有一定的學(xué)術(shù)價(jià)值，適合相關(guān)專業(yè)的高校師生及科研人員參考；本書語言通俗易懂，提供的健身方法簡單易行，適合廣大運(yùn)動(dòng)健身愛好者使用。
運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 內(nèi)容簡介
本書共九章，分三大部分。**部分內(nèi)容，在分析運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的基礎(chǔ)上，較系統(tǒng)地提出了運(yùn)動(dòng)健身的生理學(xué)原理、心理學(xué)原理，為運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)化提供了理論基礎(chǔ)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性；第二部分內(nèi)容，較完整地提出了運(yùn)動(dòng)健身的原則、方法和促進(jìn)健康體適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為科學(xué)健身提供了實(shí)踐指導(dǎo)，具有很強(qiáng)的操作性；第三部分內(nèi)容，提出了運(yùn)動(dòng)健身效果的測量評價(jià)和運(yùn)動(dòng)損傷的防治方法，為運(yùn)動(dòng)健身實(shí)踐提供了支撐保障，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。本書內(nèi)容豐富，理論性強(qiáng)，具有一定的學(xué)術(shù)價(jià)值，適合相關(guān)專業(yè)的高校師生及科研人員參考；本書語言通俗易懂，提供的健身方法簡單易行，適合廣大運(yùn)動(dòng)健身愛好者使用。
運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 目錄
**章 導(dǎo)論
**節(jié) 健康和運(yùn)動(dòng)
一、健康
二、運(yùn)動(dòng)
三、體質(zhì)
四、體適能
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)對人體健康的影響
一、運(yùn)動(dòng)對人體生理機(jī)能的影響
二、運(yùn)動(dòng)、體適能和健康
三、HELP健康教育理論
第二章 運(yùn)動(dòng)健身的理論基礎(chǔ)
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身的生理學(xué)基礎(chǔ)
一、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的能量代謝
二、內(nèi)環(huán)境、穩(wěn)態(tài)及調(diào)節(jié)
三、人體適應(yīng)能力的動(dòng)態(tài)平衡理論
四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值域理論
五、超量恢復(fù)
六、重構(gòu)理論
七、運(yùn)動(dòng)免疫反應(yīng)理論
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身的心理學(xué)基礎(chǔ)
一、運(yùn)動(dòng)行為和堅(jiān)持
二、運(yùn)動(dòng)行為相關(guān)理論與模型
三、影響運(yùn)動(dòng)鍛煉的因素
第三章 運(yùn)動(dòng)健身原則與方法
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身原則
一、漸進(jìn)性原則
二、自覺性原則
三、經(jīng)常性原則
四、全面性原則
五、個(gè)別性原則
六、適量性原則
七、安全性原則
第二節(jié) 終身體育
一、終身體育的概念
二、終身體育與學(xué)校體育
三、終身體育與社會體育
四、終身體育能力的培養(yǎng)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身方法
一、重復(fù)鍛煉法
二、間歇鍛煉法
三、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法
四、連續(xù)鍛煉法
五、循環(huán)鍛煉法
六、變換鍛煉法
七、負(fù)重鍛煉法
八、游戲鍛煉法
九、競賽鍛煉法
十、運(yùn)動(dòng)處方法
第四章 運(yùn)動(dòng)健身過程與安排
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身過程
一、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特征
二、運(yùn)動(dòng)健身過程
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方
一、運(yùn)動(dòng)處方的概念
二、運(yùn)動(dòng)處方的基本要素
三、制定運(yùn)動(dòng)處方的程序和原則
四、運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施
五、運(yùn)動(dòng)處方的種類
六、常見的運(yùn)動(dòng)處方
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身的安排
一、長期運(yùn)動(dòng)健身的科學(xué)安排
二、一次運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的科學(xué)安排
第五章 運(yùn)動(dòng)健身技能和體能
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身技能學(xué)習(xí)
一、運(yùn)動(dòng)技能的概念和生理本質(zhì)
二、運(yùn)動(dòng)技能的形成及其發(fā)展
三、影響運(yùn)動(dòng)技能形成與發(fā)展的因素
四、運(yùn)動(dòng)技能的遷移
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身的體能
一、耐力素質(zhì)
二、力量素質(zhì)
三、速度素質(zhì)
四、平衡素質(zhì)
五、靈敏素質(zhì)
六、柔韌素質(zhì)
七、協(xié)調(diào)素質(zhì)
第六章 運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目
**節(jié) 提高心肺耐力適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、走步
二、跑步
三、游泳
四、爬山
五、爬樓梯
第二節(jié) 提高肌肉適能的運(yùn)動(dòng)方法
一、肌肉力量鍛煉的基本要求
二、肌肉力量鍛煉的形式與方法
三、發(fā)展人體不同肌群力量的鍛煉方法
第三節(jié) 提高柔韌性適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、體操
二、常見柔韌性練習(xí)方法
第四節(jié) 改善身體成分的運(yùn)動(dòng)
一、肥胖危害
二、肥胖標(biāo)準(zhǔn)及原因
三、肥胖的治療
四、肥胖的運(yùn)動(dòng)控制
第五節(jié) 綜合提高健康體適能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、球類(以足球?yàn)槔?
二、太極拳
三、運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的選擇
第七章 不同人群的運(yùn)動(dòng)健身
**節(jié) 兒童少年的運(yùn)動(dòng)健身
一、兒童少年的生理特點(diǎn)
二、運(yùn)動(dòng)對兒童少年生長發(fā)育的影響．
三、兒童少年運(yùn)動(dòng)健身衛(wèi)生要求
四、兒童少年的運(yùn)動(dòng)健身方法
第二節(jié) 老年人的運(yùn)動(dòng)健身
一、衰老
二、老年人的解剖生理特點(diǎn)
三、運(yùn)動(dòng)對老年人生長發(fā)育的影響
四、老年人運(yùn)動(dòng)健身衛(wèi)生要求
五、老年人的運(yùn)動(dòng)健身方法
第三節(jié) 女子的運(yùn)動(dòng)健身衛(wèi)生
一、女子的解剖生理特點(diǎn)
二、運(yùn)動(dòng)對女子生長發(fā)育的影響
三、女子運(yùn)動(dòng)健身衛(wèi)生要求
第八章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
一、運(yùn)動(dòng)損傷的概述
二、引起運(yùn)動(dòng)損傷的因素
三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
第二節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的急救
一、急救的意義、原則和注意事項(xiàng)
二、運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法
第三節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理
一、運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法
二、常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理
三、運(yùn)動(dòng)性暈厥
四、運(yùn)動(dòng)性中暑
第九章 運(yùn)動(dòng)健身效果測評
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果測評概述
一、運(yùn)動(dòng)健身效果測評的含義
二、運(yùn)動(dòng)健身效果測評的目的
三、運(yùn)動(dòng)健身效果測評內(nèi)容
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果的形態(tài)學(xué)測評
一、概述
二、各測量指標(biāo)
三、體格評價(jià)
第三節(jié) 身體成分的測量評價(jià)
一、身體成分的測量
二、身體成分的評價(jià)
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果的機(jī)能學(xué)測評
一、心血管系統(tǒng)機(jī)能的測評
二、呼吸機(jī)能的測量評價(jià)
第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果的身體素質(zhì)測評
一、速度測量
二、力量測量
三、耐力測量
四、靈敏測量
五、柔韌測評
六、協(xié)調(diào)測量
第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身效果的綜合測評
一、巴羅運(yùn)動(dòng)能力測驗(yàn)
二、斯科特運(yùn)動(dòng)能力測驗(yàn)
主要參考文獻(xiàn)
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運(yùn)動(dòng)健身理論與方法 作者簡介
賀道遠(yuǎn)，男，博士，教授。1967年出生，湖北監(jiān)利人。北京師范大學(xué)學(xué)士，中國科學(xué)院大學(xué)（中科院上海應(yīng)用物理研究所）碩士，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)博士。
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