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教師要健康,看這本就夠了

包郵 教師要健康,看這本就夠了

出版社:黑龍江科學技術出版社出版時間:2018-01-01
開本: 24cm 頁數: 154頁
中 圖 價:¥12.9(4.3折) 定價  ¥29.8 登錄后可看到會員價
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教師要健康,看這本就夠了 版權信息

  • ISBN:9787538892413
  • 條形碼:9787538892413 ; 978-7-5388-9241-3
  • 裝幀:100g書紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

教師要健康,看這本就夠了 本書特色

《教師要健康,看這本就夠了》從教師所面臨的健康困境出發,首章介紹適合他們的各類食譜,幫助他們調理自身健康,杜絕健康隱患;接著介紹適合教師的運動方法,幫助他們能一邊工作一邊活動;然后介紹了十種適合教師群體的生活好習慣;對于教師所處的工作環境和常見疾病,本書詳細介紹了對應的改善和調理方法;此外還從心理層面出發,給教師進行心理疏導,守護教師健康。

教師要健康,看這本就夠了 內容簡介

本書從教師所面臨的健康困境出發, 首章介紹適合他們的各類食譜, 幫助他們調理自身健康, 杜絕健康隱患 ; 接著介紹適合教師的運動方法, 幫助他們能一邊工作一邊活動 ; 然后介紹了十種適合教師群體的生活好習慣 ; 對于教師所處的工作環境和常見疾病, 詳細介紹了對應的改善和調理方法 ; 此外還從心理層面出發, 給教師進行心理疏導, 守護教師健康。

教師要健康,看這本就夠了 目錄

PART 1 誰偷走了教師的健康 1.教師與“亞健康” 002 2.來自講臺與辦公室的“傷” 006 PART 2 用心教書,更要用心吃飯 1.教師需要哪些營養素 008 2.飲食搭配也要講科學 014 3.飲食習慣動些“小心思” 018 4.減壓食譜:緩解緊張情緒 024 5.精力食譜:消除身體疲勞 028 6.健腦食譜:增強大腦功能 032 7.清熱食譜:緩解咽喉疼痛 036 8.清肺食譜:抵御粉塵侵害 040 PART 3 工作再忙,也別忽略運動 1.適合教師的運動方法 044 2.慎選時間地點,預防運動損傷 045 3.散步也要講究科學 046 4.快走是有益全身的運動 047 5.堅持慢跑,健康從腳下開始 048 6.周末騎行放松,安全知識要牢記 050 7.游泳既減壓,又增強心肺功能 052 8.登山有助身心健康,讓身體吸飽氧 053 9.抽空做幾個伸展操,健身又瘦身 054 10.辦公室減壓操,教師的必學“技能” 056 11.老教師不妨學學太極拳 058 PART 4 好習慣,堅持下去就是健康 1.多做自我保健的“小動作” 060 2.保護嗓子的“四大保健法” 068 3.無論課程多繁忙,切勿“憋尿” 069 4.伏案備課批作業,千萬別蹺“二郎腿” 070 5. 6招找回丟失的睡眠 071 6.肺部保健的“靜坐呼吸法” 072 7.每天做一次眼保健操 073 8. 6個動作防治神經衰弱 074 9.偏頭疼來襲,教你快速緩解 075 10.經常按按這些“對癥穴” 076 PART 5 好環境,為健康保駕護航 1.作為教師,必須了解的環境隱患 078 2.粉筆灰雖小危害大 079 3.給教室勤通風 080 4.實驗室中有哪些污染 081 5.教師如何應對“二手煙” 082 6.小妙招“擋”住電腦輻射 083 7.當心辦公室“空調綜合征” 084 8.辦公桌上放束鮮花好處多 085 9.別讓常用電器成為“隱形殺手” 086 10.生活方式不當可能誘發疾病 087 11.收看電視也有健康學問 088 PART 6 教師常見病,都能科學防治 頸椎病 090 肩周炎 094 腰椎間盤突出 098 慢性咽炎 102 過敏性鼻炎 106 胃病 110 下肢靜脈曲張 114 冠心病 118 高血壓 122 糖尿病 126 脂肪肝 130 骨質疏松 134 痔瘡 138 PART 7 勤做心理排毒,工作也是幸福 1.教師是心理問題的“高危人群” 142 2.保持心情舒暢有秘訣 143 3.充足的睡眠是良好心理的保障 144 4.淡定面對“評職稱” 145 5.讓憤怒不“爆發”的簡單招數 146 6.緩解壓力,方法總比問題多 147 7.離退休教師如何遠離“焦慮癥” 154
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教師要健康,看這本就夠了 作者簡介

胡維勤養生保健醫生,浙江金華人,畢業于上海第二醫科大學(現上海交通大學醫學院),師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授。行醫五十余年,經驗豐富,被評為“有突出貢獻的醫學科學家”。北京衛視、東方衛視、云南衛視等多個電視臺健康欄目的特邀嘉賓。

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