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發現心流-日常生活中的最優體驗 版權信息
- ISBN：9787508675541
- 條形碼：9787508675541 ; 978-7-5086-7554-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
發現心流-日常生活中的最優體驗 本書特色
“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰并且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。
著名心理學家、積極心理學奠基人米哈里•契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究的基礎上，開創性地提出了“心流”的概念。本書闡述了心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活中的休閑娛樂、工作、人際關系等各方面，分析如何進入心流狀態，獲得*體驗。是一本關于如何提升幸福感和效率，獲得積極人生的行動指南。
發現心流-日常生活中的最優體驗 內容簡介
心流理論之父、積極心理學奠基人米哈里•契克森米哈賴開山之作！
暢銷全球28年，被譯成30余種文字
影響全球千萬人的“心流”理論實踐手冊
一本關于如何提升幸福感和效率，獲得積極人生的行動指南
鄭也夫（北大社會學系教授）、
趙昱鯤（清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任）、
陽志平（安人心智集團董事長）、
萬維鋼（科學作家，得到《精英日課》專欄作者）
張德芬（身心靈暢銷書作家）、
田芳萌（北京師范大學社會發展與公共政策學院）、
呂寧思（鳳凰衛視資訊臺總編輯）
激賞推薦！
發現心流-日常生活中的最優體驗 目錄
推薦序 | 自得其樂的奧秘 田方萌 // 001
引 言 | 如何活得更好 // 019
生存，就是在行動、感覺及思考過程中體驗一切。年復一年，體驗的內涵決定我們生活的品質。日常生活包括工作、維持健康和生存以及休閑三大類活動，如何在其中分配或投資時間，則成為個人*重要的決定。
何謂美好人生 // 022
體驗生活的方式 // 026
人生時間的分配 // 029
三類社交形態 // 034
心理體驗抽樣法 // 036
**章 | 心流，生命的高潮 // 039
所謂“心流”，就是許多人形容自己表現*杰出時那種水到渠成、不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的“巔峰狀態”、藝術家及音樂家所說的“靈思泉涌”。
你對快樂了解多少 // 042
意圖與目標 // 047
掌控你的精神能量 // 049
心流體驗：專注的快樂 // 052
心流活動：能力與挑戰的平衡 // 054
第二章 | 不同的活動，相異的感受 // 061
改變生活品質的**步是：注意每天所做之事，并體驗在不同活動、場合、時段的感受。
日常活動的不同感受 // 064
規劃生活，獲得*優體驗 // 067
重視人際互動 // 071
環境也會影響情緒 // 073
了解自己的生物周期 // 076
注意做事方法 // 078
第三章 | 工作的悖論 // 081
當人處于高挑戰、高技巧的狀態下，且自覺十分專心、深富創造力、相當滿意之時，多半是在工作當中，而非閑暇時段。
工作演進史 // 083
工作中的兩難情境 // 086
工作帶來心流 // 090
對工作的偏見 // 091
攀登職業巔峰 // 093
避免成為工作狂 // 095
第四章 | 休閑的利弊 // 097
休閑并不比工作更令人快樂，擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效利用空閑時間，但這份能力絕不是與生俱來的。
防止意識混亂 // 100
主動式休閑與被動式休閑 // 102
在娛樂中尋找心流 // 106
世代間的心流差異 // 108
善用休閑時光 // 111
創造真正的娛樂 // 113
第五章 | 人際關系與生活品質 // 115
友誼不僅可提供及時的情緒回饋，也是個人潛能開發的大好機會。但是，現代生活并不利于友誼的維系。
享受人際互動 // 118
友誼的價值 // 121
性觀念的兩極 // 124
正視家庭 // 126
面對孤獨 // 129
性格二分法 // 131
第六章 | 改變生活狀態 // 137
若能在工作與人際關系上做些小小的改變，必能將我們厭惡的壓力轉為心流體驗，日常生活的品質必定大為提升。
對生活充滿熱忱 // 140
克服工作倦怠 // 144
平常小事，重大發現 // 147
設定工作優先次序 // 151
創意讓平凡生活閃光 // 153
享受家庭互動的心流 // 155
展開愉悅的對話 // 158
第七章 | 自得其樂的性格 // 161
具有自得其樂性格的人，不太需要物質財富、娛樂、舒適、權力或名望，因為他所做的事情本身就已經是一種回饋。
自得其樂 // 164
為何不能更快樂 // 170
專注的力量 // 171
學會管理時間 // 173
掌控注意力 // 174
第八章 | 愛你的命運 // 177
對每個人而言，美好生活的*大障礙就是自己，但若學會與自己共存，拒絕需求的誘惑，自我便會變成朋友、幫手及建立充實人生的基石。
生活的藝術 // 180
了解自我，學會與己共存 // 181
朝目標前進 // 186
熱愛命運 // 188
推薦序 | 自得其樂的奧秘 田方萌 // 001
引 言 | 如何活得更好 // 019
生存，就是在行動、感覺及思考過程中體驗一切。年復一年，體驗的內涵決定我們生活的品質。日常生活包括工作、維持健康和生存以及休閑三大類活動，如何在其中分配或投資時間，則成為個人*重要的決定。
何謂美好人生 // 022
體驗生活的方式 // 026
人生時間的分配 // 029
三類社交形態 // 034
心理體驗抽樣法 // 036
**章 | 心流，生命的高潮 // 039
所謂“心流”，就是許多人形容自己表現*杰出時那種水到渠成、不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的“巔峰狀態”、藝術家及音樂家所說的“靈思泉涌”。
你對快樂了解多少 // 042
意圖與目標 // 047
掌控你的精神能量 // 049
心流體驗：專注的快樂 // 052
心流活動：能力與挑戰的平衡 // 054
第二章 | 不同的活動，相異的感受 // 061
改變生活品質的**步是：注意每天所做之事，并體驗在不同活動、場合、時段的感受。
日；顒拥牟煌惺 // 064
規劃生活，獲得*優體驗 // 067
重視人際互動 // 071
環境也會影響情緒 // 073
了解自己的生物周期 // 076
注意做事方法 // 078
第三章 | 工作的悖論 // 081
當人處于高挑戰、高技巧的狀態下，且自覺十分專心、深富創造力、相當滿意之時，多半是在工作當中，而非閑暇時段。
工作演進史 // 083
工作中的兩難情境 // 086
工作帶來心流 // 090
對工作的偏見 // 091
攀登職業巔峰 // 093
避免成為工作狂 // 095
第四章 | 休閑的利弊 // 097
休閑并不比工作更令人快樂，擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效利用空閑時間，但這份能力絕不是與生俱來的。
防止意識混亂 // 100
主動式休閑與被動式休閑 // 102
在娛樂中尋找心流 // 106
世代間的心流差異 // 108
善用休閑時光 // 111
創造真正的娛樂 // 113
第五章 | 人際關系與生活品質 // 115
友誼不僅可提供及時的情緒回饋，也是個人潛能開發的大好機會。但是，現代生活并不利于友誼的維系。
享受人際互動 // 118
友誼的價值 // 121
性觀念的兩極 // 124
正視家庭 // 126
面對孤獨 // 129
性格二分法 // 131
第六章 | 改變生活狀態 // 137
若能在工作與人際關系上做些小小的改變，必能將我們厭惡的壓力轉為心流體驗，日常生活的品質必定大為提升。
對生活充滿熱忱 // 140
克服工作倦怠 // 144
平常小事，重大發現 // 147
設定工作優先次序 // 151
創意讓平凡生活閃光 // 153
享受家庭互動的心流 // 155
展開愉悅的對話 // 158
第七章 | 自得其樂的性格 // 161
具有自得其樂性格的人，不太需要物質財富、娛樂、舒適、權力或名望，因為他所做的事情本身就已經是一種回饋。
自得其樂 // 164
為何不能更快樂 // 170
專注的力量 // 171
學會管理時間 // 173
掌控注意力 // 174
第八章 | 愛你的命運 // 177
對每個人而言，美好生活的*大障礙就是自己，但若學會與自己共存，拒絕需求的誘惑，自我便會變成朋友、幫手及建立充實人生的基石。
生活的藝術 // 180
了解自我，學會與己共存 // 181
朝目標前進 // 186
熱愛命運 // 188
引 言 | 如何活得更好 // 019
生存，就是在行動、感覺及思考過程中體驗一切。年復一年，體驗的內涵決定我們生活的品質。日常生活包括工作、維持健康和生存以及休閑三大類活動，如何在其中分配或投資時間，則成為個人*重要的決定。
何謂美好人生 // 022
體驗生活的方式 // 026
人生時間的分配 // 029
三類社交形態 // 034
心理體驗抽樣法 // 036
**章 | 心流，生命的高潮 // 039
所謂“心流”，就是許多人形容自己表現*杰出時那種水到渠成、不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的“巔峰狀態”、藝術家及音樂家所說的“靈思泉涌”。
你對快樂了解多少 // 042
意圖與目標 // 047
掌控你的精神能量 // 049
心流體驗：專注的快樂 // 052
心流活動：能力與挑戰的平衡 // 054
第二章 | 不同的活動，相異的感受 // 061
改變生活品質的**步是：注意每天所做之事，并體驗在不同活動、場合、時段的感受。
日常活動的不同感受 // 064
規劃生活，獲得*優體驗 // 067
重視人際互動 // 071
環境也會影響情緒 // 073
了解自己的生物周期 // 076
注意做事方法 // 078
第三章 | 工作的悖論 // 081
當人處于高挑戰、高技巧的狀態下，且自覺十分專心、深富創造力、相當滿意之時，多半是在工作當中，而非閑暇時段。
工作演進史 // 083
工作中的兩難情境 // 086
工作帶來心流 // 090
對工作的偏見 // 091
攀登職業巔峰 // 093
避免成為工作狂 // 095
第四章 | 休閑的利弊 // 097
休閑并不比工作更令人快樂，擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效利用空閑時間，但這份能力絕不是與生俱來的。
防止意識混亂 // 100
主動式休閑與被動式休閑 // 102
在娛樂中尋找心流 // 106
世代間的心流差異 // 108
善用休閑時光 // 111
創造真正的娛樂 // 113
第五章 | 人際關系與生活品質 // 115
友誼不僅可提供及時的情緒回饋，也是個人潛能開發的大好機會。但是，現代生活并不利于友誼的維系。
享受人際互動 // 118
友誼的價值 // 121
性觀念的兩極 // 124
正視家庭 // 126
面對孤獨 // 129
性格二分法 // 131
第六章 | 改變生活狀態 // 137
若能在工作與人際關系上做些小小的改變，必能將我們厭惡的壓力轉為心流體驗，日常生活的品質必定大為提升。
對生活充滿熱忱 // 140
克服工作倦怠 // 144
平常小事，重大發現 // 147
設定工作優先次序 // 151
創意讓平凡生活閃光 // 153
享受家庭互動的心流 // 155
展開愉悅的對話 // 158
第七章 | 自得其樂的性格 // 161
具有自得其樂性格的人，不太需要物質財富、娛樂、舒適、權力或名望，因為他所做的事情本身就已經是一種回饋。
自得其樂 // 164
為何不能更快樂 // 170
專注的力量 // 171
學會管理時間 // 173
掌控注意力 // 174
第八章 | 愛你的命運 // 177
對每個人而言，美好生活的*大障礙就是自己，但若學會與自己共存，拒絕需求的誘惑，自我便會變成朋友、幫手及建立充實人生的基石。
生活的藝術 // 180
了解自我，學會與己共存 // 181
朝目標前進 // 186
熱愛命運 // 188
推薦序 | 自得其樂的奧秘 田方萌 // 001
引 言 | 如何活得更好 // 019
生存，就是在行動、感覺及思考過程中體驗一切。年復一年，體驗的內涵決定我們生活的品質。日常生活包括工作、維持健康和生存以及休閑三大類活動，如何在其中分配或投資時間，則成為個人*重要的決定。
何謂美好人生 // 022
體驗生活的方式 // 026
人生時間的分配 // 029
三類社交形態 // 034
心理體驗抽樣法 // 036
**章 | 心流，生命的高潮 // 039
所謂“心流”，就是許多人形容自己表現*杰出時那種水到渠成、不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的“巔峰狀態”、藝術家及音樂家所說的“靈思泉涌”。
你對快樂了解多少 // 042
意圖與目標 // 047
掌控你的精神能量 // 049
心流體驗：專注的快樂 // 052
心流活動：能力與挑戰的平衡 // 054
第二章 | 不同的活動，相異的感受 // 061
改變生活品質的**步是：注意每天所做之事，并體驗在不同活動、場合、時段的感受。
日；顒拥牟煌惺 // 064
規劃生活，獲得*優體驗 // 067
重視人際互動 // 071
環境也會影響情緒 // 073
了解自己的生物周期 // 076
注意做事方法 // 078
第三章 | 工作的悖論 // 081
當人處于高挑戰、高技巧的狀態下，且自覺十分專心、深富創造力、相當滿意之時，多半是在工作當中，而非閑暇時段。
工作演進史 // 083
工作中的兩難情境 // 086
工作帶來心流 // 090
對工作的偏見 // 091
攀登職業巔峰 // 093
避免成為工作狂 // 095
第四章 | 休閑的利弊 // 097
休閑并不比工作更令人快樂，擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效利用空閑時間，但這份能力絕不是與生俱來的。
防止意識混亂 // 100
主動式休閑與被動式休閑 // 102
在娛樂中尋找心流 // 106
世代間的心流差異 // 108
善用休閑時光 // 111
創造真正的娛樂 // 113
第五章 | 人際關系與生活品質 // 115
友誼不僅可提供及時的情緒回饋，也是個人潛能開發的大好機會。但是，現代生活并不利于友誼的維系。
享受人際互動 // 118
友誼的價值 // 121
性觀念的兩極 // 124
正視家庭 // 126
面對孤獨 // 129
性格二分法 // 131
第六章 | 改變生活狀態 // 137
若能在工作與人際關系上做些小小的改變，必能將我們厭惡的壓力轉為心流體驗，日常生活的品質必定大為提升。
對生活充滿熱忱 // 140
克服工作倦怠 // 144
平常小事，重大發現 // 147
設定工作優先次序 // 151
創意讓平凡生活閃光 // 153
享受家庭互動的心流 // 155
展開愉悅的對話 // 158
第七章 | 自得其樂的性格 // 161
具有自得其樂性格的人，不太需要物質財富、娛樂、舒適、權力或名望，因為他所做的事情本身就已經是一種回饋。
自得其樂 // 164
為何不能更快樂 // 170
專注的力量 // 171
學會管理時間 // 173
掌控注意力 // 174
第八章 | 愛你的命運 // 177
對每個人而言，美好生活的*大障礙就是自己，但若學會與自己共存，拒絕需求的誘惑，自我便會變成朋友、幫手及建立充實人生的基石。
生活的藝術 // 180
了解自我，學會與己共存 // 181
朝目標前進 // 186
熱愛命運 // 188
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發現心流-日常生活中的最優體驗 相關資料
米哈里這樣概括心流的成因和特征。*，注意力。第二，有一個他愿意為之付出的目標。第三，有即時的回饋。第四，因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽。第五，達到了忘我的狀態。作者討論了一些本質的、科學還難于進入的問題。而這些奇思妙論，不是基于玄想，而是調查。作者總結的心流體驗，是大規模調查的結果。
——鄭也夫
北大社會學系教授
外界紛擾并不可怕，反而是我們鑄成更大的心流的能量來源。你無疑會被契克森米哈賴說服，推崇心流，喜歡心流，尋找心流。
——趙昱鯤
清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任
經過近五十年的發展，心流一詞已經從學術界成為流行文化的一部分。它構成了今日盛行的積極心理學基石，成為互聯網產品設計重要考量指標。契克森米哈賴教授以原創者身份回答了心流是什么，心流有什么意義，如何獲得心流等。幸福的真相是什么？相信各位讀者會開卷有益！
——陽志平
安人心智集團董事長
從心流出發，契克森米哈賴重新定義了什么叫“樂趣”，什么叫“復雜”，什么叫“休閑”，并且*終推出什么是真正的幸福。真正的幸福，是當你全心全意投入一件事，把自己置之度外的時候，獲得的副產品。你直接追求的并不是幸福，而是把自己變得更復雜——在這個變復雜的過程中，你會找到樂趣，這個狀態就是幸福的。
——萬維鋼
科學作家，得到《精英日課》專欄作者
這本《發現心流》并非學術著作，而是契克森米哈賴寫給普通讀者的一本自助指南。書店的貨架上總擺放著很多自助書籍，教人如何發財致富、結婚生子、運動休閑，其中大部分是基于生活的經驗之談！栋l現心流》則建立在作者自己的科學發現上，也結合了他人的研究成果，提供了很多幫助我們自得其樂的建議。
——田方萌
北京師范大學社會發展與公共政策學院
發現心流-日常生活中的最優體驗 作者簡介
[美]米哈里•契克森米哈賴（Mihaly
Csikszentmihalyi）
積極心理學奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學會主席馬丁•塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。
契克森米哈賴一直致力于幸福和創造力的研究，提出并發展了“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理系主任，現任教于美國加州克萊蒙特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展產生了重大影響。其中《心流》自1990年出版以來，被翻譯成30余種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。
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