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氣象與生活手冊 版權信息
- ISBN：9787502966287
- 條形碼：9787502966287 ; 978-7-5029-6628-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
氣象與生活手冊 內容簡介
氣象與人們的生活息息相關?！稓庀笈c生活手冊》聚焦于氣象與人們日常生活的聯系，用豐富有趣的示例，介紹了氣象與生活方方面面的知識。其內容包括：氣象與健康、氣象與運動、氣象與家居、氣象與飲食、氣象與交通、氣象與旅游等。書的*后部分還介紹了群眾感興趣的一些氣象小常識?！稓庀笈c生活手冊》涵蓋知識廣泛，內容通俗易懂，圖文并茂，可供廣大群眾和中小學生閱讀，也可供從事氣象科普宣傳工作的同仁參考。
氣象與生活手冊 目錄
序言
氣象與健康
“春捂”保健康
風濕病為何能預報天氣
天氣變化與糖尿病
春夏之交警惕手足口病
5月孩子“長個兒”快
高溫天怎么穿
兒童防曬誤區
夏季防蚊貼士
“秋陽猛于虎”
初秋警惕過敏
謹防PM2．5
冷輻射——“偷走熱量的小偷”
不做“霹靂貝貝”
冬曬太陽好處多
冬季太陽怎么曬
冬季善待你的牙
寒冬熬夜更傷身
冷天慎防老寒腿
防凍瘡護雙手
高血壓與天氣
冠心病與天氣
氣象與運動
小雨中漫步能健身
春放風箏*相宜
跳廣場舞避開“高壓鍋天氣”
夏季運動貼士
秋季運動貼士
夏日游泳安全**
秋冬游泳注意事項
跑步健身要看天
九九重陽宜登高
“冬練三九”益健康
有氧運動助減肥
減肥有氧運動——羽毛球
減肥有氧運動——瑜伽
減肥有氧運動——騎單車
減肥有氧運動——游泳
減肥有氧運動——快走
減肥有氧運動——爬山
氣象與飲食
氣象與家居
氣象與旅游
氣象與交通
氣象小常識
氣象與健康
“春捂”保健康
風濕病為何能預報天氣
天氣變化與糖尿病
春夏之交警惕手足口病
5月孩子“長個兒”快
高溫天怎么穿
兒童防曬誤區
夏季防蚊貼士
“秋陽猛于虎”
初秋警惕過敏
謹防PM2．5
冷輻射——“偷走熱量的小偷”
不做“霹靂貝貝”
冬曬太陽好處多
冬季太陽怎么曬
冬季善待你的牙
寒冬熬夜更傷身
冷天慎防老寒腿
防凍瘡護雙手
高血壓與天氣
冠心病與天氣
氣象與運動
小雨中漫步能健身
春放風箏*相宜
跳廣場舞避開“高壓鍋天氣”
夏季運動貼士
秋季運動貼士
夏日游泳安全**
秋冬游泳注意事項
跑步健身要看天
九九重陽宜登高
“冬練三九”益健康
有氧運動助減肥
減肥有氧運動——羽毛球
減肥有氧運動——瑜伽
減肥有氧運動——騎單車
減肥有氧運動——游泳
減肥有氧運動——快走
減肥有氧運動——爬山
氣象與飲食
氣象與家居
氣象與旅游
氣象與交通
氣象小常識
展開全部
氣象與生活手冊 節選
減肥有氧運動——快走 快走可以稱得上是一項非常完美的有氧運動，不僅易于掌握，不容易發生運動傷害，而且對場地、時間等都沒有固定要求，只要一雙舒適合腳的運動鞋、一身寬松吸汗的衣褲，就可根據自己的情況，隨時隨地進行鍛煉。走路被世界衛生組織認定為“世界上*好的運動”，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球*流行的保健運動。研究者發現，如果每星期都能做75分鐘的快步走，那么比起完全不運動的人來說，在40歲之后壽命可以延長1.8年。而如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。 當然，雖然快走運動非常簡單，但是如果講究一點小技巧，不論是減肥，還是健身，效果都會更好。專家認為，正確的走路法就是不會給腳、膝蓋增加負擔，也不容易疲倦的走路方式： 一是背要挺直、肩膀不要用力。二是走路的時候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側移動到腳尖，由腳尖踢出前進。三是步伐大小要適中，可以按照身高乘以0.3來計算，就是合適的步伐大小了。走的比較快的時候，步伐也要隨之稍微增大。四是腳尖踢出的幅度不要過大，*好是向外5～10度； 氣象與運動走的時候要注意把腳抬起來。而快走的具體速度，就要因人而異了。但是想要達到減肥效果，*好是把速度控制在中等強度。也就是在走的時候，感覺自己“呼吸加快，有點喘”，但又“可以與人正常交談”*好。 小提示：快走時*好選擇空氣清新、視野開闊、安全的場所，每次快步走前，要慢步走進行適當熱身，然后再逐漸加速。這樣堅持一段時間以后，就可以根據自己的體能狀況，逐步增加快走的時間和距離。從而達到良好的減肥和健身效果。減肥有氧運動——爬山 爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操。爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助及時排出體內的致癌物、有害物、毒素等，在促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有“塑性”的功效?！ ≡S多朋友對在炎熱天氣中登山所存在的危險性認識不足，往往簡單地認為*多不過“中暑”而已。這樣的認識是很片面的。千萬不要認為在我們周邊的“小山”里出不了事兒，只要在山上，什么事情都可能發生。 ……
氣象與生活手冊 作者簡介
羅桂湘，廣西氣象服務中心總編導，應用氣象高級工程師，中國傳媒大學碩士。從事氣象服務工作二十余年，在應用氣象和氣象科技傳播領域積累了不少實踐經驗，尤其關注邊遠地區和少數民族地區的氣象信息傳播。曾獲第六屆全國優秀青年氣象科技工作者、第十二屆涂長望青年氣象科技獎二等獎、第九屆廣西青年科技獎。
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