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氣象與生活手冊 版權信息
- ISBN:9787502966287
- 條形碼:9787502966287 ; 978-7-5029-6628-7
- 裝幀:一般膠版紙
- 冊數:暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:
氣象與生活手冊 內容簡介
氣象與人們的生活息息相關?!稓庀笈c生活手冊》聚焦于氣象與人們日常生活的聯系,用豐富有趣的示例,介紹了氣象與生活方方面面的知識。其內容包括:氣象與健康、氣象與運動、氣象與家居、氣象與飲食、氣象與交通、氣象與旅游等。書的*后部分還介紹了群眾感興趣的一些氣象小常識?!稓庀笈c生活手冊》涵蓋知識廣泛,內容通俗易懂,圖文并茂,可供廣大群眾和中小學生閱讀,也可供從事氣象科普宣傳工作的同仁參考。
氣象與生活手冊 目錄
氣象與健康
“春捂”保健康
風濕病為何能預報天氣
天氣變化與糖尿病
春夏之交警惕手足口病
5月孩子“長個兒”快
高溫天怎么穿
兒童防曬誤區
夏季防蚊貼士
“秋陽猛于虎”
初秋警惕過敏
謹防PM2.5
冷輻射——“偷走熱量的小偷”
不做“霹靂貝貝”
冬曬太陽好處多
冬季太陽怎么曬
冬季善待你的牙
寒冬熬夜更傷身
冷天慎防老寒腿
防凍瘡護雙手
高血壓與天氣
冠心病與天氣
氣象與運動
小雨中漫步能健身
春放風箏*相宜
跳廣場舞避開“高壓鍋天氣”
夏季運動貼士
秋季運動貼士
夏日游泳安全**
秋冬游泳注意事項
跑步健身要看天
九九重陽宜登高
“冬練三九”益健康
有氧運動助減肥
減肥有氧運動——羽毛球
減肥有氧運動——瑜伽
減肥有氧運動——騎單車
減肥有氧運動——游泳
減肥有氧運動——快走
減肥有氧運動——爬山
氣象與飲食
氣象與家居
氣象與旅游
氣象與交通
氣象小常識
氣象與生活手冊 節選
減肥有氧運動——快走 快走可以稱得上是一項非常完美的有氧運動,不僅易于掌握,不容易發生運動傷害,而且對場地、時間等都沒有固定要求,只要一雙舒適合腳的運動鞋、一身寬松吸汗的衣褲,就可根據自己的情況,隨時隨地進行鍛煉。走路被世界衛生組織認定為“世界上*好的運動”,不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦,目前已成為全球*流行的保健運動。研究者發現,如果每星期都能做75分鐘的快步走,那么比起完全不運動的人來說,在40歲之后壽命可以延長1.8年。而如果一周能快步走450分鐘以上,則可以延壽4.5年。 當然,雖然快走運動非常簡單,但是如果講究一點小技巧,不論是減肥,還是健身,效果都會更好。專家認為,正確的走路法就是不會給腳、膝蓋增加負擔,也不容易疲倦的走路方式: 一是背要挺直、肩膀不要用力。二是走路的時候手肘稍微彎曲,膝蓋伸直,腳跟先著地,體重從腳的外側移動到腳尖,由腳尖踢出前進。三是步伐大小要適中,可以按照身高乘以0.3來計算,就是合適的步伐大小了。走的比較快的時候,步伐也要隨之稍微增大。四是腳尖踢出的幅度不要過大,*好是向外5~10度; 氣象與運動走的時候要注意把腳抬起來。而快走的具體速度,就要因人而異了。但是想要達到減肥效果,*好是把速度控制在中等強度。也就是在走的時候,感覺自己“呼吸加快,有點喘”,但又“可以與人正常交談”*好。 小提示:快走時*好選擇空氣清新、視野開闊、安全的場所,每次快步走前,要慢步走進行適當熱身,然后再逐漸加速。這樣堅持一段時間以后,就可以根據自己的體能狀況,逐步增加快走的時間和距離。從而達到良好的減肥和健身效果。減肥有氧運動——爬山 爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶情操。爬山屬于有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助及時排出體內的致癌物、有害物、毒素等,在促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山也有“塑性”的功效?! ≡S多朋友對在炎熱天氣中登山所存在的危險性認識不足,往往簡單地認為*多不過“中暑”而已。這樣的認識是很片面的。千萬不要認為在我們周邊的“小山”里出不了事兒,只要在山上,什么事情都可能發生。 ……
氣象與生活手冊 作者簡介
羅桂湘,廣西氣象服務中心總編導,應用氣象高級工程師,中國傳媒大學碩士。從事氣象服務工作二十余年,在應用氣象和氣象科技傳播領域積累了不少實踐經驗,尤其關注邊遠地區和少數民族地區的氣象信息傳播。曾獲第六屆全國優秀青年氣象科技工作者、第十二屆涂長望青年氣象科技獎二等獎、第九屆廣西青年科技獎。
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