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減肥不是挨餓,而是與食物合作 版權信息
- ISBN：9787559602954
- 條形碼：9787559602954 ; 978-7-5596-0295-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
減肥不是挨餓,而是與食物合作 本書特色
這本顛覆性的書，暢銷美國22年，讓1000萬人告別肥胖。
肥胖不僅是身體問題，更是心理問題。不止是減掉贅肉，更是一次心靈之旅。
減肥不是挨餓,而是與食物合作 內容簡介
本書徹底顛覆了人們所有的減肥觀念, 它明確地告訴我們: 很多時候, 肥胖不是身體問題, 而是心理問題 ; 減肥不應該挨餓, 而應該與食物合作。許多人之所以吃得太多, 并不是為了滿足身體的需要, 而是為了滿足心理的需要。當人們缺乏安全感的時候, 他們會暴飲暴食 ; 當人們感到生氣和焦慮的時候, 他們會用食物來安慰自己 ; 當人們愉快和興奮的時候, 他們會忽視身體的信號。
減肥不是挨餓,而是與食物合作 目錄
序 言 不僅是，也是一次心靈之旅 1
chapter1 你所謂的，不過是一次挨餓之旅 1
chapter２ 怎么吃，決定你是怎樣的人 13
chapter3 “與食物合作”的十個原則 28
chapter4 “與食物合作”的五個階段 39
chapter5 原則一：摒棄節食心態 47
chapter6 原則二：尊重自己的饑餓感 66
chapter7 原則三：與食物和平相處 81
chapter8 原則四：趕走“食物警察” 99
chapter9 原則五：感受自己的“吃飽感” 127
chapter10 原則六：發現滿足因子 137
chapter11 原則七：不要用食物應付情緒問題 153
chapter12 原則八：尊重自己的身體 170
chapter13 原則九：鍛煉——是為了讓自己感覺更棒 185
chapter14 原則十：尊重自己的健康——溫和營養 198
chapter15 培養“與食物合作者”——怎樣教會你的孩子吃飯 220
chapter16 治愈飲食失調的方法 251
chapter17 “與食物合作”背后強大的科學支撐 275
結 語 293
附 錄 1 關于“與食物合作”的常見問題解答 295
附 錄 2 步驟引導 301
chapter1 你所謂的，不過是一次挨餓之旅 1
chapter２ 怎么吃，決定你是怎樣的人 13
chapter3 “與食物合作”的十個原則 28
chapter4 “與食物合作”的五個階段 39
chapter5 原則一：摒棄節食心態 47
chapter6 原則二：尊重自己的饑餓感 66
chapter7 原則三：與食物和平相處 81
chapter8 原則四：趕走“食物警察” 99
chapter9 原則五：感受自己的“吃飽感” 127
chapter10 原則六：發現滿足因子 137
chapter11 原則七：不要用食物應付情緒問題 153
chapter12 原則八：尊重自己的身體 170
chapter13 原則九：鍛煉——是為了讓自己感覺更棒 185
chapter14 原則十：尊重自己的健康——溫和營養 198
chapter15 培養“與食物合作者”——怎樣教會你的孩子吃飯 220
chapter16 治愈飲食失調的方法 251
chapter17 “與食物合作”背后強大的科學支撐 275
結 語 293
附 錄 1 關于“與食物合作”的常見問題解答 295
附 錄 2 步驟引導 301
展開全部
減肥不是挨餓,而是與食物合作 作者簡介
伊芙琳·特里弗雷，美國注冊營養學家，ABC節目《早安美國》特邀營養專家，連續6年擔任美國飲食營養協會發言人，是很多政要名人的御用營養咨詢師，并在加利福尼亞擁有自己的營養咨詢事務所。
埃利斯?萊斯馳，美國飲食協會研究員，注冊營養師，擁有30年臨床營養治療經驗，是美國飲食失調、預防性營養治療領域的首席專家，很多嚴重肥胖患者經由她成功解決了體重問題，現就職于加利福尼亞一家高端私人診所。
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