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讓血管返老還童的23個習慣

包郵 讓血管返老還童的23個習慣

作者:桑島巖
出版社:中國輕工業出版社出版時間:2017-06-01
開本: 32開 頁數: 144
讀者評分:5分1條評論
中 圖 價:¥17.4(5.8折) 定價  ¥29.8 登錄后可看到會員價
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讓血管返老還童的23個習慣 版權信息

  • ISBN:9787518413287
  • 條形碼:9787518413287 ; 978-7-5184-1328-7
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

讓血管返老還童的23個習慣 本書特色

作為心血管專業教授,作者提出了“人是否年輕通常表現在血管年齡上”的觀點。全書深入淺出、全方位介紹了讓變得又硬又脆的血管恢復彈性的23個生活習慣,科學、生動、有趣地講解了血管為什么會變老,如何讓血管“返老還童”,是一本**的家庭健康手冊。

讓血管返老還童的23個習慣 內容簡介

《讓血管返老還童的23個習慣》是一本非常實用的科普讀物。 書中介紹的方法都是以深受廣大醫生信賴的論文為基礎的方法、以值得信賴的機構所提倡的內容為基礎的方法。作者摒棄乍一看很好但實際上未經醫學證明,只強調優點而忽視缺點的方法,為大家提供“有科學根據的實踐法”。這兩點是這本書打動深深打動我的地方。這也是《讓血管返老還童的23個習慣》得以引進并出版的原因,希望這本小書能給您帶來福音。

讓血管返老還童的23個習慣 目錄

**章 我們能讓血管『返老還童』 血管有多重要:它是“生命之路” “血管年齡”決定人的真正年齡 血管是可以“返老還童”的 試著檢測一下自己的血管吧 要不要減少“壞膽固醇值”之爭 第二章 一放任不管就會不斷惡化的血管病 日本因『血管病』喪命的人占1/4 “動脈硬化”是重度血管病發出的警告信號 不可小看“代謝綜合征” 高血壓可分“膨脹型”和“緊縮型”兩種 要當心壞膽固醇和甘油三酯 糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病 肥胖會招致動脈硬化 徹底說清腦卒中是怎么回事 心臟受損會出現伴有疼痛的嚴重癥狀 心臟和腦的深厚關系:心怦怦跳的聲音很可怕 腎臟受損會使生活質量急劇下降 “血壓不安癥”是一種病 第三章 這些飲食習慣決定血管的年齡 習慣1通過調整『飲食生活』使血管變年輕 習慣2“鹽分”攝入過量,會使血管膨脹,進而引發高血壓 習慣3每日食鹽量先以“減少3克”為目標 習慣4將鈉含量換算成含鹽量時,必須乘以2.5 習慣5添加配料可以使料理味道變濃 習慣6通過“在調味料上下功夫”控制鹽分 習慣7通過實踐終止高血壓膳食療法,讓血管返老還童 習慣8吃“蔬菜餐”可以讓身體均衡地攝取營養章 習慣9通過喝低脂酸奶,降低患糖尿病的風險 習慣10堅果有減輕體重、促進長壽的效果 習慣11每天吃一口黑巧克力,預防動脈硬化 習慣12喝茶有降低血壓的效果 習慣13酒還是喝一點為好 習慣14注意不要喝水過多· 習慣15“不攝取碳水化合物”是一種危險的做法 習慣16“吸煙”有百害而無一利 第四章 運動可以使血管快速“年輕” 習慣17通過運動消耗能量讓人不易患糖尿病、高血壓 習慣18“有氧運動”不僅容易做,效果也很突出 習慣19散步、跑步、騎自行車、游泳……找到適合自己的有氧運動 習慣20做“拉伸運動”讓血管變年輕 習慣21養成每天都運動一會兒的習慣·第 習慣22不能每天抽出時間來,就這樣運動 習慣23*好的習慣是堅持 第五章 正確保養自己的血管 停藥是有條件的 學會正確使用降壓藥 要有效使用治療糖尿病的藥物 治療血脂異常的藥 要善于服用溶栓藥 邁向重視『自我管理』的血管保養時代 參考文獻
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讓血管返老還童的23個習慣 作者簡介

(日)桑島巖 東京都健康長壽醫療中心顧問、東京醫科大學兼職教授。1971年從巖手醫科大學畢業,1973年進入東京都養育院附屬醫院循環系統科工作。1980年,前往美國留學。 回到日本后,先后擔任東京都健康長壽醫療中心內科主任、循環系統科部長、副院長等職后,擔任現職。擅長以高血壓為首的循環系統疾病防治。著有《九成高血壓可以靠自己預防》《高血壓的常識充滿謊言》等。

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