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心理學(xué)與心理減壓 版權(quán)信息
- ISBN：9787518028597
- 條形碼：9787518028597 ; 978-7-5180-2859-7
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
心理學(xué)與心理減壓 本書特色
生活中，人們總會(huì)不可避免地遭遇挫折和困境，還會(huì)遭受失落、沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。面臨競(jìng)爭(zhēng)而壓力過(guò)大，成為現(xiàn)代人的切實(shí)感受。減壓，不管是自我減壓還是向心理醫(yī)生咨詢，都成為回避不了的話題。
心理學(xué)與心理減壓先是針對(duì)現(xiàn)代人的壓力進(jìn)行分析，后針對(duì)諸多壓力給出相應(yīng)的減壓方法。主要以實(shí)用為主，切實(shí)為人們減壓帶來(lái)一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之后，能夠拋下壓力，活出自在和精彩。
心理學(xué)與心理減壓 內(nèi)容簡(jiǎn)介
生活中，人們總會(huì)不可避免地遭遇挫折和困境，還會(huì)遭受失落、沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。面臨競(jìng)爭(zhēng)而壓力過(guò)大，成為現(xiàn)代人的切實(shí)感受。減壓，不管是自我減壓還是向心理醫(yī)生咨詢，都成為回避不了的話題。 譚小芳、胡一夫編著的《心理學(xué)與心理減壓(實(shí)用的心理調(diào)適自助手冊(cè))》先是針對(duì)現(xiàn)代人的壓力進(jìn)行分析，后針對(duì)諸多壓力給出相應(yīng)的減壓方法。主要以實(shí)用為主，切實(shí)為人們減壓帶來(lái)一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之后，能夠拋下壓力，活出自在和精彩。
心理學(xué)與心理減壓 目錄
第01 章 心靈自修：解碼心理壓力的秘密
你是否存在心理壓力
心理壓力越大越容易陷入負(fù)面情緒
過(guò)度的心理壓力會(huì)危害人的身體健康
情緒壓力宜疏導(dǎo)不宜壓抑
適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒉皇且患䦃氖?br />
自我檢查：心理壓力測(cè)試
第02 章 源頭解惑：疲勞、緊張和壓力是誰(shuí)造成的
不良的生活習(xí)慣會(huì)造成精神緊張和壓力
錯(cuò)誤的做事方式會(huì)讓你備感疲憊
過(guò)度強(qiáng)調(diào)疲勞感會(huì)讓你身心緊繃
壞情緒會(huì)帶來(lái)壓力
塞利格曼效應(yīng)，誰(shuí)制造了絕望
不要總覺(jué)得自己是個(gè)焦點(diǎn)人物
第03 章 時(shí)代剖析：現(xiàn)代人生活的壓力源自哪里
剩男剩女：逼婚的壓力
忘年戀真的能長(zhǎng)久嗎
我究竟適合做什么樣的工作
為什么職場(chǎng)關(guān)系如此復(fù)雜
“負(fù)翁”：超前消費(fèi)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)壓力
擔(dān)憂父母的健康和養(yǎng)老問(wèn)題
第04 章 內(nèi)心自觀課：壓力的承受力由心理決定
恐懼，不敢跨出自我封閉的世界
害羞，焦慮情緒帶來(lái)的壓力
孤獨(dú)，內(nèi)心深處的寂寞無(wú)處訴說(shuō)
悲觀，消極的情緒無(wú)處遁形
虛榮，在比較中壓抑自我
偏執(zhí)，總是追求不屬于自己的東西
第05 章 性格透視法：有針對(duì)性地舒緩壓力
完美型，接納人生中的缺憾
懷疑型，缺少信任的人生是痛苦的
較真型，過(guò)分執(zhí)著會(huì)身心疲憊
自我型，自憐是令人上癮的麻醉劑
全愛(ài)型，老好人的焦慮
成就型，勝敗是常事
第06 章 興趣減壓法：做自己喜歡的事放松身心
減壓日記，把你的煩惱寫下來(lái)
適時(shí)購(gòu)物可以排解內(nèi)心的不快
讀書減壓，“閱讀”越輕松
親近大自然，找尋心靈的歸宿
六個(gè)生活小情調(diào)，助你輕松減壓
減壓游，一起在旅途中減壓吧
第07 章 情緒宣泄法：給壓力尋找一個(gè)泄洪通道
發(fā)泄室：大聲喊出內(nèi)心的憤怒
哭泣減壓，有委屈就要哭出來(lái)
減壓：開(kāi)懷大笑是*佳的自愈藥
美食減壓法，吃貨*堅(jiān)強(qiáng)
保持忙碌的狀態(tài)，無(wú)暇憂慮
心情不佳，唱唱歌吧
第08 章 強(qiáng)身健體法：小技巧提高身體的抗壓能力
健康運(yùn)動(dòng)，煥發(fā)青春與活力
合理飲食，健康減壓
一杯花茶，有效舒緩內(nèi)心壓力
身體減壓，來(lái)一次全方位的SPA
上班族**辦公室減壓操
減壓瑜伽，*有效的健身運(yùn)動(dòng)
第09 章 忙中偷閑減壓術(shù)：給自己喘息的工夫
閑時(shí)約個(gè)朋友，暢聊十分鐘
拈花弄草，將煩惱拋到九霄云外
找準(zhǔn)時(shí)間空隙，充實(shí)每天的生活
尋找適合自己的減壓方式
壓力過(guò)大，請(qǐng)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
看電影聽(tīng)音樂(lè)，在藝術(shù)熏陶中緩解壓力
第10 章 職場(chǎng)減壓法：不要被工作的煩惱所累
高效率工作可以有效緩解壓力
找準(zhǔn)根源，有效舒緩壓力
有效的時(shí)間管理，讓壓力減半
工作中多溝通，善于尋求幫助
學(xué)會(huì)享受你的工作，壓力不再來(lái)襲
把工作分派給他人去做
積極行動(dòng)是緩解工作壓力的基礎(chǔ)
第11 章 壓力急救措施：輕松進(jìn)行自我減壓
色彩生活，緩解你的心理壓力
芳香療法，精油舒緩情緒壓力
服飾搭配得當(dāng)，可有效緩解壓力
情緒周期，有效釋放心理壓力
燥熱夏季，當(dāng)心情緒中暑
第12 章 自我調(diào)節(jié)無(wú)效時(shí)：你可能需要心理醫(yī)生
你了解心理咨詢嗎？
我需要心理咨詢嗎？
心理咨詢前，你需要的建議
如何面對(duì)心理咨詢師
如何尋找適合的心理咨詢師
第13 章 擁有立身之本：安全感讓你不被壓力侵襲
提升內(nèi)涵，給予內(nèi)心一種安全感
謙虛誠(chéng)懇更容易使人保持平和情緒
君子愛(ài)財(cái)，取之有道
學(xué)會(huì)欣賞自己，自信能為你減壓
人若無(wú)欲品自高
直面苦難，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎
第14 章 不貪婪不強(qiáng)求：壓力因放下欲望而彌消
對(duì)利益的過(guò)度追求，會(huì)令你墜入深淵
減少對(duì)名利的貪戀，尋求內(nèi)心的淡然
看淡金錢，守財(cái)奴往往都是不快樂(lè)的
不要強(qiáng)求絕對(duì)的公平，只求心靈平衡
缺憾是一種順其自然，看開(kāi)*重要
工作的*終目的并非賺錢，而是享受生活
第15 章 世上本無(wú)壓力：不過(guò)是庸人自擾罷了
心中有陽(yáng)光，你所看到的一切都是美好的
努力做當(dāng)下的自己，別讓明天的煩惱來(lái)敲門
學(xué)會(huì)釋懷，別給自己太大的壓力
換個(gè)角度看問(wèn)題，心情自然變好了
放下沉重的包袱，心才會(huì)靜下來(lái)
放松心情，讓快樂(lè)成為習(xí)慣
你是否存在心理壓力
心理壓力越大越容易陷入負(fù)面情緒
過(guò)度的心理壓力會(huì)危害人的身體健康
情緒壓力宜疏導(dǎo)不宜壓抑
適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒉皇且患䦃氖?br />
自我檢查：心理壓力測(cè)試
第02 章 源頭解惑：疲勞、緊張和壓力是誰(shuí)造成的
不良的生活習(xí)慣會(huì)造成精神緊張和壓力
錯(cuò)誤的做事方式會(huì)讓你備感疲憊
過(guò)度強(qiáng)調(diào)疲勞感會(huì)讓你身心緊繃
壞情緒會(huì)帶來(lái)壓力
塞利格曼效應(yīng)，誰(shuí)制造了絕望
不要總覺(jué)得自己是個(gè)焦點(diǎn)人物
第03 章 時(shí)代剖析：現(xiàn)代人生活的壓力源自哪里
剩男剩女：逼婚的壓力
忘年戀真的能長(zhǎng)久嗎
我究竟適合做什么樣的工作
為什么職場(chǎng)關(guān)系如此復(fù)雜
“負(fù)翁”：超前消費(fèi)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)壓力
擔(dān)憂父母的健康和養(yǎng)老問(wèn)題
第04 章 內(nèi)心自觀課：壓力的承受力由心理決定
恐懼，不敢跨出自我封閉的世界
害羞，焦慮情緒帶來(lái)的壓力
孤獨(dú)，內(nèi)心深處的寂寞無(wú)處訴說(shuō)
悲觀，消極的情緒無(wú)處遁形
虛榮，在比較中壓抑自我
偏執(zhí)，總是追求不屬于自己的東西
第05 章 性格透視法：有針對(duì)性地舒緩壓力
完美型，接納人生中的缺憾
懷疑型，缺少信任的人生是痛苦的
較真型，過(guò)分執(zhí)著會(huì)身心疲憊
自我型，自憐是令人上癮的麻醉劑
全愛(ài)型，老好人的焦慮
成就型，勝敗是常事
第06 章 興趣減壓法：做自己喜歡的事放松身心
減壓日記，把你的煩惱寫下來(lái)
適時(shí)購(gòu)物可以排解內(nèi)心的不快
讀書減壓，“閱讀”越輕松
親近大自然，找尋心靈的歸宿
六個(gè)生活小情調(diào)，助你輕松減壓
減壓游，一起在旅途中減壓吧
第07 章 情緒宣泄法：給壓力尋找一個(gè)泄洪通道
發(fā)泄室：大聲喊出內(nèi)心的憤怒
哭泣減壓，有委屈就要哭出來(lái)
減壓：開(kāi)懷大笑是*佳的自愈藥
美食減壓法，吃貨*堅(jiān)強(qiáng)
保持忙碌的狀態(tài)，無(wú)暇憂慮
心情不佳，唱唱歌吧
第08 章 強(qiáng)身健體法：小技巧提高身體的抗壓能力
健康運(yùn)動(dòng)，煥發(fā)青春與活力
合理飲食，健康減壓
一杯花茶，有效舒緩內(nèi)心壓力
身體減壓，來(lái)一次全方位的SPA
上班族**辦公室減壓操
減壓瑜伽，*有效的健身運(yùn)動(dòng)
第09 章 忙中偷閑減壓術(shù)：給自己喘息的工夫
閑時(shí)約個(gè)朋友，暢聊十分鐘
拈花弄草，將煩惱拋到九霄云外
找準(zhǔn)時(shí)間空隙，充實(shí)每天的生活
尋找適合自己的減壓方式
壓力過(guò)大，請(qǐng)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
看電影聽(tīng)音樂(lè)，在藝術(shù)熏陶中緩解壓力
第10 章 職場(chǎng)減壓法：不要被工作的煩惱所累
高效率工作可以有效緩解壓力
找準(zhǔn)根源，有效舒緩壓力
有效的時(shí)間管理，讓壓力減半
工作中多溝通，善于尋求幫助
學(xué)會(huì)享受你的工作，壓力不再來(lái)襲
把工作分派給他人去做
積極行動(dòng)是緩解工作壓力的基礎(chǔ)
第11 章 壓力急救措施：輕松進(jìn)行自我減壓
色彩生活，緩解你的心理壓力
芳香療法，精油舒緩情緒壓力
服飾搭配得當(dāng)，可有效緩解壓力
情緒周期，有效釋放心理壓力
燥熱夏季，當(dāng)心情緒中暑
第12 章 自我調(diào)節(jié)無(wú)效時(shí)：你可能需要心理醫(yī)生
你了解心理咨詢嗎？
我需要心理咨詢嗎？
心理咨詢前，你需要的建議
如何面對(duì)心理咨詢師
如何尋找適合的心理咨詢師
第13 章 擁有立身之本：安全感讓你不被壓力侵襲
提升內(nèi)涵，給予內(nèi)心一種安全感
謙虛誠(chéng)懇更容易使人保持平和情緒
君子愛(ài)財(cái)，取之有道
學(xué)會(huì)欣賞自己，自信能為你減壓
人若無(wú)欲品自高
直面苦難，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎
第14 章 不貪婪不強(qiáng)求：壓力因放下欲望而彌消
對(duì)利益的過(guò)度追求，會(huì)令你墜入深淵
減少對(duì)名利的貪戀，尋求內(nèi)心的淡然
看淡金錢，守財(cái)奴往往都是不快樂(lè)的
不要強(qiáng)求絕對(duì)的公平，只求心靈平衡
缺憾是一種順其自然，看開(kāi)*重要
工作的*終目的并非賺錢，而是享受生活
第15 章 世上本無(wú)壓力：不過(guò)是庸人自擾罷了
心中有陽(yáng)光，你所看到的一切都是美好的
努力做當(dāng)下的自己，別讓明天的煩惱來(lái)敲門
學(xué)會(huì)釋懷，別給自己太大的壓力
換個(gè)角度看問(wèn)題，心情自然變好了
放下沉重的包袱，心才會(huì)靜下來(lái)
放松心情，讓快樂(lè)成為習(xí)慣
展開(kāi)全部
心理學(xué)與心理減壓 作者簡(jiǎn)介
譚小芳，知名企業(yè)家；被眾多媒體譽(yù)為“中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)力教母”；國(guó)內(nèi)知名上市公司最年輕的集團(tuán)總裁；美國(guó)《財(cái)富》《哈佛商業(yè)評(píng)論》特約撰稿人；央視《對(duì)話》節(jié)目、日本NHK電視臺(tái)專訪嘉賓；被業(yè)界譽(yù)為“中國(guó)的約翰·麥斯威爾”，“全球執(zhí)行力權(quán)威”。br胡一夫，著名營(yíng)銷策劃人，心理學(xué)專家，全球500強(qiáng)華人講師，亞太地區(qū)十大金牌講師，清華、北大等知名大學(xué)特邀培訓(xùn)師，百余家報(bào)紙雜志、門戶網(wǎng)站專欄作者。
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