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練習的心態-如何培養耐心.專注和自律 版權信息
- ISBN：9787111553106
- 條形碼：9787111553106 ; 978-7-111-55310-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
練習的心態-如何培養耐心.專注和自律 本書特色
走路、說話、系鞋帶、騎自行車??
從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者面對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。
適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。
在這本迷人的小書中，作者提供了簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導向”的新視角，說明如何學習生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。
如何培養耐心，專注于當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。走路、說話、系鞋帶、騎自行車??
從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者面對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。
適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。
在這本迷人的小書中，作者提供了簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導向”的新視角，說明如何學習生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。
如何培養耐心，專注于當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。
如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？*有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。
人生本身只不過是一個漫長的練習過程。
有了刻意、反復的努力，進步便水到渠成。
放棄對目標的執著，將練習的過程變成一種幸福體驗。信息
練習的心態-如何培養耐心.專注和自律 內容簡介
走路、說話、系鞋帶、騎自行車??
從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
練習的心態-如何培養耐心.專注和自律 目錄
致謝
001 引言 人生就是漫長的練習
005 第1章 學習開始
人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地優化各種行為的努力。當你弄懂了練習的正確原理，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗，變成一個適合你生活中各種領域的過程，并且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦采用合適的視角來觀察。
025 第2章 以過程為導向，不以結果為導向
人生的悖論：
耐心與自律的問題是，要培養它們中的任何一個，需要同時具備它們兩個。
057 第3章 關鍵是視角
當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什么時候可以達到完美？
081 第4章 培養期望的習慣
習慣是學來的。
明智地選擇它們。致謝
001 引言 人生就是漫長的練習
005 第1章 學習開始
人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地優化各種行為的努力。當你弄懂了練習的正確原理，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗，變成一個適合你生活中各種領域的過程，并且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦采用合適的視角來觀察。
025 第2章 以過程為導向，不以結果為導向
人生的悖論：
耐心與自律的問題是，要培養它們中的任何一個，需要同時具備它們兩個。
057 第3章 關鍵是視角
當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什么時候可以達到完美？
081 第4章 培養期望的習慣
習慣是學來的。
明智地選擇它們。
095 第5章 感知變化，創造耐心！
你需要的所有耐心，都已經處在你的內心了。
119 第6章 4“S”方法
力求簡化，將征服大多數復雜的任務。
133 第7章 平靜與DOC方法
客觀是通往寧靜心靈之路！
155 第8章 教孩子，也從孩子身上學習
智慧并不是年齡的副產物。從你身邊所有的人身上學習，同時也用自己的行為影響身邊的人。
167 第9章 你的技能在成長
有了刻意的和反復的努力，進步便水到渠成。信息
001 引言 人生就是漫長的練習
005 第1章 學習開始
人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地優化各種行為的努力。當你弄懂了練習的正確原理，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗，變成一個適合你生活中各種領域的過程，并且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦采用合適的視角來觀察。
025 第2章 以過程為導向，不以結果為導向
人生的悖論：
耐心與自律的問題是，要培養它們中的任何一個，需要同時具備它們兩個。
057 第3章 關鍵是視角
當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什么時候可以達到完美？
081 第4章 培養期望的習慣
習慣是學來的。
明智地選擇它們。致謝
001 引言 人生就是漫長的練習
005 第1章 學習開始
人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身只不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地優化各種行為的努力。當你弄懂了練習的正確原理，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗，變成一個適合你生活中各種領域的過程，并且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦采用合適的視角來觀察。
025 第2章 以過程為導向，不以結果為導向
人生的悖論：
耐心與自律的問題是，要培養它們中的任何一個，需要同時具備它們兩個。
057 第3章 關鍵是視角
當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙扎時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什么時候可以達到完美？
081 第4章 培養期望的習慣
習慣是學來的。
明智地選擇它們。
095 第5章 感知變化，創造耐心！
你需要的所有耐心，都已經處在你的內心了。
119 第6章 4“S”方法
力求簡化，將征服大多數復雜的任務。
133 第7章 平靜與DOC方法
客觀是通往寧靜心靈之路！
155 第8章 教孩子，也從孩子身上學習
智慧并不是年齡的副產物。從你身邊所有的人身上學習，同時也用自己的行為影響身邊的人。
167 第9章 你的技能在成長
有了刻意的和反復的努力，進步便水到渠成。信息
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練習的心態-如何培養耐心.專注和自律 相關資料
杰出的表現來自哪里？托馬斯•斯特納知道，而且他明白其答案是多么意義深遠。
—— 杰夫•科爾文（Geoff Colvin）
《哪來的天才？練習中的平凡與偉大》作者
希望在任何方面變得杰出的人都應該閱讀本書，保持練習！
—— 羅伊•鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）
《意志力 : 關于專注、自控與效率的心理學》作者
我把它推薦給我所有的學生，因為本書的教導既可以幫助他們打好高爾夫，也可以幫助他們過上更好的生活。
—— 埃里克•麥克盧恩（Eric MacCluen）
美國職業高爾夫球協會鄉村俱樂部教學主任杰出的表現來自哪里？托馬斯•斯特納知道，而且他明白其答案是多么意義深遠。
—— 杰夫•科爾文（Geoff Colvin）
《哪來的天才？練習中的平凡與偉大》作者
希望在任何方面變得杰出的人都應該閱讀本書，保持練習！
—— 羅伊•鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）
《意志力 : 關于專注、自控與效率的心理學》作者
我把它推薦給我所有的學生，因為本書的教導既可以幫助他們打好高爾夫，也可以幫助他們過上更好的生活。
—— 埃里克•麥克盧恩（Eric MacCluen）
美國職業高爾夫球協會鄉村俱樂部教學主任
托馬斯•斯特納的這本書，道出了我人生各方面的一些有益信息。讀了本書，我作為企業領導者，變得更加高效；作為公開演說家，變得更有激情；作為家長，變得更加專心；而且，我從周末愛好中找到了更多樂趣，也進一步提高了技能。本書幫助我意識到，實現目標的方式與目標本身同等重要，甚至更重要。人生是一段旅程，不是一個目的地。感謝斯特納先生，我熱愛這段旅程。
——拉爾夫•西提諾（Ralph Citino），職業銀行家
本書饒有趣味地將我們生活中的難事轉變成樂事，為我們提供了一種簡單實用且易于理解的方法，讓我們改變了對人生旅程中最具挑戰性或者最平凡的經歷的看法。托馬斯•斯特納使用清晰易懂的語言和有趣的個人故事向我們表明，通過細致地專注于實現目標的過程，我們可以不再過度依戀自身無法控制的結果。如果每個人都能從本書中吸收作者提出的明智的建議，那么，我們將減輕自己面臨的絕大多數痛苦。
——瑪爾尼 K.馬克利達基斯（Marney K.
Makridakis），
《創造時間》（Creating Time）的作者、
ArtellaLand.com網站的創始者
托馬斯•斯特納在本書中做到了一種罕見的結合：他不僅為人們聚精會神做事情提供了一系列明確而實用的步驟，還提供了一個有助于我們重新框定期望和價值觀的理論背景，以便我們可以繼續清醒地意識到過程與結果之間、進步與目標之間的差別。極力推薦這本書。
——斯科特 A.戴維森博士（Scott A. Davison），摩海
德州立大學哲學系教授、《論事物的內在價值》
（On theIntrinsic Value of Everything)的作者。
托馬斯•斯特納闡明了生活中的一個悖論：真正的成就，需要耐心和戒律，而為了養成這兩種優良品質，我們必須同時運用它們。隨后，斯特納用親身經歷的許多實際例子，通過運用冥想，解決了這一悖論。他向我們展示了怎樣專注于當前這一刻，怎樣不帶任何主觀判斷地觀察，以及在此過程中怎樣釋放出我們天生的能力來進行學習。自相矛盾的是，當你使用本書中描述的以過程為導向的方法時，不論努力做什么事情，都將取得更好的結果。
——邁克爾 J.蓋爾博（Michael J. Gelb），《如何像達•
芬奇一樣思考》（How to Think Like Leonardo da Vinci）
以及《大腦力量：隨著年齡的增長改進你的思維》
（Brain Power: Improve Your Mind as You Age）等書的作者。
在一個即時滿足的社會之中，托馬斯M.斯特納的這本書幾乎夸張地模仿了即時滿足這一現象。本書設計用于教讀者如何放慢腳步、更清醒地意識到當前這一刻，并且增強自律與專注，從這本闡述復雜觀點卻內容簡練的書中，作者的智慧完全展示了出來……這本盡管很薄但富含內容的書，帶給我們在一生之中可以不停思考和運用的足夠豐富的信息。
——《圓桌評論》（Roundtable Reviews）信息
練習的心態-如何培養耐心.專注和自律 作者簡介
托馬斯 M. 斯特納
（Thomas M. Sterner）
斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。
在超過25年的時間里，他在一家大型演出藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新出廠的水平。
他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，并且將所有的空余時間都投入到練習之中。
他制作了關于《練習的心態》這本書的廣播節目，并且一直為商界和體育界人士做培訓。
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