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輕療愈-敲敲瘦-2 版權信息
- ISBN：9787515406954
- 條形碼：9787515406954 ; 978-7-5154-0695-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕療愈-敲敲瘦-2 本書特色
敲碎深埋心底的情緒死結 重拾形體自信與晴朗心情 自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。 針對不同的負面情緒和壓力，杰茜卡制訂了不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關穴位，只需15分鐘，你就可以明顯感覺壓力消失了，與身體的健康聯系恢復了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入“形體自信療愈系統”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。
輕療愈-敲敲瘦-2 內容簡介
推薦理由1：3000萬人親身實證的全球減肥革命！臨床心理學家實證：敲擊8周，減掉7.25公斤 推薦理由2： 肥胖的*主要誘因是心理壓力，而壓力往往源于深埋你心底的隱形枷鎖，比如： 我瘦不下去，是因為我的家族中有肥胖基因；（束縛性信念） 愛我的人應該連同我的身材一起愛；（負面信仰） 雖然我身材不夠好，但有很多朋友，太苗條的人沒有朋友；（消極的自我暗示） 瘦不夠5公斤，就不要穿漂亮裙子。ㄗ晕沂〾海 “如果你再瘦一點，就會很可愛。”（他人的傷害）
輕療愈-敲敲瘦-2 目錄
推薦序i一本讓你由內而外煥發光彩的好書！推薦序ii 致“永遠需要再瘦5 公斤”的女人 第1 章 不節食、不運動、不反彈的減肥方法8 周減掉7.25 公斤，只需每天敲擊15 分鐘壓力水平下降24%，只需療愈1 小時在指尖匯聚的生命能量即使食物在旁，也可以平靜從容敲擊多久，才能瘦下來？ 第2 章 一顆療愈的心，過灑滿陽光的人生每一種喜怒哀樂，都有它獨特的出口壓力來源不同，敲擊對象也不同敲擊樹：讓療愈更生動 第3 章 害怕，你可以豐盛而強大自信是*堅固的盔甲希望被認可，卻偏偏先否定了自己真正的朋友不會輕視你不瘦下來就不準幸福？管它呢！ 第4 章 “瘦”身材：唯美食與愛不可辜負“我現在就要吃掉它！”每個人心里都有一塊傷疤“好無聊，去吃東西吧！讓你發胖的，是冰激凌還是內疚感？身體需要的是快樂，而不僅僅是食物 第5 章 些微小卻永遠鋒利的惡意別泄氣，你值得擁有所有美好親愛的，那是別人的錯，你不用背負當被“毒舌”傷害時 第6 章 念不忘，必有回響老說“我不夠好”的人，不會“好起來”打開記憶的牢籠，收獲隱藏的祝福 你的曲奇餅干里，承載的是糖分還是愛意？壓力減少，體重才能減輕 你是如何評判他人的？瘦子都是賤人？你又是如何評判自己的？又肥又蠢？你先愛身體，身體才會愛你 第7 章 些傷，我們為什么總也放不下？超重狀態，可能是身體在保護你敲擊，讓自我懲罰變成自我接納你在逃避什么？被體重包裹的才華生命是飽滿還是萎縮，與你的勇氣成正比追求夢想，就算害怕或不知所措 第8 章 玫瑰一樣嬌美，也要像玫瑰一樣反擊討厭的青春期，討厭的身體讓人難堪的口哨聲接受贊美，同時讓對方知道你的底線別拿體重考驗對方的愛 第9 章 運動時，你在想什么？體育課上的懲罰 是什么讓我們討厭運動？ 為了減肥而運動，還是運動時順便減肥？ 5 個技巧，讓你運動得更開心 第10 章 身體決定什么食物*適合自己吃多少不重要，重要的是吃了什么狡詐的“低熱量”食品是時候療愈“食物囤積癥”了飽了就停下來克制食欲，慢慢吃聆聽身體的語言與身體對話 第11 章 自己，抓住幸福的彩虹為什么不把快樂放在首位呢？自我照護不是奢求，而是必需你值得被溫柔相待給他人以信任，給自己以解脫你的時間有限，不要為別人而活自在的女人懂得求助擴大你的歡樂泡泡 第12 章 美變瘦之后該做什么已經如此強大的你，不會被輕易打倒擁抱不完美，愛真實的自己生活就像一首歌暢懷大笑或悲戚痛哭慶祝每一個微小進步 結 語 你欠自己一個閃閃發光的人生致 謝
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輕療愈-敲敲瘦-2 相關資料
amanda老師 afrt釋放法創始人，療愈的花瓣自助平臺創辦人 如果說《輕療愈》開啟了中國能量心理學的療愈時代，那么，《輕療愈2》是幫助中國女性擺脫內在集體意識枷鎖的有效工具。它讓我們敢于質疑社會和傳統給女性設立的標準，從而把力量集中在內在感覺與跟身體的對話上，開啟原生態的自愛之旅！ 青 音 著名主播 心理專家 每個女人都應該先愛好自己，只有這樣我們才能給出健康清新的愛，而愛自己的第一步就是愛自己的身體。有些女性拼命健身，跑步，或者是減肥，如果過度，恰恰是對自我的“憎惡”在起作用，稍有懈怠就恨自己為什么不能一直保持下去……很感謝這本書會讓每個女人找到正確的方法，愛好自己的身體。 朱莉·丹尼盧克 《治療炎癥的食物》作者 杰茜卡的作品充滿激情，為我們提供了一把打開脂肪儲藏庫的鑰匙。用敲擊消除消極的自我暗示，打開珍惜自己美麗的機會大門之后，你就可以獲得成功。 莉莎·瑞金 醫學博士 《紐約時報》暢銷書《心態勝于醫藥》作者 作為醫生，我充分了解維持健康體重的諸多益處。我一直想給那些準備好放棄節食、愿意為了永遠保持最佳體重而做一些內在功課的病人推薦一本書。不用再找了，這本書就是我想要的。 克麗絲·卡爾 《紐約時報》暢銷書《瘋狂性感廚房》作者 多年來，“改變你的盤子，改變你的命運”一直是我最喜歡的座右銘之一。但遺憾的是，當我們看低自我價值時，很少有精力去滋養身體。本書提供了一個強大的體系，可以釋放那些阻礙我們愛自己身體的情緒和信念。 現在，我養成了定期敲擊的習慣，并從這種強大的情緒療愈方法中獲益良多。它是我會使用的最重要的治療方法之一。試試和杰茜卡·奧特納一起踏上這段奇妙的旅程！” 謝里爾·理查森 作家，演說家，全美十大咨詢師之一 這本書讓我太興奮了！敲擊很強大，它讓你在極短的時間內就產生積極的改變。奧特納為那些渴望形體自信的女性帶來了福音。通過探索問題的源頭——隱藏在體重背后的傷痛，讓你深陷其中難以自拔的信念，模糊不清的自我保護界限——你不必非要減肥成功，才能重拾自信。 只需要照著書做一些敲擊練習，你馬上就可以感覺更良好。在領導女性走出“減肥地獄”方面，這本書將作為變革者被載入史冊。 堂娜·伊登 《能量療法》、《女性能量療法》作者 這本書太棒了！我翻開第一頁就被深深吸引了。通過展示如何積極地跨越障礙，杰茜卡幫助我們變得更加強大。我很愛它。這本書非常有趣，適合獨自一人閱讀，我強烈推薦所有辛苦減肥的人都讀一讀這本書。感謝你，杰茜卡·奧特納，謝謝你寫出了一部能幫助人們輕松獲得形體自信的溫暖作品。 唐娜·蓋茨 《身體生態食物》作者 杰茜卡·奧特納不僅溫和地教授我們改變生活的工具，也鼓勵我們擁抱自己的獨特性，完完全全地愛自己，接納自己。要是美國的每一位少女都能學習這種自愛和形體自信課程該有多好…… 瑪薩·席莫芙 《紐約時報》暢銷榜第一名作品《釋放更快樂的自己》作者 本書中，杰茜卡·奧特納為我們介紹了一種有效、實用的方法，幫助我們消除對身體的批評。如果想要體重和形體自信徹底而持久地改變，我們就得消除那些消極信念和情緒。敲擊是我親身體驗過的最強有力的技巧之一，杰茜卡是引導我更加自愛，更加自信的完美向導。 加布里埃爾·伯恩斯坦 《紐約時報》暢銷書《不糾結過去,不憂心未來 》作者 這本書不可不讀！杰茜卡·奧特納出色地激勵讀者直面恐懼，和身體建立全新的關系。全書每一頁都精彩無比，杰茜卡為讀者簡化了敲擊的技巧，同時為那些已經走上形體自信之旅的人們提供了極大的支持。我愛這部作品！ 桑妮雅·喬凱特 《紐約時報》暢銷書《答案很簡單》作者 這本書指引你快速、輕松地擁有你想要的身體，徹底成為最棒的自己。讀一讀這本書吧，享受它帶給你的自由。
輕療愈-敲敲瘦-2 作者簡介
杰茜卡·奧特納（Jessica Ortner） 療愈瘦身導師 “形體自信療愈系統”創始人 暢銷書《輕療愈》作者尼克·奧特納的妹妹 杰茜卡是紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在線盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的主持人，該大會已吸引全球50萬位各界人士參與。 從2007年以來，杰茜卡與個人發展領域的專家進行了超過200場訪談，成功引導3 000多名女性，通過實踐“形體自信療愈系統”獲得滿意的成果。
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