緣起………………………………………………………自序…………………………………………………… 上篇 見道 **章  憂國術之日下，示真學以正視聽  逝去的武林，沒落的形意拳 本門師承 樁功是根本 武術中*大的誤區 習武要會讀書 沒用的馬步 國產瑜伽 表演功夫 練武能不能強身 內家拳的真正定義 把太極拳練對 功夫要能用，手下要留情 春風吹又生 傾囊授絕學  第二章  文化待歸根，復命尊圣賢  約定俗成，文化失真 誠敬心做人的資格 熟讀經典，心智自開 自幼嗜書 教學相長 追仙文化 健康靠自己 教功不要迷信，行善勿求回報  第三章  黃老若聞可足愿  破譯《黃帝內經》的養生秘術 真人站樁，培補先天 至人全道，去世離俗 圣人養心，不離世俗 賢人清凈，神通自在 難治之癥，唯自身大藥可除 讓家人健康是大孝 站樁和密宗 突破40歲大關 煉精化氣 初學避免空腹站樁 站樁是醫療的補充 老子的養生心法 身心似水 綿綿若存，用之不勤 和光同塵 合道方能入道 悟空 守中 人體陰陽五行 順應四時  第四章  不可勝在己，可勝在敵  學拳因緣 顛覆傳統 教拳軼事 戰無不勝的形意拳   下篇 實修 第五章  無為而無不為  樁即是道 柔弱者生之徒，堅強者死之徒 你站樁，你是樁 “道”的姿勢 樁功**式，培補先天腎氣 頂天立地 正氣內存，邪不可干 一靠正氣生 練功勿自虐 樁功第二式，補后天，長功夫 見手不見人 大道至簡，勿弄玄虛 關于“微彎” 真柔似水，戰無不勝 重振形意拳 大成靠德 神明 雙修 立禪 煉丹 骨內督脈 治療近視 活子時 把心立正 回頭是岸 站樁與瑜伽 樁功第三式，打通中脈 上接天根，下接地軸 溫養 大隱于市，不失其德 耄耋之年仍可御敵 守中的威力 三田返復 先人后己，切勿藏私  第六章  與天地精神相往來  樁功第四式，天地交泰 內外交接 高術莫用 樁功第五式，小周天 肩膀的角度 內家小周天 樁功第六式，大周天 練氣之說 形意的意 百病自消 樁功第七式，周身透空 盡向毛孔散 樁功第八式，斂氣入骨 洗髓 斂氣入骨 八式樁功的選擇 三體式  第七章  身形應當似水流  動功，完美的運動 動態守中，四面力生 四象八卦 千斤力 足底按摩 無屈膝折腰之苦 神受神攻 憂患武林，悲憫后生 步法身法精髓——雞腿龍身 宜少不宜多 單推手 **重勁，鉆翻擰裹，劈拳似斧 第二重勁，撐沉提卷，氣旋難擋 第三重勁，懸空搓滾，發化隨心 內功收勢 三節四梢 五行拳精義 用氣不用力 五行道理  第八章  持善法以利眾生  先明理，再生信 惜時惜緣，踏實練功 正法難求，不要保守 法脈永不斷，宏愿利眾生 自述  附錄1：講座現場答疑站樁和修心的關系 附錄2：初學站樁常見問題