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你的脊椎還好嗎-大字版 版權信息
- ISBN：9787500265771
- 條形碼：9787500265771 ; 978-7-5002-6577-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你的脊椎還好嗎-大字版 本書特色
該書用饒有趣味的語言帶領我們從上到下逐節認識脊椎，告訴我們每節脊椎容易出現何種病變，該脊椎病變會引起哪些常見疾病，以及如何有針對性地保養它。書中所有方法均源自生活，細節豐富，方法簡單，讀了它之后，每個人都能找到養護脊椎的“高招”，都能發現一種原理疾病的新視角。 1）實用，易操作 2）專家指導
你的脊椎還好嗎-大字版 內容簡介
該書用饒有趣味的語言帶領我們從上到下逐節認識脊椎，告訴我們每節脊椎容易出現何種病變，該脊椎病變會引起哪些常見疾病，以及如何有針對性地保養它。書中所有方法均源自生活，細節豐富，方法簡單，讀了它之后，每個人都能找到養護脊椎的“高招”，都能發現一種原理疾病的新視角。 1）實用，易操作 2）專家指導
你的脊椎還好嗎-大字版 目錄
第1章 扶正祛邪，脊椎先行
身體若是房，脊椎就是給力的頂梁柱
從上到下看看脊椎的“家底”
椎間盤是連接脊椎骨的減震器
脊髓是為身體各部傳遞信息的通訊員
每個人的身體里都有根“彈簧”
“3個100%”讓人類在劫難逃
椎間盤蛻化變質（變矮）為100%
椎間關節錯位為100%
人類脊椎病患病率為100%
人類80%以上的疾病與脊椎有關
80%以上的疾病與椎間關節錯位有關
為什么脊椎病會帶來這些問題
經絡與脊椎存在著某種神秘關系
統帥著全身陽氣的督脈
中醫經絡與現代神經的關系
非常重要的華佗夾脊穴
想要長壽命，脊椎先要硬
脊椎是身體的經濟基礎
脊椎未老先衰是哪些原因造成的
脊椎問題的解決應該從日常做起
養好脊椎從娃娃抓起
第2章 做頸椎的專業護理師
查一查頸椎的“戶口”
頸椎的結構是什么樣的
大腦傳遞信息的關卡——寰椎和樞椎
辨認椎骨序數的標志——第7頸椎
頸椎受損給我們帶來哪些麻煩
頸椎問題的不速之客——枕寰樞椎間關節錯位
非常實用！自己就能給頸椎做個體檢
知己知彼！說說頸椎病有哪幾種類型
脊神經根型頸椎病
交感、副交感神經型頸椎病
椎動脈型頸椎病
脊髓型頸椎病
*容易導致頸椎病的姿勢
頭頸固定于某一姿勢是導致頸椎病的首因
不良生活習慣是誘發頸椎病的主因
哪個頸椎是人類的危險區
床上看書，舒服了一會兒，疼痛了一生
讓頸部生活在溫暖的“春天里”
冬天圍個圍巾是對頸椎的貼心照顧
細節決定健康——夏天關愛頸椎從細節入手
防治頸椎病，辦公室里有高招
高招一：不可不學的脊椎保健操**、二、三、四節
高招二：簡單易學的辦公室頸椎保健操
高招三：讓頸椎變得更輕松的腹式呼吸
電腦一族如何自我救贖
長期坐在電腦前是固定姿勢的外傷
盡量少用筆記本電腦
使用電腦時的好姿勢——“四大紀律”要謹記
電腦一族平時多做“保健運動”
開車一族保護頸椎不“添堵”
開車時如何保護頸椎
坐車時如何保護頸椎
選擇一張好床其實是為健康儲蓄
一罐子藥，不如一個好枕頭
*科學的枕法——枕頭不如枕頸
當心！高枕和低枕都存殺機
多高的枕頭*合適
枕頭的透氣性和彈性也很重要
小感冒也會株連頸椎
感冒誘發頸椎病，孔*、曲池來救急
橫推大椎穴——讓感冒盡快好的小秘方
一分鐘頭清目爽——快速治愈頭痛和偏頭痛的妙方
跳痛、灼痛的緩解妙方
單側、雙側頭痛及枕部麻痛的緩解妙方
前頭痛的緩解妙方
后頭痛的緩解妙方
找到了病因，眩暈便可不藥而愈
80%的眩暈與頸椎間關節錯位有關
中醫刁氏正脊巧治眩暈
哪些方法預防眩暈*有效
腦震蕩后遺癥其實是頸椎震蕩后遺癥
病在眼睛，根兒卻在頸椎
很多眼病的根源在于頸椎
保健操配穴位，還君一雙明珠
頸椎不適引起呃逆可以這樣治
手到病自除——動動手血壓就降低了
五十肩、網球肘、腕腱鞘囊腫及手指麻木的通治方
腕腱鞘囊腫以及拇指、食指痛
網球肘導致的肘尖痛
中指、無名指、小指麻痛
肩周疼痛
讓手指不發冷——手指厥冷癥的調養法
頸椎間關節自我保健一覽表
第3章 養好胸椎，重塑自我
奇妙無比！走進身體的“胸椎博物館”
胸椎的結構是什么樣的
向后的胸椎曲度
胸神經和脊椎的胸段
胸椎是臟腑的依靠，保護胸椎就是保護臟腑
*好的醫生是自己——自己來判斷胸椎是否健康
尋根找源！人為什么會得胸椎疾病
胸椎錯位的兩大主因
從哪些方面來預防胸椎病的發生
床太軟，讓胸椎悄悄流眼淚
少坐沙發！胸腰椎變形者應牢記
久坐沙發會致胸椎關節錯位
久坐沙發也會加劇腰痛
養成好習慣和選擇好沙發都是有必要的
胃及十二指腸潰瘍完全可以輕松治好
功能性消化不良的胸椎解決方案
有些乳腺增生的病根在胸椎上
糖尿病康復新視角——胸椎保健
三陰交穴、中都穴、夾脊穴是*好的降糖丹
多從生活入手控制血糖
胸椎挺拔，呼吸才能暢通無阻
支氣管病的保健方
支氣管哮喘的保健方
胸椎間關節自我保健一覽表
第4章 腰椎不“出軌”，健康常相陪
豁然開朗！從上到下說腰椎
地位特殊的第11胸椎和第12胸椎
僅次于頸椎、承受壓力*大的腰椎
腰椎好不好，一看就知道
不可不知的幾個損害腰椎的習慣
固定一個姿勢不動
不正確的工作和學習姿勢
腰部經常受涼
突然負重讓腰“措手不及”
吸煙太多讓腰椎受累
便秘與腹瀉是腸功能失衡造成的
膀胱功能障礙與腰椎錯位有關
腰腿痛這樣調養*好
90%的腰腿痛患者都存在腰椎錯位
腰腿痛是源于腰椎間盤突出嗎
養成良好的姿勢是預防腰痛的*好辦法
女人的美麗和健康與腰椎密不可分
擁有健康的子宮和卵巢是女人的美麗之本
經常月經不調的人可從腰椎上找解決辦法
月經不調的生活調養方
解決女性腰痛的有效方
前列腺問題也應查查腰椎
拯救前列腺的三陰交穴、太溪穴、夾脊穴
如何預防前列腺疾病
性功能障礙惹人煩，腰椎康健就不怕
治愈下肢怕冷的小秘方
骶五尾四各合一
點揉昆侖穴和太溪穴治下肢及腳怕冷
橫推骶椎讓下肢瞬間發熱
腰椎自我保健一覽表
第5章 從上到下，養護脊椎一線牽
不同年齡段的脊椎保健方
青少年階段主要防止脊椎畸形和枕寰樞椎間關節錯位
中年階段主要是預防枕寰樞椎間關節錯位和胸椎、腰椎病變
老年階段要預防頸椎、胸椎、腰椎病變
95%的亞健康癥狀是椎間關節錯位惹的禍
椎間關節錯位是亞健康的主因
亞健康是量變到質變的過渡
亞健康了怎么辦
上醫治未病，預防是關鍵
再也不用發愁更年期了
更年期綜合征源于脊椎椎間關節錯位
更年期綜合征怎么治療效果好
修復脊椎就是吃了*好的救心丹
很多冠心病其實都是假冒的
從脊椎入手緩解心絞痛
心律失常多是頸椎和胸椎錯位所致
預防心源性猝死的*好的辦法就是早檢查
96%的骨質增生都是有益的
腎主骨，腎好了脊椎自然就好
腎主骨——腎好骨才好
腎精不足對人有什么影響
養好脊椎從腎開始
藏在骨盆里的秘密
骨盆的結構是怎樣的
骨盆行扭——骨盆*常見的問題
從年輕時就要開始預防骨質疏松
對自己好一些！做一道養護脊椎的好菜
健骨菜讓脊椎更有力
健骨湯養骨保健康
健骨粥補腎壯骨美容顏
第6章 大道至簡，保養脊椎盡在細節中
坐著的姿勢——這樣坐著*舒服
久坐帶來脊椎問題
*適合工作和學習的坐姿
*適合在炕上的坐姿
站立的姿勢——這樣站立*省勁
站立給人類帶來的傷害
什么樣的站姿*省力
走跑的姿勢——這樣走跑*健康
走的不對，身體受累
正確的走姿使你脊椎受益一生
正確的跑姿可以讓你跑得更輕松
一雙好鞋為脊椎健康加分
睡覺的姿勢——這樣睡覺*合理
睡姿不當影響脊椎健康
正確的睡姿應該是什么樣的
起床時如何避免腰痛
吃喝的姿勢——這樣吃喝*科學
吃喝姿勢不對，傷胃傷脊椎
什么樣的吃飯姿勢*科學
什么樣的喝水姿勢*科學
排便的姿勢——這樣排便*有益
洗漱的姿勢——這樣洗漱*有利
正確洗漱保健康
完美洗浴利脊椎
彎腰的姿勢——這樣彎腰*安全
彎腰不當，引發腰痛
正確的彎腰姿勢
勞動的姿勢——這樣勞動*健身
藏在廚房里的健康常識
藏在家政中的健康常識
打扮的姿勢——這樣打扮*講究
穿高跟鞋只宜“逢場作戲”
胸罩使用不當會成“脊椎殺手”
領帶系得太緊有失健康
第7章 中醫刁氏脊椎保健操
刁氏脊椎保健操說明
刁氏脊椎保健操動作要領
**節 按揉頸椎棘突
第二節 按揉頸椎夾脊
第三節 寰樞椎正脊
第四節 頸椎正脊
第六節 胸椎敲打正脊
第七節 腰椎站姿正脊
第八節 腰椎臥姿正脊
刁氏脊椎保健操禁忌證
展開全部
你的脊椎還好嗎-大字版 作者簡介
刁文鯧，北京同仁堂民間技藝傳承大師，中國民間中醫醫藥研究開發協會刁氏脊椎保健專業委員會主任委員，北京同仁堂刁氏脊椎醫學總部專家，多年來一直從事中醫脊椎病的診療、教學及研究工作，形成了一套完整的理論體系。
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