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從心做起,登上心健康快車 版權信息
- ISBN：9787500264873
- 條形碼：9787500264873 ; 978-7-5002-6487-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
從心做起,登上心健康快車 本書特色
作為我國心血管疾病研究的權威專家和“中國健康教育**人”的洪昭光教授，多年來潛心攻關心血管疾病健康方面的課題，倡導健康生活方式，本書將整合洪昭光教授前沿的學術視野、嶄新的健康理念和豐富的實踐經驗，在專家與群眾之間開設一列健康專車。
從心做起,登上心健康快車 內容簡介
洪昭光教授多年來潛心研究心腦血管疾病方面的課題，倡導健康生活方式，本書將整合洪昭光教授前沿的學術視野、嶄新的健康理念和豐富的實踐經驗，在專家與群眾之間開設一列健康專車。
從心做起,登上心健康快車 目錄
**章 了解我們的心和腦
心
心臟本身的血液供應
腦
血管
中醫對心和腦的認識
心腦同病
心腦血管病——人類健康的**殺手
*常見的心腦血管疾病有哪些
心腦血管病青睞誰
第二章 每天5分鐘自我檢查
老人頻繁咬舌快查大腦
哈欠頻頻，小心腦卒中
反復嗆咳可能是腦卒中先兆
黃色瘤：高血脂的信號
高血壓患者鼻出血很危險
下肢腫脹可能是靜脈栓塞
頭痛別忘看鼻科
如何早期發現心衰
老人貧血也要認真對待
冠心病危險腿上可發現
夜尿多要防慢性心衰
腸子也會發生卒中
急性心梗癥狀多數不典型
小小感冒為何會奪命
心慌可能暗藏心臟病危險
老人腿抽筋查查血管
經常頭暈可能是血壓低
老人耳聾查查血脂
耳嗚和心臟功能有關系嗎
第三章 每天“1 0分鐘”運動健身心
心血管疾病運動有講究
體操
步行
太極拳
慢跑
游泳
保健操
三個小動作
第四章 心腦血管疾病吃什么，怎么吃
心腦血管疾病的飲食療法
了解脂肪酸
含銅食物
少量飲酒
飲茶
魚或魚肝油
蘑菇、木耳、藻類
牛奶
谷物油、橄欖油
大豆
膳食纖維
蕎麥
第五章 天高心自闊
心態決定一切
如何保持平和心態
三自一包，百歲不老
真正的心靈雞湯——養心八珍湯
心理平衡三個正確
好心態來自三個快樂
有空常看三座山
常飲“四君子湯”一生平安健康
常聽輕音樂
書法、繪畫
旅游護心
走出孤獨
第六章 關注生活細節
一定要睡得舒服
拒絕久坐
加班一個通宵比工作一個月更傷身
冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳
科學飲食少生心病
第七章 四季養心術
大道至簡，順應自然
夏日炎炎，心要悠閑
不宜“秋凍”宜秋暖
冬天警惕魔鬼時間段
中醫養心“四方”
第八章 病人也要心中有數
做個聰明的就醫者
10步看懂醫生處方
明明白白做檢查
治療原則懂一點
安心應對手術
附錄 心臟驟停急救手冊
危急時刻該怎么辦
拔打急救電話
調正患者的體位
開放氣道，暢通呼吸
如果發現氣道有異物，該如何緊急處理
檢查呼吸
人工循環
胸外心臟按壓的部位
如何保證每次按壓都是有效的
結語健康沒有捷徑，只要多用一點心
展開全部
從心做起,登上心健康快車 相關資料
1）心腦血管疾病患者的自我管理手冊 2）用一點心學習科學的知識，用一點心監測身體的變化，還要用一點心獲取管理健康的手段……有了這一點心，您一定能登上這列“心健康快車”，奔向幸福快樂的明天。
從心做起,登上心健康快車 作者簡介
洪昭光，衛生部健康教育首席專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會副會長兼心血管專家委員會主任委員，聯合國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫院北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。
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