**章 了解自我 1.看看你能不能管住自己 2.從父母那里學習 3.拍下自己的情緒照片 4.試著走出自我的誤區 5.走出情緒低谷 6.學會駕馭憤怒的情緒 7.利用回憶，調動自己的情感 8.參加體育鍛煉 9.相信自己的直覺 10.經常自我反思 11.通過游戲了解自我感覺第二章 管理自我 1.顯示你的缺點 2.學會自我安慰 3.等你平靜下來再做決定 4.樂觀地面對困難 5.學會抱怨的技巧 6.合理安排假期 7.養成隨時隨地做好事的習慣 8.參加社區活動 9.愛心從*小的細節開始 10.為自己親手種一棵樹 11.做習慣的主人 12.用冷靜面對羞辱 13.學會退一步思考問題 14.學會劃定恰當的心理界限第三章 學會自我激勵 1.相信自己是勝利者 2.時刻保持希望，做*好的自己 3.與快樂的人相處 4.換一種心態看待問題 5.勇敢面對失敗 6.懂得自我激勵 7.自己動手實現愿望 8.將自己的愛好發揚光大 9.要有堅持不懈、持之以恒的精神第四章 學會與人交往 1.學會談話的技巧 2.選對時間和父母交談 3.先要學會聆聽 4.與自己喜歡的人交朋友 5.先求了解別人，再求被了解 6.投其所好去交流 7.設身處地為他人著想 8.要清楚“旁觀者清，當局者迷”的道理 9.注意你的語言感情色彩 10.保持微笑與人交流 11.禮貌待人 12.學會妙用幽默 13.真誠的贊美 14.對朋友要有誠信 15.寬容，讓你的天地更廣闊 16.學會拒絕和接受拒絕 17.團體合作力量大 18.找一個榜樣學習交往第五章 做一個情商高手 1.旅行培養忍耐力和適應能力 2.正確對待批評 3.活到老學到老 4.學會給自己減壓 5.學會獨立解決一些問題 6.時刻保持希望 7.學會樂意接受新技能 8.堅持寫日記