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一生就減一次肥 版權(quán)信息
- ISBN：9787555201762
- 條形碼：9787555201762 ; 978-7-5552-0176-2
- 裝幀：平裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
一生就減一次肥 本書(shū)特色
社會(huì)的多元化，其實(shí)每個(gè)人肥胖原因、飲食習(xí)慣、生活作息都不一樣，即使是同一家人也都有差異，何況還有個(gè)人體質(zhì)、遺傳基因、工作負(fù)荷、精神壓力、骨架大小等因素。因此應(yīng)該尋求有能力和經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師來(lái)規(guī)劃，這樣才能達(dá)到快速、健康、有效、不復(fù)胖的效果。 如今黃愛(ài)玲老師愿意把她幫助數(shù)萬(wàn)人減肥成功的經(jīng)驗(yàn)，用心地將其整理，集結(jié)成《一生就減一次肥》，讓有心想減肥的人有一個(gè)正確的方法去遵循，別到處去碰壁，再走冤枉路，花冤枉錢(qián)。 黃老師是一位*專(zhuān)業(yè)的減重營(yíng)養(yǎng)師，她不但專(zhuān)業(yè)而且擁有十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，在這領(lǐng)域中不只需要專(zhuān)業(yè)知識(shí)、臨床經(jīng)驗(yàn)，更要擁有愛(ài)心、耐心和細(xì)心，更需要把肥胖求助者當(dāng)朋友或家人看待，減肥成功的幾率就能達(dá)百分百。其實(shí)黃老師就是這樣的專(zhuān)業(yè)，相信這本書(shū)一定會(huì)造福很多肥胖人士，讓他們瘦下來(lái)，擁有美麗、健康又幸福的人生。
一生就減一次肥 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)主要內(nèi)容包括: 一生就減一次肥 ; 方法對(duì)了嗎? —— 減肥10大迷思 ; 我和我的胖美人們 ; 必須減肥的六大原因 ; 不能胡亂減肥 ; 減重瘦身九大專(zhuān)業(yè)見(jiàn)解 ; 健康減肥前的準(zhǔn)備工作等。
一生就減一次肥 目錄
推薦序 正確減肥方法讓減重者不再迷失
自序 請(qǐng)習(xí)慣當(dāng)個(gè)健康的瘦子
**章 一生就減一次肥
一、營(yíng)養(yǎng)師!你長(zhǎng)得“很營(yíng)養(yǎng)師”
二、我的Patient不是病人
三、狗狗信賴主人的無(wú)辜眼神
四、我愛(ài)胖美人
五、―生就減一次肥，不要老是在輪回
六、體脂肪檢測(cè)的重要性
第二章 方法對(duì)了嗎――減肥10大迷思
迷思一 吃昂貴的減肥仙丹，就一定會(huì)瘦
迷思二 計(jì)算熱量(卡路里)，就一定會(huì)瘦
迷思三 瀉肚子，就一定會(huì)瘦
迷思四 只吃蔬菜水果，就一定會(huì)瘦
迷思五 不吃淀粉，就―定會(huì)瘦
迷思六 不吃油脂，就一定會(huì)瘦
迷思七 不吃蛋白質(zhì)，就一定會(huì)瘦
迷思八 減重一定會(huì)有“停滯期”嗎
迷思九 瘦不下要怪自己的減肥毅力不夠嗎
迷思十 小時(shí)候胖不是胖，長(zhǎng)大自然就會(huì)瘦嗎
第三章 我和我的胖美人們
胖美人一 【歲月無(wú)痕代表】
馬靴奶奶70歲也要好身材
胖美人二 【食量驚人代表】
76公斤的少女古亮亮
胖美人三 【少吃多動(dòng)代表】
12歲就57.5公斤的小女生子璇
胖美人四 【找回自信代表】
29歲85公斤晴玉瘦身后閃電結(jié)婚
胖美人五 【親情力量代表】
38歲77公斤護(hù)理師
胖美人六 【兒童肥胖代表】
小五宜秀138厘米就53公斤
胖美人七 【完美族代表】
51公斤的郁書(shū)甩重8公斤通告忙不完
胖美人八 【判若兩人代表】
27歲96公斤宜庭，甩肉40公斤
胖美人九 【重返年輕代表】
43歲胖媽媽Kitty變身漂亮姐蛆
胖美人十 【局部肥胖代表】
40歲若云甩掉馬鞍袋
胖美人十一 【減肥懷孕代表】
減重后，43歲文錦事隔12年又懷孕了
胖美人十二 【不孕婦代表】
38歲美華不孕，減重后順利受孕
胖美人十三 【再愛(ài)一次代表】
68公斤“超級(jí)”業(yè)務(wù)員
胖美人十四 【上班族代表】
21歲肉肉的雅玲掉了13公斤
胖美人十五 【錯(cuò)誤減肥代表】
29歲83.5kg彥容瘦身后成標(biāo)準(zhǔn)衣架子
胖美人十六 【健康養(yǎng)生代表】
虛冷水腫型肥胖讓耀華胖到80.5公斤
胖帥哥 【食物依賴成癮代表】
高三生祥全87公斤，沒(méi)有吃飽的感覺(jué)
第四章 必須減肥的六大原因
一、致癌原因：肥胖易患六大癌癥
二、地雷原因：內(nèi)臟脂肪
三、等比原因：小時(shí)侯胖，長(zhǎng)大會(huì)更胖
四、循環(huán)原因：肥胖會(huì)成長(zhǎng)
五、潛伏原因：恐怖的“隱性”糖尿病
六、減肥減壞油
第五章 不能胡亂減肥
一、越減越肥
二、你的身體比你聰明
三、你吃的減肥藥其實(shí)是增肥藥
四、留―個(gè)營(yíng)養(yǎng)的子宮溫床給寶寶
五、名人代言只是表演工作的一環(huán)
第六章 減重瘦身九大專(zhuān)業(yè)見(jiàn)解
一、個(gè)性將決定你的命運(yùn)
二、營(yíng)養(yǎng)不良的虛冷水腫型肥胖
三、食量超大的血糖型肥胖
四、減肥的關(guān)鍵在營(yíng)養(yǎng)：食物好?還是營(yíng)養(yǎng)食品好
五、桶皮浮肉組織與肥胖
六、有浮肉的瘦小姐
七、局部減肥，可行嗎
八、“肥胖體質(zhì)”就得注定一輩子肥胖嗎
九、亡羊補(bǔ)牢：一根香腸的悲哀
第七章 健康減肥前的準(zhǔn)備工作
【減重前的心理準(zhǔn)備】
1、減重／減肥是為了讓自己更健康
2、下定決心，這是我“*后一次的減重計(jì)劃”
3、放空自己，歸零的好學(xué)小學(xué)生 侶
4、減重的預(yù)算
【首次減重咨詢的準(zhǔn)備】
1、先預(yù)約咨詢時(shí)間 侶
2、選擇有輔助效果的專(zhuān)業(yè)療程
3、維持期很重要
第八章 健康減重的執(zhí)行對(duì)策
DIY有機(jī)新身體
六大減重法
一、“營(yíng)養(yǎng)分配”減重法
二、“健康飲品”城重法
三、“秤量體重”減重法
四、外食族“方便減重法”
五、333“主動(dòng)運(yùn)動(dòng)”減重法
六、“加強(qiáng)循環(huán)”減重法
第九章 專(zhuān)業(yè)減重食譜
減重瘦身成功案例之范例食譜
自序 請(qǐng)習(xí)慣當(dāng)個(gè)健康的瘦子
**章 一生就減一次肥
一、營(yíng)養(yǎng)師!你長(zhǎng)得“很營(yíng)養(yǎng)師”
二、我的Patient不是病人
三、狗狗信賴主人的無(wú)辜眼神
四、我愛(ài)胖美人
五、―生就減一次肥，不要老是在輪回
六、體脂肪檢測(cè)的重要性
第二章 方法對(duì)了嗎――減肥10大迷思
迷思一 吃昂貴的減肥仙丹，就一定會(huì)瘦
迷思二 計(jì)算熱量(卡路里)，就一定會(huì)瘦
迷思三 瀉肚子，就一定會(huì)瘦
迷思四 只吃蔬菜水果，就一定會(huì)瘦
迷思五 不吃淀粉，就―定會(huì)瘦
迷思六 不吃油脂，就一定會(huì)瘦
迷思七 不吃蛋白質(zhì)，就一定會(huì)瘦
迷思八 減重一定會(huì)有“停滯期”嗎
迷思九 瘦不下要怪自己的減肥毅力不夠嗎
迷思十 小時(shí)候胖不是胖，長(zhǎng)大自然就會(huì)瘦嗎
第三章 我和我的胖美人們
胖美人一 【歲月無(wú)痕代表】
馬靴奶奶70歲也要好身材
胖美人二 【食量驚人代表】
76公斤的少女古亮亮
胖美人三 【少吃多動(dòng)代表】
12歲就57.5公斤的小女生子璇
胖美人四 【找回自信代表】
29歲85公斤晴玉瘦身后閃電結(jié)婚
胖美人五 【親情力量代表】
38歲77公斤護(hù)理師
胖美人六 【兒童肥胖代表】
小五宜秀138厘米就53公斤
胖美人七 【完美族代表】
51公斤的郁書(shū)甩重8公斤通告忙不完
胖美人八 【判若兩人代表】
27歲96公斤宜庭，甩肉40公斤
胖美人九 【重返年輕代表】
43歲胖媽媽Kitty變身漂亮姐蛆
胖美人十 【局部肥胖代表】
40歲若云甩掉馬鞍袋
胖美人十一 【減肥懷孕代表】
減重后，43歲文錦事隔12年又懷孕了
胖美人十二 【不孕婦代表】
38歲美華不孕，減重后順利受孕
胖美人十三 【再愛(ài)一次代表】
68公斤“超級(jí)”業(yè)務(wù)員
胖美人十四 【上班族代表】
21歲肉肉的雅玲掉了13公斤
胖美人十五 【錯(cuò)誤減肥代表】
29歲83.5kg彥容瘦身后成標(biāo)準(zhǔn)衣架子
胖美人十六 【健康養(yǎng)生代表】
虛冷水腫型肥胖讓耀華胖到80.5公斤
胖帥哥 【食物依賴成癮代表】
高三生祥全87公斤，沒(méi)有吃飽的感覺(jué)
第四章 必須減肥的六大原因
一、致癌原因：肥胖易患六大癌癥
二、地雷原因：內(nèi)臟脂肪
三、等比原因：小時(shí)侯胖，長(zhǎng)大會(huì)更胖
四、循環(huán)原因：肥胖會(huì)成長(zhǎng)
五、潛伏原因：恐怖的“隱性”糖尿病
六、減肥減壞油
第五章 不能胡亂減肥
一、越減越肥
二、你的身體比你聰明
三、你吃的減肥藥其實(shí)是增肥藥
四、留―個(gè)營(yíng)養(yǎng)的子宮溫床給寶寶
五、名人代言只是表演工作的一環(huán)
第六章 減重瘦身九大專(zhuān)業(yè)見(jiàn)解
一、個(gè)性將決定你的命運(yùn)
二、營(yíng)養(yǎng)不良的虛冷水腫型肥胖
三、食量超大的血糖型肥胖
四、減肥的關(guān)鍵在營(yíng)養(yǎng)：食物好?還是營(yíng)養(yǎng)食品好
五、桶皮浮肉組織與肥胖
六、有浮肉的瘦小姐
七、局部減肥，可行嗎
八、“肥胖體質(zhì)”就得注定一輩子肥胖嗎
九、亡羊補(bǔ)牢：一根香腸的悲哀
第七章 健康減肥前的準(zhǔn)備工作
【減重前的心理準(zhǔn)備】
1、減重／減肥是為了讓自己更健康
2、下定決心，這是我“*后一次的減重計(jì)劃”
3、放空自己，歸零的好學(xué)小學(xué)生 侶
4、減重的預(yù)算
【首次減重咨詢的準(zhǔn)備】
1、先預(yù)約咨詢時(shí)間 侶
2、選擇有輔助效果的專(zhuān)業(yè)療程
3、維持期很重要
第八章 健康減重的執(zhí)行對(duì)策
DIY有機(jī)新身體
六大減重法
一、“營(yíng)養(yǎng)分配”減重法
二、“健康飲品”城重法
三、“秤量體重”減重法
四、外食族“方便減重法”
五、333“主動(dòng)運(yùn)動(dòng)”減重法
六、“加強(qiáng)循環(huán)”減重法
第九章 專(zhuān)業(yè)減重食譜
減重瘦身成功案例之范例食譜
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一生就減一次肥 作者簡(jiǎn)介
黃愛(ài)玲，營(yíng)養(yǎng)師。現(xiàn)任：恩迪恩專(zhuān)業(yè)減重執(zhí)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師。
專(zhuān)長(zhǎng)：大體重減重規(guī)劃，各類(lèi)型肥胖，兒童肥胖，懷孕期營(yíng)養(yǎng)照護(hù)，慢性病營(yíng)養(yǎng)咨詢規(guī)劃。
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