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讓孩子脊椎挺起來 版權(quán)信息
- ISBN：9787510449437
- 條形碼：9787510449437 ; 978-7-5104-4943-7
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
讓孩子脊椎挺起來 本書特色
原來，小孩念書不專心、長不高、身材變形這些都跟脊椎健康有關(guān)系！ 原來，所有的形體問題都是肌肉問題，都可以通過運動方案來解決！ 比起在外面跑跳玩耍，現(xiàn)在的孩子更多的是躺著看電視，或用不正確的姿勢坐在桌前打電腦、玩手機(jī)，長期養(yǎng)成的壞姿勢不僅會影響孩子的形體和發(fā)育，還會降低他們的專注力，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的障礙！ 《讓孩子的脊椎挺起來》是寫給手機(jī)族、平板族、電腦族孩子和家長的健康福音書。作者全玲淳博士在脊椎健康方面有著30年的醫(yī)療經(jīng)驗，她將幫助我們通過正確的姿勢運動來矯正不良體態(tài)，并利用骨骼定型前的黃金矯正期，找回孩子隱藏的身高和學(xué)習(xí)專注力！
讓孩子脊椎挺起來 內(nèi)容簡介
★亞洲溫暖大叔裴勇俊親身實踐！ “現(xiàn)在的孩子一天中大部分時間都坐在椅子上，聽說很多人因為長時間姿勢不良，年紀(jì)輕輕就有脊椎方面的疾病。可日常生活中做到正確又維持身體平衡的姿勢談何容易。這次能借助全玲淳博士的書，我做到了！希望更多的人一同參與，讓我們的孩子能夠端正又健康地長大。”——裴勇俊 ★手機(jī)族、平板族、電腦族的孩子和家長的健康福音！ “比起在外面玩耍跳躍，現(xiàn)在的孩子更多的是躺著看電視或用不正確的姿勢坐在桌前打電腦，這不僅會影響身體發(fā)育，還會降低專注力，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的障礙，不可謂不是大問題。全玲淳博士的這本書能夠幫助我們的孩子透過正確的姿勢養(yǎng)成健康的身心，是本相當(dāng)了不起的指南書。”——金鐘旭 韓國體育大學(xué)校長 ★原來，小孩念書不專心、長不高、身材變形這些都跟脊椎健康有關(guān)系；原來，所有的形體問題都是肌肉問題，都可以通過恰當(dāng)?shù)倪\動方案來解決—— （1）長高方案：姿勢對了，就能多長10厘米！只要在生長板關(guān)閉之前實行，就可以多長10厘米，輕松解決成長期孩子的身高煩惱！ （2）學(xué)習(xí)方案：正確的姿勢，將散漫的孩子變成讀書之神！坐在椅子上也能做的課間運動，可以舒展長期被椅子虐待的脊椎，還能提升專注力，趕跑考試期間的瞌睡蟲。 （3）美麗方案：不用減肥也能打造完美身材！雖然走路和跑步也不錯，但美麗方案可以提供矯正姿勢、消除贅肉的方法，不用減肥就能打造完美身材 （4）生活方案：別讓沉重的包包壓彎孩子的脊椎！小小的習(xí)慣將大大影響孩子一生的脊椎健康，本書會我們?nèi)绾勿B(yǎng)成良好的坐姿、站姿、睡姿，以及如何正確的使用電腦和手機(jī)，如何挑選符合孩子身體重心的包包、座椅、衣服等。
讓孩子脊椎挺起來 目錄
脊椎健康，決定孩子的一生自序12
part1矯正脊椎，找回隱藏的身高和專注力
checklist：脊椎健康自測表18
現(xiàn)在的孩子，10個中有9個脊椎呈扭曲狀態(tài)22
挺直脊椎，找回隱藏的身高和學(xué)習(xí)專注力31
**特講成長矯正脊椎，找回不見的10厘米身高32
第二特講學(xué)習(xí)正確的姿勢，將散漫的孩子變成讀書之神37
第三特講外表強(qiáng)健骨骼，創(chuàng)造八頭身的高挑身材41
脊椎問題，從父母的漠不關(guān)心開始44
脊椎問題不是遺傳，而是生活習(xí)慣的問題52
■休息一下傲然屹立，自信地面對世界56
part2姿勢對了，就能多長10厘米
step1長高方案 輕松解決成長期孩子的身高煩惱！
01伸展筋骨62
02找出兩側(cè)的平衡64
03像彈簧一樣奮力彈跳66
04跳高高、長高高68
05伸展脊椎并呼吸70
step2美麗方案 不減肥也能打造完美曲線
01培養(yǎng)柔軟度，消除肋腹贅肉74
02打造完美臀部曲線76
03打造纖細(xì)的大腿78
04打造緊實的大腿80
05讓臀部變緊實82
06打造纖細(xì)的手臂與肩膀曲線84
■休息一下全熙澈 大韓民國線條*美的選手86
part3正確的姿勢，將散漫孩子變成讀書之神
step1day方案 早上10分鐘，讓孩子檢查自己的脊椎狀態(tài)
01檢查姿勢92
02舒展睡覺時被壓住的腰部94
03向左右伸展96
04往左右兩側(cè)舒展背部肌肉98
05背部肌肉盡量施力100
step2study方案 一個人課間的運動，趕走上課時的瞌睡蟲
01盡情舒展上半身104
02放松僵硬的肌肉106
03放松過勞的腰部108
04張開背部，飛上天吧110
05轉(zhuǎn)動腰部關(guān)節(jié)112
06放松肩頸肌肉114
07讓硬邦邦的身體變?nèi)彳?span>116
step3night方案 睡前10分鐘，舒展孩子的脊椎和筋骨系統(tǒng)
01再次檢查脊椎120
02舒緩白天僵硬的肌肉122
03輕輕放松腰背124
04消除駝背126
05調(diào)整呼吸的深度128
■休息一下 before＆after 重生的孩子130
part4別讓沉重的書包壓彎孩子的脊椎
姿勢方案
01正確的站姿138
02正確的走路方式140
03正確的坐姿142
04正確的睡姿144
05正確的電腦使用姿勢146
06正確的手機(jī)使用姿勢148
生活方案
01穿著對稱良好的衣服152
02鞋子以包裹住雙腳為宜154
03包包要符合身體的重心156
04挑選能夠端正脊椎的椅子158
05使用10厘米左右的床墊160
06選擇有靠背且軟硬適中的沙發(fā)162
■休息一下04 奉中根結(jié)實的體格，背影*帥的選手164
part5脊椎學(xué)校：24個常見的脊椎問題
q1走路的方式有點奇怪168
q2走路外八字170
q3不管在哪里都容易跌倒172
q4兩條腿不一樣長174
q5兩雙鞋底的磨損程度不同175
q6蹺腿坐姿176
q7肩膀肌肉僵硬178
q8輕微駝背180
q9趴在桌上讀書182
q10衣服總往一邊滑落183
q11脖子發(fā)出咯咯的聲音184
q12身體很僵硬185
q13蜷縮著身體睡覺186
q14學(xué)習(xí)時不太專心188
q15脊椎彎曲就長不高嗎190
q16*近好像都不太長個192
q17肉肉的身材很煩惱194
q18孩子故意彎腰駝背196
q19想帶孩子去醫(yī)院看看，該做哪些檢查198
q20一定要使用矯正器嗎200
q21感覺不到疼痛卻說患有脊椎側(cè)彎202
q22這樣的彎曲程度可以接受嗎203
q23正確的姿勢好難，非做不可嗎204
q24能不能靠運動矯正脊椎206
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讓孩子脊椎挺起來 相關(guān)資料
“現(xiàn)在的孩子一天中大部分時間都坐在椅子上，聽說很多人因為長時間姿勢不良導(dǎo)致身體失去平衡，以至于年紀(jì)輕輕就有脊椎方面的疾病。可日常生活中做到正確又維持身體平衡的姿勢不是那么容易。這次能借助全玲淳博士的書，我好像也可以簡單又快速地適應(yīng)正確姿勢的運動了。希望更多的人一同參與，讓我們的孩子能夠端正又健康地長大。”
——裴勇俊 亞洲溫暖大叔
“比起在外面玩耍跳躍，現(xiàn)在的孩子更多的是躺著看電視或用不正確的姿勢坐在桌前打電腦，這不僅會影響身體發(fā)育，還會降低專注力，產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的障礙，不可謂不是大問題。全玲淳博士的這本書能夠幫助我們的孩子透過正確的姿勢養(yǎng)成健康的身心，是本相當(dāng)了不起的指南書。”
——金鐘旭 韓國體育大學(xué)校長
“我女兒12歲，之前是扁平足、駝背和輕微的x型腿。但是，接受運動治療三個月后，養(yǎng)成了良好的姿勢，原來不見的3.5厘米身高也蹦出來了。”
——樸海敏 家長讓孩子脊椎挺起來 作者簡介
全玲淳 ，高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任韓國復(fù)健醫(yī)學(xué)科診所協(xié)會會長，先后在多個籃球、棒球、足球、排球?qū)I(yè)隊擔(dān)任主治醫(yī)生，曾為裴勇俊、全熙澈、奉中根等演藝體育明星擔(dān)任運動指導(dǎo)老師。 在脊椎治療領(lǐng)域，全玲淳博士擁有超過三十年醫(yī)療經(jīng)驗，開創(chuàng)許多先例—— 2003年開辦韓國唯一一家擁有醫(yī)療、運動綜合管理系統(tǒng)的復(fù)健醫(yī)學(xué)診所“知安Medi-Sports”，開啟運動治療和專業(yè)醫(yī)學(xué)治療相配合的時代； 2005年在韓國第一大門戶網(wǎng)站NAVER開辦營運“脊椎學(xué)校網(wǎng)站”； 2009年和中央日報合作發(fā)起全民“正確姿勢運動”，強(qiáng)調(diào)“端正孩子的脊椎，我們才有光明的未來”。
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