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健康只要十分鐘

包郵 健康只要十分鐘

出版社:九州出版社出版時間:2014-05-01
開本: 16開 頁數: 303
讀者評分:4.4分5條評論
中 圖 價:¥34.5(4.4折) 定價  ¥78.0 登錄后可看到會員價
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健康只要十分鐘 版權信息

  • ISBN:9787510825965
  • 條形碼:9787510825965 ; 978-7-5108-2596-5
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:

健康只要十分鐘 本書特色

西恩.弗伊在《健康只要十分鐘》一書中,將繁瑣的健身內容極具創造性地簡化為4.3.2.1訓練法,承諾你每天只要花費短短的10分鐘,并且沒有任何時間地點的限制,能省去在健身房花費的無數時間和金錢,達到同樣的快速塑身效果。 4.3.2.1訓練法,包括4分鐘的高能量的有氧訓練,3分鐘的耐力訓練,2分鐘的核心運動和1分鐘的伸展運動和深呼吸。能在*短時間提高身體代謝率,通過每組精心設計的動作,主要鍛煉肌肉群,增加心血管耐力,對降低膽固醇和血壓有積極作用,堅持數周,能明顯看見身體的積極變化。

健康只要十分鐘 內容簡介

您沒有足夠的時間鍛煉嗎?您不需要太多理由!由屢獲殊榮的健康和健身教練西恩.弗伊打造的10分鐘快速健身法,通過一種科學的程序設計,以每天花10分鐘為目標,您將獲得非常有規律的鍛煉方案,使身體的血壓、膽固醇、力量、靈活性、耐力都得到很大的改善。不論您在家里、辦公室、酒店房間或健康俱樂部,隨時隨地都可以鍛煉。堅持12周這種巧妙的日常鍛煉,你將獲得全身的突破。   4.3.2.1訓練法,包括4分鐘的高能量有氧訓練,3分鐘的力量訓練,2分鐘的核心力量訓練和1分鐘的伸展運動和深呼吸。從椅子上慢跑到簡單的器械運動,一步一步的加深練習。   4.3.2.1訓練法,能在*短時間提高身體代謝率,通過每組精心設計的動作,主要鍛煉肌肉群,增加心血管耐力,對降低膽固醇和血壓有積極作用,堅持數周,能明顯看見身體的積極變化,帶來一種幸福的感覺。

健康只要十分鐘 目錄

前言ⅰ
你有10分鐘嗎?
**章 是時候了!
迎接全新自我倒計時
第二章 快速健身
每天只需10分鐘,便可輕松改變
第三章 你的“為什么”是什么?
找到你改變的動機
了解成功的奧秘
第五章 營養賦予新面貌
食物也可以是高純度的燃料
突 破
第六章 準備就緒! 
是時候行動起來啦! 
第七章 階段一:動起來吧!
利用自身重力健身
第八章 階段二:前進向上!
利用輕型設備健身
第九章 階段三:加油!繼續前進!
利用健身房的健身器材健身
第十章 健身日記
通往成功的階梯
第十一章 真實的事例,真實的結果
他們都成功了,你也一樣可以! 
致謝
活動卡片


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健康只要十分鐘 相關資料

西恩給我一種不同的方式。他向我介紹了一種新的數學:投資10分鐘的時間在你身上,作為回報,最終你的感覺更好,壽命更長。——美國著名醫學博士威廉.希爾斯
  一本杰出的書,西恩的訓練法非常實用,這項新的生活技能會改變讀者,也讓通過培訓的家庭了解到如何生活得更好。——美遺傳學首席科學官肯尼斯.科曼博士
  一本開創性的書,這個特殊又創新的訓練項目具有挑戰性,但又如此變幻莫測。每個人都可以個性化定制自己的計劃,這是我信任的關于未來的健康和體重管理方式。
  ——美國健康中心醫學顧問約翰遜

健康只要十分鐘 作者簡介

本書作者西恩.弗伊是安利紐崔萊公司的資深健康顧問,他是美國著名的運動生理學家和形體教練。他將運動變成生活的一部分,結合運動生理學的最新研究,提出了“10分鐘快速塑身訓練法”,在美國健身行業引起一場革命。他長期在《早安美國》節目和NBC廣播以及加拿大廣播中心擔任嘉賓,向大眾傳播這一簡單易行的健身新方法。

商品評論(5條)
  • 主題:

    本書將繁瑣的健身內容極具創造性地簡化為4.3.2.1訓練法。承諾讀者每天只要花費短短的10分鐘,并且沒有任何時間地點的限制去健身。從而省去在健身房花費的無數時間和金錢,并達到同樣的快速塑身效果!! 這是一本省時、高效且場地無局限的健身手冊!推薦!

    2020/6/7 22:07:02
    讀者:yol***(購買過本書)
  • 主題:

    屢獲殊榮的健康和健身教練西恩.弗伊打造的10分鐘快速健身法,通過一種科學的程序設計,以每天花10分鐘為目標,幫助讀者獲得非常有規律的鍛煉方案!從而使血壓、膽固醇、力量、靈活性和耐力都得到很大的改善! 這套健身法最優越之處在于,不論在家里、辦公室、酒店房間或健康俱樂部,隨時隨地都可以鍛煉!堅持12周這種巧妙的日常鍛煉,便可以獲得全身的突破!

    2020/6/7 11:57:17
    讀者:yol***(購買過本書)
  • 主題:

    書中將繁瑣的健身內容極具創造性地簡化為4.3.2.1訓練法,簡單易行,長期堅持必將使身體得到健康的改觀。

    2019/3/18 13:24:32
    讀者:ztw***(購買過本書)
  • 主題:健身防病書

    健身知識書

    2017/12/17 19:21:45
    讀者:nan***(購買過本書)
  • 主題:有待改進的一本書

    初略看了下書的前幾章,覺得本書作為一本教學類書籍,用了太多筆墨說其他訓練者的故事,有些沒有抓住重點,希望書后面介紹的訓練真的有效吧。整本書還是很厚的,總體還不錯,精裝書,有塑封,干凈!

    2017/2/14 8:33:14
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