**章 導氣令和調息功
  **節  導氣令和調息功簡介
    一、導氣令和調息功機理
    二、練習的注意事項
    三、心法口訣
  第二節 導氣令和調息功功法
    功前準備
    **式 左調息
    第二式 右調息
    第三式 雙調息
    收功
第二章 坐勢益肺功
  **節 坐勢益肺功的特點
  第二節 坐勢益肺功功法
    功前準備
    **式 托揉鼻端
    第二式 蜻蜓抱柱
    第三式 遙望北斗
    第四式 螳螂探爪(又名金蟬脫殼)
    第五式 昭君梳發
    第六式 二龍戲珠
    第七式 掌托天門
    第八式 期頤托須
    收功
  第三節 練習注意事項
第三章 益氣養肺功(**套)
  **節 益氣養肺功的特點
  第二節 益氣養肺功(**套)
    功前準備
    **式 干浴迎香
    第二式 單臂擎天
    第三式 回頭望月
    第四式 輕舟平渡
    第五式 拙童洗衣
    第六式 旋轉天柱
    第七式 手揮琵琶
    第八式 鴻雁飛空
    收功
  第三節 練習注意事項
  第四節 益氣養肺功練習功效
  第五節 益氣養肺功治病原則
    一、肺經阻隔，氣滯血淤
    二、脾胃虛弱，腎氣虧損
    三、身體虛弱，感冒病毒入侵
    四、呼吸肌乏力，肺泡壁彈性降低，濁氣殘存
第四章 坐勢益肺功(第二套)
  功前準備
  **式 鳳翥鸞翔
  第二式 掌抱昆侖
  第三式 金雞撒膀
  第四式 吐氣如蘭
  第五式 龍蟠福海
  第六式 太溪疏瘀
  第七式 漁舟唱晚
  第八式 鶴汀遠眺
  收功
第五章 脫敏太極功
  **節 脫敏太極功特點
    一、局部與整體相結合
    二、對因與對癥相結合
    三、導引與養生相結合
  第二節 脫敏太極功功法
    功前準備
    **式 迎香通鼻竅
    第二式 大椎炎癥消
    第三式 三陰祛濕邪
    第四式 合谷清胃熱
    第五式 三里活氣血
    第六式 委中涼血液
    第七式 風市止膚癢
    第八式 列缺散風邪
    收功