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包郵 健康微運動

作者:聞一
出版社:人民軍醫出版社出版時間:2014-01-01
開本: 16開 頁數: 82
中 圖 價:¥14.8(5.9折) 定價  ¥25.0 登錄后可看到會員價
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健康微運動 版權信息

  • ISBN:9787509172018
  • 條形碼:9787509172018 ; 978-7-5091-7201-8
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

健康微運動 本書特色

  《健康微運動》所倡導的“微運動”是運動幅度小、運動量適當、以改善身體微循環給心臟等器官減負、促進健康的運動。書中詳細介紹了從手指、足趾至頭頸部各個關節的微運動方法,并贈送高清動作視頻光盤,使您一看就懂,一學就會,一用就有效。   《健康微運動》適合所有珍愛健康的人學習參考。

健康微運動 內容簡介

    許多中老年朋友想通過運動收獲健康,但卻在運動過程中突發危險,或失去健康或失去生命,多么令人痛心!本書作者正是基于這一反思,歷經13年的探尋,化難為易,摸索出了一套動作幅度小、運動強度適中、通過改善人的末梢微循環給心臟等器官減負、促進健康長壽的微運動方法。     《健康微運動》只追求讓自己好,不追求比別人強,輕安、歡喜、自適、自主是健康微運動的基本要領。     零伙伴、零傷害、零投資、零環境是健康微運動的四大特點。

健康微運動 目錄

健康微運動
**章關節柔軟運動
**節雙尖運動
第二節足踝運動
第三節膝蓋運動
第四節腰胯運動
第五節肩部運動
第六節肘部運動
第七節腕部運動
第八節手指運動
第九節頸部運動
第十節頭部運動
第二章綜合運動
**節伸臂踮腳
第二節引頸畫圓
第三節花朵運動
第四節足跟顛跑
第五節自由運動
第三章總訣
修心
正行
養性
有情
第四章生活中的微運動
健康微運動之“安心”
健康微運動之“吃”
健康微運動之“睡”
健康微運動之“想”
健康微運動之“沐浴”
后記
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