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現代體能訓練博速球(BOSU)訓練方法-含盤

包郵 現代體能訓練博速球(BOSU)訓練方法-含盤

作者:孫文新
出版社:北京體育大學出版社出版時間:2012-01-01
開本: 32開 頁數: 239
本類榜單:體育/運動銷量榜
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現代體能訓練博速球(BOSU)訓練方法-含盤 版權信息

現代體能訓練博速球(BOSU)訓練方法-含盤 本書特色

孫文新編著的《現代體能訓練博速球訓練方法(附光盤)》介紹了一種高效實用的現代力量訓練方法——博速球訓練法,博速球訓練的本質是增強運動能力、重塑身體、增強思維。博速球訓練由精心策劃的動作組成,它要求參與者不僅進行身體練習,還要將思想全心投入其中。當你正確的認識它時,它更像是多樣式的健康層次和體能能力訓練。其*大的優點在于,它的這些新方法簡單易行! 本書包含了基本平衡力訓練的科學理論,也有如何使用博速球訓練器的方法,以及每個練習的指導細節、注意事項。每個練習包括了如何執行不同難度訓練的照片及指導。

現代體能訓練博速球(BOSU)訓練方法-含盤 內容簡介

  博速球訓練的本質是增強運動能力,重塑身體、增強思維,博速球訓練由精心策劃的動作組成,它要求參考與者不僅進行身體練習,還要將思想全心投入其中。

現代體能訓練博速球(BOSU)訓練方法-含盤 目錄

**節 博速球訓練概述
 一博速球訓練簡介
 二博速球訓練注意事項
 三科學的平衡力訓練
 四博速球訓練的影響因素
 五熱身與放松
第二節 核心部位訓練
 一屈膝仰臥收腹
 二抬腿仰臥收腹
 三直腿仰臥收腹
 四反向卷體拾臀
 五反向卷體腳觸地
 六仰臥兩頭起
 七跪坐平衡
 八跪坐手觸地平衡
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現代體能訓練博速球(BOSU)訓練方法-含盤 作者簡介

孫文新,研究員,現任國家體育總局教練員學院、國家體育總局干部培訓中心綜合培訓部部長,北京體育大學碩士研究生導師、博士生專業課教師。曾任國家隊、省市優秀運動隊、職業俱樂部的科研與體能教練員。  在多年工作中,多次參加和備戰國際、全國、省、市大賽的科研和調研工作,完成多項科研課題。參加和主持過全運會、省運會、城運會等賽事的科研服務工作。研究領域包括運動員現代體能訓練、運動員科學化訓練、教練員培訓、運動員科學選材、運動員心理訓練、運動員機能評定、高原訓練、體育發展戰略等。曾擔任國家隊、國奧隊、職業俱樂部等隊伍的科研教練,為備戰和參加亞洲杯、亞運會、世界杯外圍賽、奧運會預選賽等賽事提供科技服務。  近年來一直從事國家隊、省市運動隊等優秀教練員的培訓工作,特別是在研究和吸收國際現代體能訓練的理論與方法,系統整合現代體能訓練的知識體系等方面做了大量的工作,編著了《現代體能訓練——核心力量訓練方法》、《現代體能訓練——軟梯訓練方法》、《現代體能訓練——彈力帶訓練方法》、《現代體能訓練——懸吊訓練方法》、《優秀運動員身體機能評定方法》、《現代女子足球科學化訓練理論與實踐》、《足球教練員培訓教程(職業級)》、《中華人民共和國第九屆運動會足球決賽調研報告》、《高水平競技體育運動體能訓練研究》、《高水平運動訓練和管理研究》、《構建和諧社會與體育改革發展》、《運動隊管理與運動員保障研究》、《中國體育可持續發展研究》等多部著作。主持和參加了《全國體育系統人才狀況調研數據成果的綜合開發及利用研究》、《國家女子足球隊備戰08奧運會科學會訓練負荷監控系統的建立與實施》、《高原訓練的理論與方法》等課題的研究。  在核心刊物發表過《中國優秀足球運動員身體形態特征和目標結構模型》、《足球運動員高原訓練科學化探索》、《中國優秀女子足球運動員心理特征現狀的研究》、《中國優秀女子足球運動比賽能力現狀的研究》、《中國青少年男女足球運動2002-2010年發展戰略的研究》等幾十篇論文。

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