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健康孕動-BOOK+DVD 版權信息
- ISBN：9787546405469
- 條形碼：9787546405469 ; 978-7-5464-0546-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康孕動-BOOK+DVD 本書特色
健康“孕動”，和胎兒一起享受快樂運動 16大好處，呵護母子健康，讓你的280天孕期健康快樂 改善孕期因心肺功能不佳產生的頭暈、疲倦、易喘等，減輕心臟負擔充足供氧，促使有益物質通過胎盤進入胎兒體內，促進寶寶生長發育控制人體脂肪的增加·預防妊娠紋·增加血糖利用率，控制妊娠糖尿病促進血液循環，預防改善孕期水腫與靜脈曲張·緩解腸胃不適、便秘避免腰酸背痛、關節損傷·舒緩身心壓力，避免心情煩躁，改善睡眠狀態提高自然生產概率、縮短產程·增強體質，產后恢復快。 耗時18個月，從孕早其到產后全程跟進拍攝，精心制作 1～12周，訓練呼吸+步行療法+簡易毛巾操+有氧健身操+舒緩瑜伽+撫摸胎教，消解身心煩惱加強身體力量，改善孕期體質，帶著胎兒-起做“運動”，啟動寶寶大腦發育，增強寶寶智力。 13～28周，呼吸練習+步行療法+毛巾球操+起床前伸展練習+減壓愈加+能量愈加+抗力球瑜伽+戶外運動+雙人體操+撫摸胎教，增強身體的平衡感，強化髖部、骨盆和脊椎人靈活性，提高整個肌肉組織的力量與柔韌度，加速血液循環，改善睡眠狀態，并幫助進行自我調控，放松身心，對肚里的寶寶產生積極與健康的影響。 29－40周，步行療法+產前瑜伽+椅上練習+活力健身搡+保健按摩+睡前舒展操+妊娠體操+撫摸胎教+拉梅茲練習+舒緩大肚綜合癥，幫助孕婦在產前增強體力、擴大肌肉張力，讓你的分娩變順利，加速產后恢復。 DVD中文簡繁體字幕 由兩個孩子的母親、身處孕期的專業教練示范講解。 此書根據眾多孕媽咪孕期親身體驗編排而成，動作胎教、呼吸法瑜伽、睡翦舒展操等9項運動，簡單易掌，科學有效，并 可根據旱，中、晚三個孕期孕媽咪的不同身體條件，靈活調整，合理安排，助你健康度過快樂的280夭孕程。
健康孕動-BOOK+DVD 內容簡介
安全、適度的運動對懷孕期的準媽咪十分有益。 本書介紹的正是為孕媽咪和胎兒量身定做的“孕動”方案，由身處孕期的資深專業教練精心設計，根據許多孕媽咪懷孕期間的親身體驗編排而成。舒緩的瑜伽、抗力球操、步行療法、簡易毛巾操、活力保健操、睡前舒展操、拉梅茲體操運動等多項運動，簡單易學，行之有效，并根據早、中、晚三個孕期孕媽咪的不同身體條件，靈活調整，合理安排。無論您在孕前是否經常運動，孕期的運動都必不可少，安全健康是*重要的。
健康孕動-BOOK+DVD 目錄
**章 孕產運動，呵護母子健康
一、“孕動”新手指南
1孕媽咪運動好處多多 2孕期適宜的運動方式 3不同孕期運動方式不盡相同
4何時不適合做孕期運動 5孕期何時應該停止鍛煉 6孕期運動安全*重要
7不要忽視身體的預警信號 8運動前準備事項
二、自我組合，奏出個性“孕動”變奏曲
第二章 開啟“孕動”計劃，呵護十足“孕味”
一、孕早期：1—12周
1孕早期運動指導 2孕早期運動的益處
二、從訓練呼吸開始
三、步行療法，消解身心一切煩惱
四、簡易毛巾操，居家“孕動”新模式
五、有氧健身操，與小種子一起成長
六、舒緩瑜伽，輕松迎好“孕”
七、撫摸胎教——撫摸法
一、“孕動”新手指南
1孕媽咪運動好處多多 2孕期適宜的運動方式 3不同孕期運動方式不盡相同
4何時不適合做孕期運動 5孕期何時應該停止鍛煉 6孕期運動安全*重要
7不要忽視身體的預警信號 8運動前準備事項
二、自我組合，奏出個性“孕動”變奏曲
第二章 開啟“孕動”計劃，呵護十足“孕味”
一、孕早期：1—12周
1孕早期運動指導 2孕早期運動的益處
二、從訓練呼吸開始
三、步行療法，消解身心一切煩惱
四、簡易毛巾操，居家“孕動”新模式
五、有氧健身操，與小種子一起成長
六、舒緩瑜伽，輕松迎好“孕”
七、撫摸胎教——撫摸法
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