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大腦養生書-讓大腦更健康的100個習慣 版權信息
- ISBN：9787511303691
- 條形碼：9787511303691 ; 978-7-5113-0369-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大腦養生書-讓大腦更健康的100個習慣 本書特色
著名腦病專家程昭寰教授說：要長壽，先養腦，養腦健康度百歲。
文獻記載，大腦的發育也與壽命相關，即腦部發育與壽命成正比。
腦科保健專家，中日醫院資深主治醫師王宇精心審閱強力推薦
大腦是我們*珍貴的物質財富，我們的智慧、個性、意志及靈魂——生命的一切均系于大腦之間，良好運轉的大腦是我們一生成功、美滿幸福的保證。
腦疲勞會帶來全身性的疲勞，如果不能及時治療，很可能積勞成疾。請對照下面的15種現象，如果有2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫院檢查。
早晨醒來懶得起床。
走路抬不起腿。
不想參加社交活動，尤其不愿見陌生人。
懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。
坐下后不愿起來，時常呆想發愣。
說話、寫字時常出錯。
記憶力下降，會忘掉幾小時前的事情。
提不起精神來，總是想用茶或者咖啡提神。
口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩。
吸煙、飲酒的嗜好有增無減。
耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
眼睛疲勞，哈欠不斷。
下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。
入睡困難，想這想那，易醒多夢。
打盹不止，四肢像抽筋一般。
中醫認為腦為“元神之府”，是生命要害的存在。
《黃帝內經》記載“主不明則十二宮危”，只要腦不衰，身體的其他部位就有希望
大腦養生書-讓大腦更健康的100個習慣 內容簡介
何提高智力，獲得并保持快樂的心態，如何防止或逆轉因年齡增長或神經系統疾病引起的腦功能衰退。如何保證孩子擁有高智商，老年人怎么找回往日的好記性；在不同的年齡段如何安排自己的生活，才能長期享有一個功能活躍的大腦所帶來的快樂……
本書告訴你通過合理吸收營養及生活方式的革命，可以實現這一切。
大腦養生書-讓大腦更健康的100個習慣 目錄
**章 養生先養腦，活化腦細胞走出未老先衰
健康養生，從“頭”開始
大腦活化決定個人命運
解開腦細胞奧妙的“健康之謎”
記憶力衰退就意味你生病了嗎
活化右腦細胞從忽略的生活細節開始
第二章 活化腦細胞，良好的起居習慣影響大腦
早起后開開窗，大腦活化在于呼吸
揮手告別空調，多吹吹自然風
居家照明，光與空間要和諧相處
居室養花，細心挑選與大腦相匹配的花卉
避免過度神經緊張，合理安排工作生活
經常出門，不做宅男宅女
生病了，千萬別勉強用腦
讓生物鐘跟鐘表一樣準時
盡量多動，動身體也要動心智
第三章 犒賞腦細胞，健康的飲食習慣健康大腦
吃得健康，大腦才會好使
早餐是每天啟動大腦的開關
多喝水，吃淡食，活得自在
一日三餐營養均衡，18種健腦養腦食品
遠離4種損害腦功能的食物殺手
健腦用餐好習慣，一個都不能少
吃得太飽，大腦負擔會變重
飯后不要松褲帶，不躺臥在床上
飯后也讓大腦“散散步”
第四章 補充腦細胞營養，日常護腦求醫不如補充營養
蛋白質是組成腦細胞的基礎物質
各類維生素是大腦必需的補給
氨基酸是大腦運轉的**物質
深海魚肝油是大腦發育的不竭動力
蛋白粉是維持腦部發育的基礎物質
牛磺酸——維持大腦運作的重要能量
大豆卵磷脂能有效提升記憶力
蜂王漿是純天然的健腦佳品
亞麻酸健腦益智*管用
第五章 腦細胞愛動，合理的鍛煉習慣年輕大腦
每天運動運動，大腦更年輕有活力
突擊健身只會讓腦細胞衰退
酒后飯后不應馬上鍛煉身體
跑步有技巧，散步有學問
彈跳是*佳的健腦運動
多運動手指，心活腦健
隨時隨地都可以練習的健腦瑜伽
運動后不應有的壞習慣
四季健腦鍛煉應注意的問題
第六章 腦細胞犯困，良好的睡眠習慣呵護大腦
每天睡得好，80歲大腦也不覺老
正確的睡姿，讓大腦更健康
高枕腦有憂，軟床腦不舒服
睡前沐浴、足浴使大腦更舒坦
夜間燈長明，大腦必先衰
大膽裸睡，好處多多
起床后馬上疊被子其實暗藏殺機
這樣午睡對腦*有益
蒙頭大睡，大腦*容易窒息
第七章 腦力與體力共成長，兒童*需健腦益智
黃金時代用腦決定孩子一生
用腦前先要掌握兒童大腦的特點
從小養成正確的用腦習慣
別怕思考，腦子越用越靈活
疲勞了就歇歇腦子吧
益智兒童的健腦營養餐
遠離損傷大腦的食物
可幫助兒童提升記憶力的幾大絕招
第八章 腦細胞愛玩，恰當的游戲習慣靈腦健腦
游戲健腦，越玩越活化
閉上眼睛尋找東西，喚醒視覺
拋開耳機聽音樂，喚醒聽覺
圖形思考游戲，活化大腦立體思維
邏輯推理游戲，活化大腦邏輯思維
創意發明游戲，活化大腦聯想思維
數字應用游戲，活化大腦整體思維
腦筋急轉彎游戲，活化大腦逆向思維
第九章 人到老年腦力不衰，老年人的腦養護圣經
老人養好腦才能防衰
熟知減退大腦功能的病癥
養神是老來養腦的*好途徑
中老年人適用的健腦營養素
飲食均衡，防止老年癡呆
良好心情需要自我調節
老人健腦，也不能忽視運動的作用
第十章 腦細胞體弱，懂得防病為大腦黃金護甲
好習慣對抗四季流行病，健康大腦
**預防疾病的健腦中醫技巧
必知的幾個特效健腦大穴與經絡
善待大腦，從體檢防病開始
常備植物芳香油，舒緩大腦壓力
按摩是*簡便易行的護腦法
洗頭時，按摩頭部要小心
善忘也是“健腦”，心態決定健康
第十一章 樂觀習慣為大腦減壓，上班族*需要愛惜腦
快樂工作，大腦更聰明更舒適
及時解決問題，丟開堆積如山的資料
上班路上好習慣，活化大腦早開始
辦公桌上好環境，快樂工作八小時
松開快節奏的弦，學會給大腦放假
健康使用電腦就是舒適聰明人的腦
辦公室久坐不起，大腦也啟動不了
長期伏案工作，腦細胞*易死亡
辦公椅上動起來，也讓大腦活起來
第十二章 愉悅腦細胞，快樂情緒能夠取悅大腦
壓力是大腦的敵人，釋放壓力優化大腦
心理疲勞、用腦過度會加速腦細胞老化
清晨戶外浴腦，工作之余旅游浴腦
閱讀活腦，留白思考
音樂讓腦細胞變得更具有活力
閑聊是大腦的活化劑
每天制定一個小目標，讓大腦體驗成功的喜悅
將大腦中閃現的靈感記錄下來
切斷所有的信息，給大腦放一天假
健康養生，從“頭”開始
大腦活化決定個人命運
解開腦細胞奧妙的“健康之謎”
記憶力衰退就意味你生病了嗎
活化右腦細胞從忽略的生活細節開始
第二章 活化腦細胞，良好的起居習慣影響大腦
早起后開開窗，大腦活化在于呼吸
揮手告別空調，多吹吹自然風
居家照明，光與空間要和諧相處
居室養花，細心挑選與大腦相匹配的花卉
避免過度神經緊張，合理安排工作生活
經常出門，不做宅男宅女
生病了，千萬別勉強用腦
讓生物鐘跟鐘表一樣準時
盡量多動，動身體也要動心智
第三章 犒賞腦細胞，健康的飲食習慣健康大腦
吃得健康，大腦才會好使
早餐是每天啟動大腦的開關
多喝水，吃淡食，活得自在
一日三餐營養均衡，18種健腦養腦食品
遠離4種損害腦功能的食物殺手
健腦用餐好習慣，一個都不能少
吃得太飽，大腦負擔會變重
飯后不要松褲帶，不躺臥在床上
飯后也讓大腦“散散步”
第四章 補充腦細胞營養，日常護腦求醫不如補充營養
蛋白質是組成腦細胞的基礎物質
各類維生素是大腦必需的補給
氨基酸是大腦運轉的**物質
深海魚肝油是大腦發育的不竭動力
蛋白粉是維持腦部發育的基礎物質
牛磺酸——維持大腦運作的重要能量
大豆卵磷脂能有效提升記憶力
蜂王漿是純天然的健腦佳品
亞麻酸健腦益智*管用
第五章 腦細胞愛動，合理的鍛煉習慣年輕大腦
每天運動運動，大腦更年輕有活力
突擊健身只會讓腦細胞衰退
酒后飯后不應馬上鍛煉身體
跑步有技巧，散步有學問
彈跳是*佳的健腦運動
多運動手指，心活腦健
隨時隨地都可以練習的健腦瑜伽
運動后不應有的壞習慣
四季健腦鍛煉應注意的問題
第六章 腦細胞犯困，良好的睡眠習慣呵護大腦
每天睡得好，80歲大腦也不覺老
正確的睡姿，讓大腦更健康
高枕腦有憂，軟床腦不舒服
睡前沐浴、足浴使大腦更舒坦
夜間燈長明，大腦必先衰
大膽裸睡，好處多多
起床后馬上疊被子其實暗藏殺機
這樣午睡對腦*有益
蒙頭大睡，大腦*容易窒息
第七章 腦力與體力共成長，兒童*需健腦益智
黃金時代用腦決定孩子一生
用腦前先要掌握兒童大腦的特點
從小養成正確的用腦習慣
別怕思考，腦子越用越靈活
疲勞了就歇歇腦子吧
益智兒童的健腦營養餐
遠離損傷大腦的食物
可幫助兒童提升記憶力的幾大絕招
第八章 腦細胞愛玩，恰當的游戲習慣靈腦健腦
游戲健腦，越玩越活化
閉上眼睛尋找東西，喚醒視覺
拋開耳機聽音樂，喚醒聽覺
圖形思考游戲，活化大腦立體思維
邏輯推理游戲，活化大腦邏輯思維
創意發明游戲，活化大腦聯想思維
數字應用游戲，活化大腦整體思維
腦筋急轉彎游戲，活化大腦逆向思維
第九章 人到老年腦力不衰，老年人的腦養護圣經
老人養好腦才能防衰
熟知減退大腦功能的病癥
養神是老來養腦的*好途徑
中老年人適用的健腦營養素
飲食均衡，防止老年癡呆
良好心情需要自我調節
老人健腦，也不能忽視運動的作用
第十章 腦細胞體弱，懂得防病為大腦黃金護甲
好習慣對抗四季流行病，健康大腦
**預防疾病的健腦中醫技巧
必知的幾個特效健腦大穴與經絡
善待大腦，從體檢防病開始
常備植物芳香油，舒緩大腦壓力
按摩是*簡便易行的護腦法
洗頭時，按摩頭部要小心
善忘也是“健腦”，心態決定健康
第十一章 樂觀習慣為大腦減壓，上班族*需要愛惜腦
快樂工作，大腦更聰明更舒適
及時解決問題，丟開堆積如山的資料
上班路上好習慣，活化大腦早開始
辦公桌上好環境，快樂工作八小時
松開快節奏的弦，學會給大腦放假
健康使用電腦就是舒適聰明人的腦
辦公室久坐不起，大腦也啟動不了
長期伏案工作，腦細胞*易死亡
辦公椅上動起來，也讓大腦活起來
第十二章 愉悅腦細胞，快樂情緒能夠取悅大腦
壓力是大腦的敵人，釋放壓力優化大腦
心理疲勞、用腦過度會加速腦細胞老化
清晨戶外浴腦，工作之余旅游浴腦
閱讀活腦，留白思考
音樂讓腦細胞變得更具有活力
閑聊是大腦的活化劑
每天制定一個小目標，讓大腦體驗成功的喜悅
將大腦中閃現的靈感記錄下來
切斷所有的信息，給大腦放一天假
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大腦養生書-讓大腦更健康的100個習慣 節選
《大腦養生書:讓大腦更健康的100個習慣》內容簡介：如何提高智力，獲得并保持快樂的心態，如何防止或逆轉因年齡增長或神經系統疾病引起的腦功能衰退。如何保證孩子擁有高智商，老年人怎么找回往日的好記性；在不同的年齡段如何安排自己的生活，才能長期享有一個功能活躍的大腦所帶來的快樂……《大腦養生書:讓大腦更健康的100個習慣》告訴你通過合理吸收營養及生活方式的革命，可以實現這一切。
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