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運動自療-BOOK+DVD 版權信息
- ISBN：9787807059899
- 條形碼：9787807059899 ; 978-7-80705-989-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動自療-BOOK+DVD 本書特色
《運動自療》：用運動，理療自己>合運動之力理療身體疾患，讓身體恢復健康與活力!針對病疾和創傷人群開設的運動處方，融匯普拉提、瑜伽、抗力球、彈力帶以及其他運動醫學方法。擊退意外傷害、職業病痛，糾正脊椎不正，治療運動創傷，治愈慢性疾病……讓身體迅速恢復健康與活力!逗動療傷館>融合*有效的四大機體理療運動之精華，“對癥下藥”，攻克身體不適，開啟人體對疾病傷痛的醫治本能!瑜伽+普拉提+抗力球+彈力帶+運動醫學一活力健康!健康自測的十項指標大公布，讓你時刻關注自身狀況，為自己的健康把脈!體溫·脈搏·呼吸·血壓·體重·飲食·排便·排尿·睡眠·精神恢復脊椎健康弧度的運動療法，美化你的“背景”!針對駝背加腰椎前凸、脊椎側彎、過度直立的背脊、腰背前傾等脊椎的不良形態，運動理療專家為你量身定制一套脊椎康復運動組合，讓你在簡單易學的動作中慢慢恢復健美的身姿，并讓脊椎不正帶來的病痛和創傷得到康復。日常簡易運動處方，輕松應對生活中的創傷及各種疼痛，為身體帶來更全面的護理!肩頸僵硬、腰背酸痛、腿部麻脹、手部肌腱炎……不健康的生活工作方式給我們帶來了數不清的煩惱。一起來學習生活中就能練習的運動方法吧，簡簡單單的動作就能為你祛除傷痛，帶來輕松與舒適。高清DVD教學版，中文簡／繁體可選字幕>IHFI高級導師，帶給你全新的運動康體理念，以及*有效、*專業的運動理療方案。動作練習精準到位、方法步驟詳細教解、動作要領逐個提示、康體功效全面呈現，讓你更安全有效地遠離病痛困擾，幫助你恢復健康活力!IHFI導師教你33套理療運動組合*有效，*專業，*健康的運動療法修復病變細胞，激發自身治愈力！安全消除病痛困擾！不依賴藥物，也能促進康復！瑜伽治愈慢性疾病普拉提治療運動創傷抗力球糾正脊椎不正徒手運動，彈力帶擊退意外傷害、職業病痛
運動自療-BOOK+DVD 目錄
Part 1 運動自療，以科學的方法重拾健康一、揭秘都市人的現代文明病1.辦公室上班族2.經常穿高跟鞋的女士3.孕婦4.運動傷害患者5.骨質疏松癥患者二、多種運動元素，締造“運動自療”新時尚1.普拉提2.瑜伽3.抗力球與彈力帶三、了解自己的身體，時刻為健康“把脈”1.骨骼2.肌肉自檢：你的姿勢正確嗎？Part 2 完美運動療法，恢復脊椎自然而健康的弧度一、你的脊椎健康嗎？1.姿勢正確的重要性2.健康的脊椎二、治療脊椎疾病的運動處方1.駝背加腰椎前凸短而強之肌肉Ⅰ.頸伸肌群：下頜后縮 側頸伸拉ⅠⅡ.腰部豎脊肌：骨盆后傾Ⅰ 貓式 犁式Ⅲ.髖屈肌群：騎馬式 云雀式 戰士式長而弱之肌肉Ⅰ.頸屈伸肌：仰臥抬頭Ⅱ.腹直肌：胸部抬起球上胸部抬起Ⅲ.腹斜肌：腹斜肌旋轉Ⅰ十字交叉坐立脊椎旋轉Ⅳ.上背豎脊肌：肘撐背伸基本背伸展Ⅰ2.脊椎側彎短而強之肌肉Ⅰ.左上斜方肌：側頸伸拉ⅡⅡ.右腰側肌群：右風吹樹式 右三角伸展式 右門閂式Ⅲ.左髖外展肌群：左骨盆側傾Ⅳ.右內收肌群：右內收肌伸展 右半蓮花伸展長而弱之肌肉Ⅰ.左上斜方肌：聳肩Ⅱ.左腰側肌群：側提 側彎Ⅲ.左髖外展肌群：上下舉腿 五角星式 畫小圈Ⅳ.左內收肌群：內收肌Ⅰ 內收肌Ⅱ3.過度直立的背脊短而強之肌肉Ⅰ.腹肌群：仰臥脊椎扭轉 橋式 眼鏡蛇式 腹肌伸展Ⅱ.周繩肌：坐立體前屈 頂峰式 仰臥拉腿長而弱之肌肉Ⅰ.髖屈肌群：肩橋舉腿 單腿劃圈Ⅱ.豎脊肌：游泳式 天鵝翹首 天鵝潛水4.腰背前傾短而強之肌肉Ⅰ.腘繩肌：雙腿坐立體前屈 站立體前屈Ⅱ.腰部豎脊肌：骨盆后傾Ⅱ長而弱之肌肉Ⅰ.上背豎脊肌：基本背伸展 坐立脊椎伸展Ⅱ.腹斜肌：腹斜肌旋轉Ⅱ 腹斜肌加單雙腿抬起Ⅲ.髖屈肌群：單/雙腿抬起Part 3 簡易運動療法全面護理你的身體1.頸部疾病的運動處方2.肩部疾病的運動處方3.手腕疾病的運動處方4.手臂疾病的運動處方5.腹部疾病的運動處方6.腿部疾病的運動處方7.膝部疾病的運動處方8.腳躁疾病的運動處方
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運動自療-BOOK+DVD 節選
《運動自療》其實就是一本“運動處方”，我們為什么要有運動處方？這個實施的動力來自我的家人。他們長期伏案工作，疲勞得不到緩解，經常覺得胸膜和心臟疼痛。而在醫院做完一系列檢查后，卻發現這些器官都是完好的。疼痛從何而來？這令我想到在學習《脊椎護理》時曾經提到：“當脊柱出現問題后很可能產生壓迫，壓迫造成疼痛……”骨科檢查的結果征實了我的想法。但醫生告知藥方其實用處不大，而運動才是真正康復的良藥。于是，我想到了要出這樣一本書，用“運動處方”代替藥方，我要用我所學到的知以，幫助有著同樣痛楚的人們。“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”運動能治身更能治心。更加重要的是，這種治療可以自我實施，所以說是自療，繃緊的思緒放松了，心頭的壓力釋放了，讓人感受到前所未有的愉悅感。以這種方法治療自已，才能找到*真實的自己。
運動自療-BOOK+DVD 作者簡介
p>馮婷Genni
IHFI國際康體專業學院體適能瑜伽教練
IHFI國際康體專業學院高級體適能瑜伽導師
IHFI國際康體專業學院護脊運動教練(脊椎護理)
IHFI國際康體專'-k學lA高級私人體適能教練
普拉提Pilates(墊上運動)教練
-中國瑜伽行業協會、中國優生科學協會產后瑜伽導師
Les Mills{新西蘭萊美項目)BODY BALANCE教練
Http：／／blog．sina．com,cn／Vewutt
編者的話
這本書其實就是一本“運動處
方”，我們為什么要有運動處方?這個
實施的動力來自我的家人。
他們長期伏案工作，疲勞得不到緩
解，經常覺得胸膜和心臟疼痛。而在醫
院做完一系列檢查后，卻發現這些器官
部是完好的。
疼痛從何而來?
這令我想到在學習《脊椎護理》時
曾經提到： “當脊柱出現問題后很可能
產生壓迫，壓迫造成疼痛-……”骨科檢
查的結果證實了我的想法。但醫生告知
藥方其實用處不大，而運動才是真正康
復的良藥。
于是，我想到了要出這樣一本書，
用“運動處方”代替藥方，我要用我所
學到的知識，幫助有著同樣痛楚的人
們。
“運動的作用可以代替藥物，但所
有的藥物都不能替代運動。”運動能治
身更能治心。更加重要的是，這種治療
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