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做健康美麗女人 版權信息
- ISBN：9787501185061
- 條形碼：9787501185061 ; 978-7-5011-8506-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
做健康美麗女人 本書特色
本書按照了解女人、呵護女人、魅力女人三個方面編寫，了解女人篇從女人天生就自強和女人之所以為女人兩部分闡述了女人身體及心理的一些變化及其變化的原因；呵護女人篇從雌激素、容顏、保養卵巢等方面闡述了如何根據女人身體及心理的一些變化在不同時期應采取的措施：魅力女人篇從身材保持及圍絕經期的保養方面闡述了如何在成熟階段保持女人的魅力。作者將復雜的醫學理論轉變為通俗易懂的生活常識，深入淺出地將醫學、營養與生活結合起來，強調飲食在女人各個不同階段的重要性及正確的飲食理念，做到融知識性、趣味性、實用性于一體。
做健康美麗女人 內容簡介
女人是花，成熟女人是綻放著的花，濃郁幽香的花，她們需要公眾的共同關愛，同時更需要花兒們的自愛。從一個受精卵開始，經歷胎兒期、兒童期、青春期直至成年期，一個小女孩出落成一個水靈的大姑娘，就像一朵花兒慢慢綻放。然而，花兒終究是會凋謝的，女人會慢慢步入到更年期。那么女人在整個人生歷程中會經歷怎樣的變化，了解這些變化及其機理，可以使我們更好了解自己，同時也可以采取相應的措施延緩花兒的凋謝。為此，我們將晦澀難懂的醫學知識化繁為簡，編寫了這本《做健康美麗女人》。
本書按照了解女人、呵護女人、魅力女人三個方面編寫，了解女人篇從女人天生就自強和女人之所以為女人兩部分闡述了女人身體及心理的一些變化及其變化的原因；呵護女人篇從雌激素、容顏、保養卵巢等方面闡述了如何根據女人身體及心理的一些變化在不同時期應采取的措施；魅力女人篇從身材保持及圍絕經期的保養方面闡述了如何在成熟階段保持女人的魅力。
做健康美麗女人 目錄
序
前言
**篇 了解女人
女人天生就自強
為什么說“姑娘好像花一樣”
為什么說女人承受著比男人更大的責任？
為什么說女人比男人有著更頑強的生命力？
女人之所以是女人
為什么說“女大十八變，越變越好看”？
女性一生各階段的生理特點
脂肪與女人的特殊姻緣
女性生殖器官的構造
外生殖器官
內生殖器官
女性特有的魅力來源——卵巢
傳大的母性
第二篇 呵護女人
維持青春的秘密武器——雌激素
認識雌激素
雌激素與女人一生的關系
雌激素水平的變化及對身體的影響
測測您的雌激素
女人，拯救你的雌激素
如何補充雌激素
女人年輕的標簽——容顏
健康肌膚的構造
容顏改變使青春黯然失色
為什么說“水是生命之源”
自由基——人體內的“恐怖分子”
自由基的來源
自由基的危害
自由基的清除
食物中的抗自由基成分
女性不能不吃的幾種食物
番茄
菠菜
干紅葡萄酒
堅果
花椰菜
燕麥
大蒜
綠茶
內分泌失調
內分泌推敲對女人的影響
藥食兩宜植物——野葛
女人的天故——便秘
便秘——百害而無—利
如何防止便秘的發生
抵御便秘的法寶——膳食纖維
分血
保養卵巢，保鮮女人味
卵巢早衰人早老
卵巢早衰的原因
破譯保鮮密碼
瑜伽保養——安全的方式
不可抗拒的自然規律——衰老（增齡）
認識衰老
早衰預防
衰老是否可以延緩
飲食防衰老
與衰老有關的因素
維生素C抗衰老
維生素E——不可或缺的抗衰老力量
β-胡蘿卜素——全能抗衰老抗氧化物
硒——新的抗氧化物質
抗氧化營養素的強強聯合
合理營養防衰老
在病與非病之間
你健康嗎？
科學認識亞健康
何謂亞健康
亞健康的分類及主要內容
亞健康的原因
科學認識亞健康
正確處理亞健康
掌握調試的方法
對亞健康錯誤的處理方法
綠色療法治療亞健康
預防骨質疏松——運動與相關營養素的聯合作用
更年期骨質疏松癥
預防
治療
第三篇 魅力女人
女人魅力的標簽——身材
什么肥胖？
哪些情況下容易“發福”？
“發福”到什么程度就是肥胖？
標準體重評價法
體質指數法
腰臀比評價法
體成分評價法
肥胖對健康的影響
肥胖的飲食療法
蛋白質
脂肪——女性的魅力之源
碳水化合物和能量不可少
蔬菜VS水果營養誰豐富？
解讀更年期（圍絕經期）
更年期常見問題
什么是更年期？
更年期等于停經期嗎？
男性有沒有更年期？
更年期都有癥狀嗎？
更年期與體形胖瘦有關嗎？
更年期婦女為何性格會改變？
更年期與肥胖
如何判斷進入了更年期？
更年期會有哪些癥狀？
輕松度過更年期
國絕經期的胸悶方法（一）：藥療
什么是激素替代療法
替代療法有副作用
哪些人可以使用激素替代療法
國絕經期的解決方法（二）：飲食調補
西醫——平衡膳食
女人的膳食指南
中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔
中醫——食療
什么食療
食療歷史悠久
食療的原則
食療的基礎——食物的性味與功效
藥食同源，藥補不如食補
雌激素與植物雌激素
植物雌激素——異黃酮
食補長期堅持才有用
更長期的簡單食療方
圍絕經期的解決方法（三）：心療
正確看待更年期
以積極的心態度過更年期
測測我有多大年紀
影響中老年女性的心理問題——抑郁癥
典型病例
什么是更年期仰郁癥？
更年期抑郁癥的治療
圍絕經期的解決方法（四）：休療
合理睡眠
有氧運動
什么是有氧運動？
你的運動是有氧運動嗎？
有氧運動的類型
運動中的注意事項
前言
**篇 了解女人
女人天生就自強
為什么說“姑娘好像花一樣”
為什么說女人承受著比男人更大的責任？
為什么說女人比男人有著更頑強的生命力？
女人之所以是女人
為什么說“女大十八變，越變越好看”？
女性一生各階段的生理特點
脂肪與女人的特殊姻緣
女性生殖器官的構造
外生殖器官
內生殖器官
女性特有的魅力來源——卵巢
傳大的母性
第二篇 呵護女人
維持青春的秘密武器——雌激素
認識雌激素
雌激素與女人一生的關系
雌激素水平的變化及對身體的影響
測測您的雌激素
女人，拯救你的雌激素
如何補充雌激素
女人年輕的標簽——容顏
健康肌膚的構造
容顏改變使青春黯然失色
為什么說“水是生命之源”
自由基——人體內的“恐怖分子”
自由基的來源
自由基的危害
自由基的清除
食物中的抗自由基成分
女性不能不吃的幾種食物
番茄
菠菜
干紅葡萄酒
堅果
花椰菜
燕麥
大蒜
綠茶
內分泌失調
內分泌推敲對女人的影響
藥食兩宜植物——野葛
女人的天故——便秘
便秘——百害而無—利
如何防止便秘的發生
抵御便秘的法寶——膳食纖維
分血
保養卵巢，保鮮女人味
卵巢早衰人早老
卵巢早衰的原因
破譯保鮮密碼
瑜伽保養——安全的方式
不可抗拒的自然規律——衰老（增齡）
認識衰老
早衰預防
衰老是否可以延緩
飲食防衰老
與衰老有關的因素
維生素C抗衰老
維生素E——不可或缺的抗衰老力量
β-胡蘿卜素——全能抗衰老抗氧化物
硒——新的抗氧化物質
抗氧化營養素的強強聯合
合理營養防衰老
在病與非病之間
你健康嗎？
科學認識亞健康
何謂亞健康
亞健康的分類及主要內容
亞健康的原因
科學認識亞健康
正確處理亞健康
掌握調試的方法
對亞健康錯誤的處理方法
綠色療法治療亞健康
預防骨質疏松——運動與相關營養素的聯合作用
更年期骨質疏松癥
預防
治療
第三篇 魅力女人
女人魅力的標簽——身材
什么肥胖？
哪些情況下容易“發福”？
“發福”到什么程度就是肥胖？
標準體重評價法
體質指數法
腰臀比評價法
體成分評價法
肥胖對健康的影響
肥胖的飲食療法
蛋白質
脂肪——女性的魅力之源
碳水化合物和能量不可少
蔬菜VS水果營養誰豐富？
解讀更年期（圍絕經期）
更年期常見問題
什么是更年期？
更年期等于停經期嗎？
男性有沒有更年期？
更年期都有癥狀嗎？
更年期與體形胖瘦有關嗎？
更年期婦女為何性格會改變？
更年期與肥胖
如何判斷進入了更年期？
更年期會有哪些癥狀？
輕松度過更年期
國絕經期的胸悶方法（一）：藥療
什么是激素替代療法
替代療法有副作用
哪些人可以使用激素替代療法
國絕經期的解決方法（二）：飲食調補
西醫——平衡膳食
女人的膳食指南
中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔
中醫——食療
什么食療
食療歷史悠久
食療的原則
食療的基礎——食物的性味與功效
藥食同源，藥補不如食補
雌激素與植物雌激素
植物雌激素——異黃酮
食補長期堅持才有用
更長期的簡單食療方
圍絕經期的解決方法（三）：心療
正確看待更年期
以積極的心態度過更年期
測測我有多大年紀
影響中老年女性的心理問題——抑郁癥
典型病例
什么是更年期仰郁癥？
更年期抑郁癥的治療
圍絕經期的解決方法（四）：休療
合理睡眠
有氧運動
什么是有氧運動？
你的運動是有氧運動嗎？
有氧運動的類型
運動中的注意事項
展開全部
做健康美麗女人 節選
**篇 了解女人
女性生殖器官的構造
外生殖器官
女性外生殖器官是指女性生殖器官外露的部分，也就是說可以用肉眼直接看到的部分，這部分又稱為外陰部。女性外陰部由五個部分組成：陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂和陰道前庭。
陰阜位于外陰部的上方。從青春期開始陰阜部皮下脂肪逐漸增多堆積，使陰阜隆起，并且開始有陰毛生長。陰毛是女性第二性征之一。女性陰毛的分布呈倒三角形，與男性陰毛呈菱形分布有明顯區別。
你了解自己的身體嗎？
女性大陰唇有很厚的皮下脂肪，皮膚內有皮脂腺和汗腺。未婚女性兩側大陰唇自然合攏，可以遮蓋住陰道口和尿道口，形成抵御外界污物及細菌侵入的自然屏障，減少陰道和尿道感染的機會。女性分娩后大陰唇的合攏狀態由于胎兒的擴張作用使之消失，大陰唇向兩側分開，因此，陰道口和尿道口暴露外界，增加了陰道和尿道受外界感染的機會，使陰道炎和泌尿系感染的發生率增加。大陰唇內含有豐富的血管，當受到外力沖擊時，易發生血管斷裂，形成大陰唇血腫，需要急診手術，切開血腫清除血塊并結扎斷裂出血的血管。在大陰唇下方有一個腺體，稱為前庭大腺。該腺體通過導管開口于陰道前庭部。它的功能主要是分泌潤滑液以保持前庭部的濕潤以及性交時提供潤滑作用。當腺體開口由于細菌侵入發生炎癥而阻塞時，前庭大腺分泌的液體不能排出，使腺體擴張，形成囊腫。
小陰唇是位于大陰唇內側的一對皺襞狀組織。陰蒂位于兩個小陰唇交會處的頂端。陰蒂是類似男性陰莖海綿體的組織，受外界刺激時有勃起性反應。陰蒂頂端富于神經末梢組織，是極為敏感的女性性感組織之一。
……
做健康美麗女人 作者簡介
韓萍，醫學博士，鄭州大學公共衛生學院營養與食品衛生學教研室主任、教授、研究生導師。為中國營養學會第五屆、第六屆理事會理事。研究方向：營養與疾病。發表論文多篇，主編和參與編寫著作10余部。
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